ile kalorii

[...] wynika z mojego nicku, ale jestem do niego przywiązana, bo to imię mojego - nieżyjącego już niestety - ukochanego psa. I mam trochę z tą jazdą problem, bo nie wiem ile policzyć sobie spalonych kalorii i - co za tym idzie - ile mogę spożyć kalorii. A ponieważ się "redukuję" to jest to dla mnie bardzo istotne. Nie chcę policzyć [...]

[...] i błyskotki technologiczne. I nie robię tego z byle widzimisię. W większości przypadków nie wnoszą nic wartościowego. Jeśli sądzisz, że byle maszynka jest w stanie określić ile spalasz kcal, albo jaki jest stosunek mięśni i tłuszczu w Twoim organizmie to możesz bardzo się zawieść. Jaką jednak miałbyś radę dla kogoś, kto postanowił kierować się [...]

p.s Skad Ty bierzesz wartosci na poziomie 1500kcal spalonych podczas treningu? Zdajesz sobie sprawę, że to kilka godzin zapyerdalania? No właśnie. To mój największy problem. Nie potrafię ćwiczyć krócej niż 3 godziny :) Żart. Teraz już potrafię. Spróbuję wyjaśnić i podać trochę cyferek. Wrzuciłem tu http://ubuntuone.com/4Mjo3JQaABWa0ECpw4XHKE [...]

[...] trochę warzyw, ważysz wszystko, później dzielisz na kilka porcji i bynajmniej nie odmierzasz co do kropelki nalewając na talerz, tylko na oko dzielisz na dwie, trzy czy ile tam zaplanowałeś porcji - trochę mięsa, trochę "wody" z warzywami i już. Staraj się nie popadać w jakąś super dokładność w liczeniu kalorii i odmierzaniu jedzenia, bo to [...]

[...] to masz dwa wyjścia: - redukcja kalorii, - zwiększenie aktywności fizycznej. Z tego co widzę, to ani kalorii za dużo nie masz, ani aktywności. Na początku sprawdziłbym ile potrzebujesz kalorii poniżej masz kalkulator: A następnie dodałbym aktywność, bo redukcja przy 3 treningach siłowych i 2 cardio to wygląda na początek redukcji, a nie [...]

To ile Ci przybędzie masy ciała, czy o ile kilogramów zwiększysz wyciskanie na ławce poziomej jest uzależnione od masy czynników, takich jak: Twój staż, to jak wygląda plan treningowy, doświadczenie treningowe, aktualna dieta, suplementacja, od tego jak wyglądają procesy regeneracyjne, progresja obciążeń, czy w Twoim życiu nie ma obecnie dużo [...]

Cześć! Przede wszystkim jak zaczynasz redukcję, to warto by było obliczyć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz skorzystać z tego wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html Kolejną z rzeczy ważną na redukcji jest deficyt kaloryczny i rozbicie kalorii na odpowiednie makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g [...]

[...] Należy jednak pamiętać, że każdy z nas jest inny, wychodzi z innego punktu, ma inne możliwości. Ciężko też planować czas trwania danego procesu. Nie przewidzimy ile czasu zajmie nam osiągnięcie pewnej wagi, obwodów, wyglądu sylwetki. Wprowadzając dietę i trening obserwujemy reakcje organizmu i odpowiednio je dopasowujemy do siebie. [...]

[...] że 1600 kcal dla mężczyzny to o wiele za mało i jeśli boisz się utraty masy mięśniowej to przy tym poziomie kalorii Twoje obawy są absolutnie słuszne. Nie napisałeś nam ile masz lat, jaki masz wzrost i czy trenujesz oraz ile treningów w tygodniu wykonujesz, czy robisz jeszcze dodatkowo jakieś aeroby lub interwały? Osobiście uważam, że masz [...]

[...] serki mają ok. 15% tłuszczu. Poza tym jeśli ma 3g tłuszczu w 100g to jest to 27 kcal. Przy 107 kcal ogółem daje to ok. 25% kalorii pochodzących z tłuszczu Nie jest ważne ile ma tłuszczu w procentach, a to ile procent kalorii pochodzi z tłuszczu, a jak widzisz jest to różnica, ponieważ 1g tłuszczu ma 9 kcal, a białka i węglowodany 4 kcal. W [...]

