ile kalorii

trochę sporo tego twarogu, nikt nie wie ile jest kalorii w tej diecie

[...] tłuszczy trzymanych na odpowiednim poziomie w stosunku do węgli manipuluje się tylko tymi ostatnimi. Otrzymany bilans kaloryczny musi zatem być na plus. Teraz jak ustalić ile tłuszczy? Dam Ci przykład (choć napewno to wiesz wszystko - ale dla innych): Jest sobie kolo waży 80kg. Z dokładnych obliczeń wyszło mu zapotrzebowanie kaloryczne dajmy [...]

[...] zapotrzebowanie liczby kalorii - CO TOBIE ZE WZGLĘDU NA WIEK JEST KATEGORYCZNIE ZABRONIONE !! i nie pisz że nie znalazłeś opisu czym jest dieta redukcyjna bo robisz z nas idiotów. Masz na forum mnóstwo różnych informacji - wystarczy tylko poczytać posty podwieszone Co do treningów, ile razy dziennie chcesz trenować... co robisz do tej pory... ?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 96 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 2 przemyślanych treningów 6. DIETA: nie mam obliczonych kalorii, jem zdrowo, 7 posiłków co 2-3godziny platki owsiane na sniadanie do tego jaja nastepnie ryz/tuna/ kluski/kura kasza/ryba twaróg itp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Niestety skoro jadłeś głodowe ilości energii w postaci 1500 kalorii, to doprowadziłeś do spowolnienia metabolizmu i być może zabrudzeń hormonalnych. Zależy ile czasu taka głodówka trwała. Wychodząc z niej nie da się już unikać efektu jojo. Popełniłeś podstawowy błąd i musisz teraz ponieść tego konsekwencje. Nie tylko miała to wpływ na metabolizm, [...]

Niestety skoro jadłeś głodowe ilości energii w postaci 1500 kalorii, to doprowadziłeś do spowolnienia metabolizmu i być może zabrudzeń hormonalnych. Zależy ile czasu taka głodówka trwała. Wychodząc z niej nie da się już unikać efektu jojo. Popełniłeś podstawowy błąd i musisz teraz ponieść tego konsekwencje. Nie tylko miała to wpływ na metabolizm, [...]

Ile masz kalorii? Ja zjadam 1300 kcal w 1 posiłku w innym 1200 itd i jest luz więc zapewne przesadzasz i myślisz, że suple coś więcej dadzą niż jedzenie a to nieprawda. Nie musisz jeść w szkole, kanapki? Zapomnij o dobrej sylwetce na kanapkach. Jedz kiedy chcesz tylko pilnuj bilansu, możesz nawet raz dziennie jeść byle makroskładniki dostarczyć w [...]

i reszta pozostałe ok ? kalorii ile ma być, tak koło 3000 będzie spoko? trening może taki pozostać ?

to ile ty ważysz? że na mase jesz mniej niż 2000 kalorii 40 kg? coś sknociłeś na pewno. Napisz coś o sobie Dziewczyny tutaj na forum więcej jedzą Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2008-07-14 17:06:49

W dziale odżywianie są chyba tematy o obliczani zapotrzebowania, liczysz zapotrzebowanie i jesz tyle ile wyszło i co jakiś czas ucinać trochę kalorii tak żeby bilans (zapotrzebowanie) było ujemne czyli mniej niż wyliczyłeś. Temat jest o tym bodajże pierwsza redukcja chyba w dziale odchudzanie.

[...] gdzie brakuje Ci kalorii? jak w poniedziałek brakuje w sniadaniu bialka - dopij bialkiem sniadanie w poniedzialek, jak we wtorek w obiecidzie wegli - dopij weglami obiad (o ile mozesz sobie pozwolic na uzywanie wysokoprzetworzonych wegli z carbo), a jak w niedziele nie barkuejCi ani wegli ani bialek - nie tykaj tych odzywek - proste carbo = [...]

aeroby mozesz trening brzucha dlaczego nie na normalnym treningu ? jak pisalem o ile uwzglednisz wszystko w diecie i bedzie odpowiednia nadwyzka kalorii mozesz biegac, skakac i nie wiadomo co jeszcze

problemem ekspercie jest Twoje podejście napisz tu co dziś zjadłeś od rana, ile z tego wychodzi kalorii, jakie masz zapotrzebowanie (oraz podział b/w/t)

hm,nie wiem dokładnie ile ważyłam,zdaje się że 58,istotne tu jest raczej to,że po kontuzji (w dodatku zaraz po cyklu na masę)przestałam ćwiczyć na dwa lata,za to opychałam się hamburgerami i siedziałam w kinie:) ta waga jest dla mnie ok,ale pod warunkiem że to mięśnie,a nie tłuszcz,więc teraz do niej chcę wrócić powoli,co mi kiepsko idzie:/ efekt [...]

nie wyglada to najlepiej, ile b/w/t Ci z tego wychodzi i kalorii, nie napisałes nic o sobie, dla kogo ma byc ta dieta?

[...] mięśnie "nabijają się" glikogenem (przy odpowiednmieju diecie) tak więc wzrost obwodów jest widoczny, na trwały jednak trza sobie zapracować. generalnie, jesli chodzi o powiększnie odbwodów - po prostu, by zobaczyc ile sie da, osobiscie wziąłbym mono i jakis no-booster z cytruliną + spora nadwyżka kalorii. mozna liczyc na dużo na raz.

Wg mnie takie dodawanie po 100 kalorii to j**anie kotka za pomocą młotka i gra jest nie warta twojego czasu i poświęcenia. Zobacz ile czasu minie zanim będziesz na swoim zerze, a co dopiero na nadwyżce. Nie chcesz odrazu włazić na te 3200 to zwiększaj o 200-400. PoZniej juz ostrożniej dodawaj po 200 i patrz co sie dzieje

No to pierwsza sprawa - czy na pewno jest jeszcze co redukować? Czy poziom tłuszczu jest nadal wysoki? Moim zdaniem węglowodanów jest za mało. Ale napiszesz jeszcze ile jadasz i jadałeś kalorii podczas tej redukcji. Zmieniony przez - Damian_314 w dniu 2013-05-18 10:31:52

3l. wody to dużo??? To ile jest dla ciebie mało? Prawdziwy czlowiek pustyni z ciebie ja jakbym wypił w ciągu dnia 3l. wody to by mi chyba wargi popękały:) Samego mleka pijam 3l/dziennie a wody(kranówy) jak wypije 5 to juz naprawde mało. A kalorii nie licze ale kiedys sobie podliczylemi wyszło mi jakies 8-9tys. Son Gochan

[...] metabolizm wysiłkiem fizycznym ale spróbujcie ćwiczyć gdy nie macie na nic ochoty. Moim zdaniem najlepszym sposobem na schudnięcie jest uważanie na to co się je, a nie na to ile się je. Przede wszystkim trzeba ograniczyć cukier, wyroby mączne, ziemniaki itp. czyli węglowodany, a bialka i tłuszcze wielonienasycone można jeść dośc swobodnie ale bez [...]