ile kalorii

Siema. Wiesz o tym, że praca i ostry trening to nie jest rozładowanie stresu, lecz dodatkowy stres dla Twojego organizmu? Nie wiem dokładnie ile śpisz, ale strzelam, że jesteś przeciążony i zbyt zestresowany. Jak sam napisałeś "od dłuższego czasu czuje się wyczerpany, brakuje mi energii i ciągle chce mi się spać.". W takim razie jest jedna rada. [...]

no przy takiej aktywności więcej ww ale też bez przesady najlpeije gdyby wyliczył ile około teraz kalorii przyjmował pozdr

Dzięki wszystkim za odpowiedź. Aha a ile razy w tygodniu najlepiej trenować? I mniej więcej jakie długości i tempo? Tak samo jeżeli chodzi o spożywanie, jaka powinna być podaż kalorii podczas takich treningów i podczas samego biegu? Bo nie wiem czy mogę zastosować taką samą jak przy maratonie. Mam jeszcze pytanie odnośnie stawów. Czy można je [...]

ile spozywasz kalorii?? jakich efektów ci brak?

masz na swoim profilu dziennik żywieniowy mozesz sobie wklepać cały dzien i wyliczy Ci co ile ma kalorii jaki podział na białko węgle i tłuszcze http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witam, wstawiam tu moją dietę i prosił bym o sprawdzenie i poprawienie tego co jest źle (o ile w ogóle coś w niej jest dobrze) i oczywiście o jakieś porady ogólne. Ektomorfik Waga 57kg Wzrost - ~180cm wzrostu (poprawka bo w pierwszym poście napisałem że ~185) Aktywność fizyczna - marna Sporo wyszło tych kalorii ale czytałem że aby przytyć [...]

Ok rozumiem. Po przeliczeniu B 2.2*57*4=501 T 1.2*57*9=615 WW ???*57*4=??? Napisałeś że resztę w ww ile jako ektomorfik powinienem spożyć kalorii (przy zapotrzebowaniu kalorycznym 2000 kcal) aby skutecznie przybrać na wadze? Raz czytam że 500 innym razem 900 a jeszcze innym że ponad 1000 jak to jest ze mną? Czemu powinienem zamienić tuńczyka na [...]

Rozpisz ile dostarczasz z każdego posiłku BTW, wartości możesz zobaczyć na jedzdobrze.pl lub wpisz w google tabele kaloryczne 10:00 : 200ml mleka+ proteiny activlab, jajecznica z 4 jaj + 500ml soku pomarańczowego dodaj płatki owsiane i zrób sobie owsiankę 13:00 : 200g makaronu + 300g bananów + 500 ml soku pomarańczowego brak białka i zdrowych [...]

[...] z tym problemem jest przekonana, że tylko obniżenie kalorii w diecie może stworzyć przeciwwagę dla narastania kilogramów, co jest na ogół błędem. Powstaje jednak pytanie ile powinna wynosić kaloryczność takiej diety? To oczywiście jest kwestia indywidualna i wymaga zdiagnozowania wielu czynników. Mogę jedynie powiedzieć, że średnia [...]

Mocnym argumentem przeciw oszukanym posiłkom jest fakt, że często nie kontrolujemy podaży kalorii w takim jedzeniu. I o ile jeden taki posiłek na przestrzeni kilkunastu dni nic nie zmieni, nawet, jeśli będzie wysokoenergetyczny, to już cheat day, czyli cały dzień fologowania, skutecznie może zaprzepaścić tydzień pracy. Jak dla mnie cheat meal [...]

Chcę przytyć więc tych kalorii jest na prawdę dużo -ok.3300kcal Jak tak liczę ile wyciągam w ciągu dnia to około 2600kcal Dodatkowo dodam że Cwiczę też 3 razy w tygodniu (biceps,klatka,brzuch) w domu I raz w tygodniu biegam oraz raz w tygodniu pływam Zmieniony przez - WiktorekMotorek123 w dniu 2018-02-27 22:29:05

Po tym ile ważysz przy swoim wzroście wnioskuję, że jesteś ektomorfikiem. Masz dopiero 15 lat, więc to normalne, że nie ważysz zbyt dużo - w tym wieku masz bardzo szybki metabolizm. Całe szczęście z wiekiem metabolizm nieco zwolni więc będzie Ci łatwiej budować masę mięśniową. Odpowiadając na Twoje pytanie - tak, żołądek w niewielkim stopniu [...]

A ile ty chłopcze zjadasz kalorii na tej masóce, bo z tego co widzę to mój pies w godzinę je wiecej. Kolacja, jak to kolacja, zależy od tego czego organizm potrzebuje. Dieta to sprawa BARDZO indywidualna, więc proponuję samemu sprawdzić co jest dla ciebie najlepsze,bo czasami opinie innych, no cóz bywają dziwne..... Nie jedz cięzkostrawnych [...]

Troche malo cos mi sie tych kalorii wydaje. Nie napisales swojej aktywnosci fizycznej. Jak cwiczysz i ile razy w tyg? Pierwszy posilek powinien zawierac wiecej wegli moim zdaniem. I cos chyba pomieszales bo po przeliczeniu BTW wychodzi mniej niz 1900kcal. I co to ma wogole byc CKD czy zbilansowana? Albo dodaj albo zmniejsz ilosc wegli.

a jaka to masa jest? tłuszcz? miesnie? woda? policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, i sprawdź ile teraz zajdasz kalorii. tutaj mozesz policzyc: http://www.sfd.pl/temat95962/ Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-10-02 15:22:54

[...] teoretyczne - trzeba o tym pamietac podtrzymaj zalozenia diety, waż sie rano na czczo i za 2 tyg napisz jak z wagą - pomożemy wyciagnać wnioski stosowales wczesniej diete? ile miala kalorii? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 przeczytaj i podaj nam jakim typem jestes (ekto, endo, mezo) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-03 [...]

Tak już uzupełniam 1. WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: keto dieta 3,2k kalorii -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  [...]

Mylisz podstawowe pojęcia - na diecie ketogenicznej je się tyle tłuszczu ile go potrzeba do utrzymania odpowiedniego poziomu kalorycznego diety. Blokowanie przyswajania tłuszczu suplementami spowoduje zwiększony niedobór kalorii poniżej planowanego deficytu (to samo osiągniesz jedząc po prostu mniej). Fat blockery stosuje się wyłącznie na dietach [...]

kwestia diety to nie tylko to co jesz - a ile tego jesz. mozna jesc mieso, kasze i brokuły - i tyć, a mozna chudnąc. mozemy polecić spalacz - np Thermo speed, czy clenburexin - i rozpisac jak brac, ale rownie dobrze mozesz schudnac co przytyc. Spalacz powoduje, ze spalacz troch e wiecej kalorii niz normalnie. poza tym - jest regulamin dzialu, jest [...]

bede pisac tez tutaj bo tam moderatorzy jakos nie sa zainteresowani. :) Wczorajszy trening zrobilem w 100 % jak i diete. Dobilem troche kalorii dodajac troche WW. Dzis rano na czczo ważylem 90 kg. Wiec kilo juz polecialo:). nie wiem czy troche nie za szybko zobaczymy do poniedzialku ile zejdzie i wtedy pomysle czy zwiekszyc kalorycznosc czy nie. [...]