ile kalorii

Witam . Chciałbym , aby ktoś powiedział mi ile kalorii dziennie mam zjadać. Wiek : 15 , waga 60 , Wzrost 178 . Trenuje 4 razy w tygodniu piłkę nożną więc spalam wtedy dużo kalorii , na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu . Proszę o pomoc ile kalorii dziennie powinienem zjadać oraz co jeść najlepiej ćwiczę dopiero od niedawna więc jestem tak jakby [...]

[...] mi 2340kcal. Ile powinnam dostarczać kalorii żeby chudnąć. Mam 32 lata, 58kg, 160cm, typ mezo, trening silowy 6 razy w tyg średniej intensywności, aerobowy- bieg 5 razy w tyg 45min plus zumba, joga, body pump 3 razy w tyg któreś. Ile powinnam przyjmować białka, tłuszczy a ile węglowodanów? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Pozdrawiam Monika

ile kalorii ma pomidor

Witam Chciałbym żyby ktoś z was doradził mi ile białka,kalorii i węglowodanów powninenem dziennie spożywać.Robię trening FBW 3 razy w tygodniu około 1 h każdy.Trenuję piłke nożną około 10 h tygodniowo.4 razy w tygodniu wf. Waga:62 kg Wzrost:174 cm Wiek:14 lat.

Witam! Za tydzień rozpoczynam treningi mające na celu poprawe gęstosci umięśnienia, i w związku z tym mam pytanie. Moje zapotrzebwanie kaloryczne wynosi 3054cal i niewiem czy dietę ustawic sobie na 0, na lekki plus czy na minus. Dane: staz:1,5 roku wiek:18 wzrost:186 waga:102 biceps:41 Jak widac jestem endomorfikiem. Po gęstości mam zamiar [...]

Za miesiąc będę miała 14 lat mam 162 cm wzrostu i wżę 51 kg Ile mam jeść kalorii dziennie? Aby zmniejszyć żółądek, gdyż jem w ogromnych ilościach, czasami więcej niż mój tata. Mam już dość głupich komentarzy w moją stronę, jestem taka młoda a wstydZe sie pokazywać na basenie.

Witam, potrzebuję pomocy. wzrost 179, waga 76kg, wiek 25 lat, treningi siłowe codziennie 7 dni w tygodniu po 2h. Z moich wyliczen na utrzymanie masy ta osoba powinna zjadać 3500 kalorii, jesli natomiast chce przybrac na masie około 4kg ile powinna zjadać?i czy 3500 kalorii to w ogóle dobre wliczenie?? HELPPP !!!

Ile może miec kalorii taka przeciętna bułka z pomidorem oraz z niewielką ilością soli na tym pomidoru . Proszę o odpowiedź . Potrzebuję tego do mojej ankiety . Odpowiecie ? Czekam :) mhjm.. mam nadzieję ze sie doczekam a wiec jeszcze raz ile kalorii ma pomidor na bułce z niewielką ilością soli ??

rosół z makaronem ile ma kalorii ?>???

[...] co w tym chodzi rozjaśnia. Ale mam pytanie - przy założeniu, że mój wysiłek fizyczny będzie niewielki (tzn postaram sie codziennie jakieś cwiczenia dołączyć ale nie zawsze to pewnie wyjdzie), jaką diete powinnam stosowac zeby widziec efekty? Tzn rozumiem, że posiłki muszą mieć odpowiednie proporcje, ale z ile kalorii dziennie powinnam przyjmowac?

witam ćwiczę już 3 miesiące, dieta tak na prawde od miesiąca, a za tydzień do tego gainera kupię. Moje pytanie jest takie: ile mnw muszę miec kalorii dziennie aby przytyc do 75 kg, wszedzie pisza inaczej 3400-3000-2700 prosze o pomoc, za sensowne odp daje sogi

Dla schudnięcia lepiej jeżdzi na rowerze czy lepiej biega?ile czasu ma trwa trening i jaki intensywny ma byc a moze chodzi z kijkami jeśli tak to jak długo maszerowac i czy lepiej po lesie czy po prostym chodniku z jaka predkościa iś?

Witam! Ile powinienem spożywać kalorii podczas budowy masy mięśniowej? Jest to mój pierwszy temat, także jeżeli piszę coś nie tak, proszę o poprawienie mnie. :)

Witam, ile kalorii powinienem zjadać w ciągu dnia jeśli oprocz silowni 3 razy w tygodniu trenuje jeszcze kick-boxing (tez 3 razy w tygodniu) ? Jestem ektomorfikiem, mam 175 cm i waze ok 55 kg. Nie biore zadnych suplementow.

Siema, dziś byłem zmuszony zjeść jakiś jeden posiłek na szybko na mieście ponieważ nie miałem czasu, wybrałem małego kebaba w tortilli wołowina sos mieszany, orientuje się ktoś ile taki kebab może mieć kcal oraz bwt? bo nie wiem ile jeszcze dziś muszę zjeść na kolacje :P z góry dziękuje za odp

Witam , mam pytanko, czy wie ktos moze co to za bułka i ile moze miec kalorii ? i czy dobrym rozwiązaniem jest jedzenie ciemnych, ziarnistych bułkek np z biedronki ? /SFD/2016/7/29/c384ca985a94461cbbe3f91e4c753041.jpg

JETEM CIEKAW ILE KALORII ZURZYWA SIĘ SIĘ PODCZAS JEDNEGO TRENINGU BO NIGDZIE NIE MOGŁEM SIĘ DOSZUKAĆ TAKICH INFORMACJI, CZY JEST TO W JAKIŚ SPOSÓB OBLICZONE LUB CZY SĄ SPOSOBY NA OBLICZENIE TEGO. ĆWICZĘ INTENSYWNIE OKOŁO DWÓCH GODZIN PODCZAS KTÓRYCH WYKONUJE 12 ĆWICZEŃ 3 SERIE PO OKOŁO 10 POWTÓRZEŃ.

korzystając z dwóch kalkulatorów wyszły mi inne wyniki 2939 w http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html 2189.69 lub 2133.93 http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm który jest prawidłowy moje dane wiek 25 wzrost 186 aktywność na razie lekka chcę schudnąć 0,5kg na tydzień

Ile kalorii ma karkówka w 100g? Zwykła, surowa z mięsnego, wiem że różne kawałki się trafią, ale tak orientacyjnie do kaloryczności diety żeby sobie wpisać porcję.

Mam pytanie. Jestem akualnie na diecie (finisz już niebawem) i zastanawiam sie ile kalorii będe mógł jeść żeby utrzymać wage końcową (tj. taką jak na końcu diety) żeby nie przytyć. Mam około 181 cm i aktualnie waże 85 kg (chce ważyć 79 - 80 coś w tym stylu).