ile kalorii

No węgli dajesz tyle ile pozostaje ci kalorii z wyliczonego zapotrzebowania.

[...] ale już na pierwszy rzut oka widać, że to zła dieta jest ;-) 1400 kcal to ppm - czyli tyle ile trzeba, żeby były zachowane funcje życiowe. Masz za mało kalorii i stąd to parcie na cheaty. I jak rozumiem ide cheat meal, tak idea cheat day - to dla mnie na granicy [...]

pare uwag: - na redukcji wazna jest ilosc kalorii, z Twojej rozpiski nie wynika ile ich zalozyles, rozpisz wszystko dokladnie uwzgledniajac ilosci i wage produktow, zalozenia okresl dla suchej wagi ciala - kakao owszem ale czarne, zadne slodzone rozpuszczalne, dzem odpada, maslo tez bym odstawil, - za duzo pieczywa, wiecej kasz, ryzu, warzyw - [...]

[...] otyłych, u których dieta bazowała na takim syfie i tylko na krótką metę. Jeśli zaczynamy stosować się do zasad racjonalnego żywienia to siłą rzeczy jemy mniej więcej tyle, ile powinniśmy. Poza tym wyzbywając się toksyn, wysokoprzetworzonej żywności itd organizm zaczyna wracać do normy co sprawia, że chudniemy. Jednakże nie trwa to zbyt długo, [...]

wyliczam, ze nie zre wiecej niz 1500 kalorii dziennie. Czyli robisz sobie krzywdę. Jedzenie zbyt mało również nie ma zbawiennego działania na nasz organizm, wręcz przeciwnie. Nikt nie mówi, że ma to być 6 posiłków, bo równie dobrze zapotrzebowanie możesz dostarczyc z 3, ale niech to będą 3 posiłki, które chociaż w przybliżeniu dostosują się do [...]

[...] połączenie GAT Jet Fuel SuperBurn + Target A2 + AD3, będzie dobre na początek? SuperBurn podobno tak nie pobudza jak Stimerex, a skład ma ok. Oczywiście dotego dorzucę cardio min. 3x w tygodniu. Na zdjęciu obliczone BMR, ile musze dostarczać dziennie kalorii, żeby zachodziła redukcja? /SFD/Images/2016/2/20/7395b39c61274c2dbb4c99989c35e2d7.png

[...] kalorii. Ja np. Zawsze trzymam ta sama prędkość i robię tak żeby każda aktywność była na tym samym poziomie Zdaję sobie sprawę :) Chce tylko mniej więcej móc oszacować ile jestem w stanie wtedy spalić żeby wiedzieć czy mogę zrobić coś efektywniej. Mam już po prostu dość tego, że pomimo uprawiania sportu, niezłej kondycji wyglądam źle więc [...]

zamiast makaronu i ryzu makaron i ryż chodzi mi o biały ryż lub makaron zwykły, nie prłnoziarnisty. Wyliczone w sensie że obliczasz ile dziennie zjadasz kalorii - to da gwarancję sukcesu bo jesli np. by wolno szło to obcinasz 100/200kcal

Panie też witają ;-) Dlaczego nie jadasz owoców? Alternatyw dla węglowodanów masz więcej wrzucam ściągi http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

ale w jakim celu chesz takie ilosci kalorii spozywac? masz 15 lat i nie wazysz pewnie zbyt duzo, chyba sobie nie zdajesz sprawy ile to jest 5000 kcal...

No właśnie na 400g produktu, wiesz ile to 400g produktu, poza tym masz błędne dane bo wg etykiety 280g produktu ma 53g białka i 207gh węgli więc z tego wychodzi że to produkt węglowodanowy poza tym jakbyś zjadł 400g to byś przekroczył zapotrzebowanie kaloryczne jakie obecnie jadasz bo 280g ma aż prawie 1100 kalorii. [...]

[...] inne cwiczenia, to wyskoczył mi dysk. Myślę, że najpierw muszę zgubić z 10 kg, żeby kręgosłup mógł udźwignąć ćwiczenia. Jeszcze jedno - gdybym jadł 5 razy dziennie, to po ile na raz ? Sorki za takie pytanie, ale nie mogę się przebić przez to całe liczenie kalorii. Chodzi mi tylko o jakąś prostą zasadę, bez aptekarstwa. Dzięki za odpowiedzi. [...]

[...] rano zjeść, a tak mam jakąś tam dawkę kalorii. Inna sprawa: te 160 g białka to twoje zapotrzebowanie, naprawdę tyle potrzebujesz, czy walisz białka jak najwięcej? Jedz tyle ile Ci wychodzi przy wysiłku, jaki masz, do tego sporo warzyw i będzie git. Nie wiem, we mnie w Twoim wieku matka zawsze pakowała pełnowartościowe posiłki, zdrowe [...]

to idz kup tester i zbadaj. JAkie dawki walicie boldka na tym forum ??? 600 800 mg ?? w ksaizce o sterydach sprzed 30 lat dawka zalecana dla amatora to 300mg 400 jak walilem to juz mnie glowa bolala. Słodkiewicz o twoim HGH sam mówi ze chinczyka to ponizej 5j by nawet nie zaczynal bo nie ma sensu. Na ziemie mam zejsc - towar jest dostepny ale [...]

Hmm kwestia indywidualna co do kalorii. Ja jestem 2 tydzien na IF (4h) I waze 104kg/190cm I jem 2400kacl I w pierwszym tygodniu zrzucilem 4kg. Jak % wyglada twoja dieta?? Ile bialka% wegli% tluszczy% I cukru?

[...] jest niezbędna, ale nie zaszkodzi i może być pomocna Tertio: ketoza chyba jest jeszcze nie do końca opisanym procesem i stanem; będzie przebiegać na tyle różnych sposobów, ile jest różnych organizmów i ich uwarunkować - skoro np. stres może rozregulować procesy hormonalne w organiźmie, to dlaczego nie miałby wpływać na ketoze itp. Ultimo: [...]

[...] całego ciała, zdrową dietą i bieganiem, tylko nie ciąłbym za mocno kalorii na twoim miejscu bo już szczupły jesteś.. A6W może mieć pewne znaczenie przy samej końcówce( o ile nie da się generalnie spalić tłuszczu z wybranego miejsca, to na końcu tłuszcz z reguły zostaje na brzuchu, a tam można sobie pomóc trochę a6w), ale tobie jeszcze trochę [...]

zbyt doozo kalorii w diecie... imo..cos szybko przybierales...ile g dziennie brales tej odzywki...jak wyglada twoja dieta...i zapotrzebowanie kaloryczne..?

[...] mi o to że ja nigdy nie liczyłem kalorii, jadłem w fast foodach, to co było na obiad i nigdy nic nie przytyłem, Ta waga co mam to utrzymuje się od kilku lat. Chciałem się dowiedzieć tylko jak ja mam rozdzielić to zapotrzebowanie, które obliczyłem 3400 Kcal. Na posiłki ile powinienem jeść węglowodanów (w g.), tłuszczów (w g.) i białek (w g.).

Nie tylko jest oliwa z oliwek. Dużo lepszy jest olej lniany. No i do podbicia kalorii możesz użyć orzechów włoskich/migdałów/laskowych. Jajka możesz jeść w ciągu dnia ile raz chcesz, prócz przed/po treningu, chyba że dasz same białka. Bo nie wiadomo co w takiej szynce siedzi. Zazwyczaj syf, który na redukcji będzie mieszał we wszystkim. Szynka [...]