[...] w panierce i upiec bez tłuszczu lub wziąć tłusty kawałek udka z kurczaka i usmażyć na głębokim oleju. W drugim przypadku dostaniesz ponad 2x więcej kalorii, nie wiesz ile dokładnie tłuszczu miało mięso, ile oleju wypiła panierka. Dalej tłuste kawałki mięsa, nie stosuj ich nie da się tego policzyć, a jak masz tego dużo to zamiast 1800 kcal [...]

[...] był, ale tłuszczu jednak tak. Pisałeś, że nie liczysz kalorii, tylko jesz na oko. Ja bym proponował policzyć czy nie przesadzasz za bardzo z nadwyżką kaloryczną. Bez dokładniejszych wyliczeń odnośnie zapotrzebowania kalorycznego i tego ile faktycznie jesz ciężko będzie dokładnie określić. Zmieniony przez - CptRybson w dniu 2019-06-04 15:51:56

- 1 jabłko - 250g mleka - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) może mi ktoś wyliczyć z tego koktajlu ile tu jest: białka węglowodanów tłuszczy kalorii

1 masz zapotrzebowanie np 3000 od tego odejmuejsz kalorie z białka z tłuszczy i zostaje Ci ile sobie kalorii na węgle mozesz zostawić dzielisz na 4 i masz ile gram wegli przypada 2 ogólna 3 z wyliczeń Ci to wyjdzie 4 ważne by zachować odpowiednie proporcje kalorii 5 tak moze być 6 tak bedzie, na keto nie zbudujesz masy 7 tak 8 nie ale zależy [...]

witaj. niestety nie napisales/as nam za duzo o sobie, na temat tego ile wazysz, jakie zapotrzebowanie kaloryczne posiadasz i ile dostarczasz kalorii z tego co napisalas w poscie. Istota tego, aby moc przybrac na wadze jest dostarczenie wiekszej ilosci kalorii niz wydatkujemy. A wiec jak bedziesz jadl wiecej niz potrzebuje Twoj organizm w ciagu [...]

Skoro wcześniej nie jesteś w stanie stwierdzić ile spożywałeś kalorii, to jak najbardziej należy zwrócić uwagę na obwody ciała i ich reakcję na określoną proszę kalorii. W zależności od tego, korygowanie spożywanych kalorii i/lub aktywności fizycznej. Bez wątpienia będzie to miało kluczowe znaczenie. Nawiązując do 6 miesięcy cyklu treningowego, to [...]

Liczyłem na tych kalkulatorach sfd sprawdzałem w Internecie ile waży plaster sera szynki pomidora ile waży jajecznica czy karkówka. Wyszło mi 2500 kalorii nie wiem czy to rzeczywisty wynik ale uwierz że ja serio nie jem tak mało :D zajęło mi to z pół godziny nie wyobrażam sobie liczyć tego wszystkiego przed zjedzeniem czegokolwiek. Posiłek 1: [...]

[...] 3 razy w tygodniu :-) Tylko pod warunkiem, że zjesz mniej niż zużyjesz. Przyznam, że skróty MC, WL oraz "żołnierz" nic mi nie mówią. Nie liczę kalorii choć sprawdzam co ile ma kalorii oraz tłuszczu, ale na 100% w tej chwili więcej spalam niż zjem. Nie potrafię się jednak ustosunkować do zawartości węglowodanów, bo nie do końca rozumiem ich [...]

[...] masz wyników, wszystko się zmieni gdy je będziesz miał i wszystko się wtedy zacznie nakręcać), masz małe kości (ach te nasze matki, dlaczego nas nie karmią z piersią tyle ile należy to nie wiem... musisz je trochę utwardzić)... NIE MARTW SIĘ TYLE! JEST NAPRAWDĘ SPORO LUDZI KTÓRZY MIELI WIĘKSZE PROBLEMY I WYGLĄDAJĄ JAK LUDZIE, BĘDZIE CIĘ TO [...]

[...] osoby, które mają ginekomastię, albo duże ryzyko zachorowania. Przedstawię moją historię z ginekomastią i opowiem dlaczego zdecydowałem się ją usunąć. Nie pamiętam ile miałem lat, ale moje doświadczenia z ginekomastią zaczęły się kiedy byłem nastolatkiem. Wszystko się zaczęło, kiedy zacząłem palić trawkę. Myślę, że właśnie w tym czasie [...]