ile kalorii

a ile miales teraz wegli ? odejmij ze 300 kalorii ale nie obcinaj drastycznie wegli

Dziekuje za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac [...]

Dziekuje za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac [...]

Też wydawało mi się, że za mało kalorii. W których posiłkach dnia dodać. I ogólnie o ile więcej dziennie byś zaproponował? Ja A6W stosuje raczej żeby zrzucić brzuch potem zajmę się mięśniami. Jeżeli mimo wszystko znasz coś lepszego proszę o namiary.

jeżeli jadłabym typowo to tak wyglądałby mój jadłospis na jutrzejszy dzień. Rozumiem, że jest to za mało kalorii i wszystkiego z pewnością....nie znam się za bardzo na tym ile co ma gram...ciężko było mi to zaplanować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a7283f8f16743f3870dc70708241c29.png Zmieniony przez - paaulaa1990 w dniu 2012-11-07 17:00:17

a ruchaj ile wlezie , dodaj kalorii do diety i jazda

[...] z tego co wiem nie powinno być oliwy z oliwek, tyle że zapomniałem ją wykreślić. A no i siłkę mam od 15:00 do 15:50. -następny posiłek to domowy obiad. Tu już mogę wybierać ile chcę i co chcę. -trening koszykówki mam w godzinach 19:40-21:30, dlatego taka przerwa w posiłkach. -tradycyjną kolację z twarogu zastąpiłem jajecznicą z paroma [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - 3x80kg mało dlatego że mam kontuzje lewego kolana i musze uwazac MARTWY CIĄG: - 2x120kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 1x60 aktualnie niewiem ile bym wział WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 4x82 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 3x35kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA [...]

Moim zdaniem zapotrzebowanie ktore sobie wyliczylas wyszlo Ci troszke dupnie tzn. za malo. Przy takiej intensywnosci treningu aero i tak malej ilosci kalorii bedzie ciezko no i za duzo mimo wszystko wegli w stosunku do bialka i tluszczy. Ile wazysz??

Grechus napisała ile waży juz na samym poczatku!!! Nie czytałeś posta Czy ty aby napewno masz jakis zapas, który warto redukować? Bo jak nie masz to na tej diecie stracisz mięsnie i ochote do zycia. Uważam podobnie jak Michał: za duzo węgli, za mało białka (a w śnadaniach to białko w aptecznych ilościach) zgroza!!! I tych kalorii tez troche mało.

[...] - no i chyba przy takiej ilości kalorii w stosunku do mojej wagi to chyba powinienem chudnąć - może to nie bardzo zdrowo dla organizmu ale w moim przypadku to chyba tylko taka dieta może odnieść oczekiwany skutek. zgadzam się też z przedmówcą, że trzeba ćwiczyć - no ale na siłownię to mnie raczej nie stać, a w akadmiku to ćwiczę tyle ile mogę.

białko na siłę nie musi być w każdym posiłku, ważne aby dobowa suma się zgadzała. Co do supli prozdrowotnie mogą być typowe na masę jak kreatyna dasz później mozesz dorzucic betaalaninę. Ile obecnie kalorii spożywasz by nie było tak że jesz mało i na 3700 się organizm Ci zbuntuje. Kolejna sprwa co do makaronu zerknij dokąłdnie czy podajesz masę [...]

Ciężko mi określić ile gdzieś jadłem kalorii wcześniej, bo jadłem często gdy wcale nie byłem głodny, takie (siedzę przed telewizorem, fajny film lub program to coś by do tego op*****lił) wliczając w to wyrywkowo czasem jakieś pizze, kebaby, czipsy, słodzone napoje albo słodowe napoje :D, myślę że momentami mogło to sięgać nawet jakiś 4000-4500 [...]

[...] z tą bitwą. To nie jest tak, że ja koleżanki słowom zaprzeczam. Po prostu mam do tego luźniejszy stosunek. Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało się, że jest w nim [...]

ale ty nie jestes "wyczynowym plywakiem" wyczynowi plywacy jedza bardzo duzo (patrz Phelps 193/88kg)), nikt nie wie ile kolega tutaj spala kalorii wiec nie ma co mowic o zerowym bilansie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-29 18:05:08

Trening siłowy by się przydał - choćby dla poprawy ogólnej sprawności, siły, wzmocnienia mięśni głębokich. No i nie warto bać się kalorii jak się jest aktywnym. Przałyby się zrzuty Twojej diety - bo jednak często jedzenie ile chcę u młodych osób się kończy na 1200 kcal i twierdzeniu że to dużo.

dalej sam się zastanów. spójrz na te 2240 kalorii i na to jak jadłeś i ile przed dietą. jesteś facet, będziesz pakował, robił aeroby, to wszystko będzie szokiem dla organizmu! moim zdaniem zacznij od 2500kcal, wywal tablety, trenuj ostro, a będziesz miał smukłą sylwetkę po trzech miesiącach. pozdrawiam

[...] dopiero niecałe 2 lata, to zawsze staram się trzymać 5 posiłków i odpowiednie wartości, tylko, że u mnie dieta jest po prostu taka, że żre dużo i wszystko mi smakuje:)Ważne jest też to ile jemy i nie koniecznie chodzi o wyliczenia. Bo dokładna ilość kalorii jaką sobie zamierzymy w posiłkach to czasami może być za mało przynajmniej dla żołądka

"oprócz tych ww złożonych o wysokim ig po treningu?" - prostych i nie ma roznicy jesli chodzi o wartosci odzywcze, ale urozmaicac trzeba. Ile jesc kalorii obliczasz np wzorem, waga ciala * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie kaloryczne + - kalorie w zaleznosci od celu Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-22 10:21:04

http://www.darkthorn.republika.pl Proszę policz ile masz w diecie kalorii(białka, tłuszczu i węglowodanów), z ciekawości zerknij jak Twoja dieta spełnia zapotrzebowanie na witaminy i skł. mineralne. Miałem Ci polecić trening siłowy(sztanga, sztangielki itp.) jako najskuteczniejszą broń przeciw tkance tłuszczowej, również tej na brzuchu, ale jak [...]