ile kalorii

Chcesz rzeźbić 60 kg? To ile Ciebie zostanie? 55kg? Po co Ci ten GainBolic? Jeśli będziesz miał za mało kalorii to i tak nic nie da. Chłopie weź poczytaj trochę i ZROZUM. Bez jedzenia nic nie będzie. A jak nie zrozumiesz to tylko żal.

[...] 300kcal od zerowego bilansu (tego na utrzymanie wagi) i nie baw się w rotację kaloriami w dnt i dt ustaw kalorykę taką samą na ujemnym bilansie (-300kcal) Te sopockie do wywalenia, za dużo prochu, białko czerp głównie z jedzenia, proch to dodatek/urozmaicenie. No i te kalorie do podbicia. Paluszki rybne aut. Masło mleczna kraina ile mas % tł?

Sporty drużynowe mają to do siebie, że jeden zawodnik może dawać z siebie maksimum możliwości, a inny tyle ile trzeba minimalnie, aby uzyskać zadowalający wynik końcowy. Może być tak, że w trakcie trwania meczu Ty spalisz 600 kalorii, a ktoś inny 200. Zapewne również wpływ na to ma pozycja na jakiej gramy. Jest więc zbyt wiele zmiennych aby [...]

[...] było w 1 poście. Ale nawet zakładając tą różnice to kalorii będziesz miał sporo za mało jak przypuszczałem, zwłaszcza zdrowych tłuszczy brakuje, których nie masz w ogóle. Ciężko powiedzieć przy niepełnej rozpisce. Oblicz swoje zapotrzebowanie to po pierwsze, potem załóż obiad ile średnio ma kalorii i staraj się oscylować w okół zapotrzebowania.

Ale co ja tutaj mam jeszcze dodać? 1.WIEK: 22 2.WAGA: 113 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 45,5 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA (nie bede sie rozpisywal ile czego bo to zalezy od pracy i dni treningowe/nietreningowe, teraz mam urlop wiec wcinam mniej kalorii ale dieta jest dopieta takze spokojnie) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle (3 [...]

[...] owoc o niskiej zawartosci cukru, np. jablko lub w pudelku to, co wymienilam przy 'magocznym pudeleczku' P2 = ?? drugie pudeleczko? w ogole o jakiej godzinie wypada ten posilek? w domu, pracy/szkole? P3 : piers z kuraka/ jakies inne miecho lub ryba - 150g + ryz/ makaron/ - 150g + warzywa chodzi o jakas salatke - 300g czy to jest posilek [...]

ja przy wadze ~70kg, mam zapotrzebowanie na masie 2700-3000 kcal, daj spokojnie kalorie tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie i obserwuj, jeśli wiesz że łapiesz szybko fat daj ostrożnie, jeśli ciężko łapiesz daj więcej kalorii, białko 2,5-3,5g fat 1-1,5g reszta z ww tak zacznij i nie zmieniaj przez 2 tyg, wtedy zauważysz zmiany albo nie, lustro, [...]

Po pierwsze skąd wiadomo ile ważyło te 10 kawałków,po drugie jeśli to jakaś garmażerka to skąd wiadomo co jest w środku?Dość enigmatyczne pytanie.Równie dobrze można by napisać "zjadłem dziś dobrą kolację,ile miała kalorii?".Po pierwsze żeby dobrze odpowiedzieć trzeba znać wagę i skład.Dam Ci przykład wartości na 100g produktu: a)bułka [...]

Bilans zerowy to twoje zapotrzebowanie energetyczne, czyli zapotrzebowanie podsatawowe plus ruch, ale tak jak pisałam, zrób sobie tydzien przerwy, nie licz kalorii. Jedz często i mniejsze posiłki. A ile teraz spozywasz kalorii? Nadal 1500? I liczysz cały czas?

Elo. Przede wszystkim musisz obliczyc ile potrzebujesz dziennie kalorii ile białka i ile węgli. kupuj sobie piersi z kurczaka, ryż z sosem w******laj, nie jedz chleba. mozesz sobie kupić jakis gainer jak masz braki w diecie. jogurty,owoce,warzywa tak ogólnie zdrowe rzeczy noi 0 alkoholu :P 5-6 posiłkow dziennie Jedz mniej ale częsciej.Noi jak [...]

normalnie, czyli to, co jem na codzien plus koktajl ktory zwiekszy ilosc kalorii. Bo ogolnie to mam stala wage i ani nie tyje, ani nie chudne, wiec zwiekszenie kalorii z koktajlu cos mi da? to co mi poleciles, to mozesz mi napisac, ile czego i jak to polaczyc? z gory dzieki

[...] w miejscu. Odpowiednie i przemyślane dodawanie kalorii na pewno sprawi, że mięsa będzie przybywało, my nie będziemy otłuszczeni jak świnie, a co za tym idzie w przyszłym roku będzie łatwiejsza redukcja. Ale też ile ludzi, tyle opinii. Twoje ciało, rób co chcesz :D Ja osobiście sobie nie pozwole, żeby wyglądać tak jak na poprzedniej masówce :)

[...] i do każdej sesji dodam 5 minut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wyciskanie na suwnicy 3 serie po 20 powtórzeń - nałożyłem tyle ciężaru ile dało rady, właściciel powiedział że dospawa mi następny poziom żeby więcej talerzy wchodziło \-) Prostowanie siedząc: 3 serie po 15 powtórzeń Sissy squat: 1 seria 15 [...]

Kubeek skoro twoje zero kaloryczne to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26 Jakos tak wyszlo, zaczalem od +300, mialem pozniej [...]

[...] więcej czasu, żeby nie zaliczyć odciny. Cykl zacząłem w niedzielę więc od razu wrzucam co się działo od tego czasu. Nie wiem czy pisać ciężary - zupełnie nie zależy mi na sile i nie zwracam na to uwagi o ile jest dobra pompa mięśniowa i czuję skatowanie ostatnimi powtórzeniami. Niedziela 25.08.2013 W niedzielę plan wykonany na 50%. Jeszcze bez [...]

OK, to ile tych kalorii, 2000? 130g bialka 70g tluszczu i reszta ww?

[...] zazwyczaj jest to dzialanie dobre, ale na faze "uderzeniowa", gdy osoba wchodzi w treningi i nawet nie ma na tyle rozwinietego apetytu, aby po prostu zjesc tyle kalorii ile by potrzebowal jej organizm do wykoanania dobrej redukcji. Dlatego na start daje sie malo kalorii, ale pozniej w drugim etapie trzeba przez jakis czas podbicjac i znowu [...]

Po co pompki przy dwóch ćwiczeniach na klatkę? I jakiego rodzaju to jest wg Ciebie plan ćwiczeń, FBW? Co do kalorii, na górze strony masz przecież kalkulatory. Możesz obliczyć zapotrzebowanie b/t/w i poszczególne produkty ile posiadają kalorii Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-02-25 22:39:16

Dużo w Twoim mniemaniu, tak naprawdę nie wiesz ile spożywałeś kalorii i jak przedstwawaił się makropodzial.Proponuję nie zaczynać od tak dużej dawki kalorii. Lepiej zacząć od wartości mniejszej i ewentualnie po pewnym okresie czasu dodać

[...] dokładnie tyle czy maksimum. Skoro nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości węglowodanów, to zastopujesz je tłuszczami. Ciężko tutaj o inne rozwiązanie. Jak węglowodanów może być za dużo? Jest ich ile ile określa ilość kalorii w diecie. Jak obwody nie idą w górę, to zwiększamy kalorie z węglowodanów, więc nie ma mowy o za dużej ilości.