ile kalorii

[...] z dieta nie uporales . ja aktualnie mam problemy z utrzymaniem diety to nawet o gainerze nie mysle bo to nie ma sesnu jesli nie moge chociaz w mocnym przyblizeniu wiedziec ile spozylem kalorii i jakie byly w tym proporcje b/w/t . dieta to podstawa , jesli sie jej nie ma to o odzywkach mozna zapomniec , bo dadza mniejszy efekt niz jakbys cwiczyl [...]

Jaki rozkład BTW diety? Wiesz ile potrzebujesz kalorii?

Ok, ale o ile mniej kalorii powinienem spożywac w ogóle w dni nie treningowe, bo tego nigdy nie uwzględniałem w swojej diecie?

Ja to różnie jem, nie mam określonej diety, jak jestem głodny to po prostu se jem W takim razie musisz liczyć na szczęście, że akurat zjesz tyle kalorii i białka ile wynosi twoje zapotrzebowanie albo nie zbudujesz masy. Tak czy inaczej lepiej kupic samo bialko a nie gainera bo jesli nie jesz glownie kuraka/twarogu/ryb to na 90% dostarczasz za malo [...]

to zalezy od sumy dobowej kalorii. nie wiem ile zjadasz w ciagu dnia. sam musisz to wiedziec

za malo kalorii, na ile wyliczyles zapotrzebowanie?

czwiczę lekko ponad i mam zastuj od 4 miesięcy, czyli ile trenujesz? J/w przyjrzyj się odżywianiu moze kalorii za mało

Ile w pasie ? To mogłeś zmierzyć.Dużo tych kalorii. Dieta monotonna ,jak zamierzasz urozmaicać?

[...] stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych, pamiętaj aby w każdym posiłku spożywać białko,węgle i tłuszcze, tłuszcze z wyjątkiem okołotreningowych, może podaj ile cykli przebyłeś i na czym i kiedy ostatni kontakt z kreatyną, jak masz problem z otłuszczaniem to jak nie masz czasu zjeść posiłku to lepiej białko niż gainer, [...]

kaloryczność jest znana, z tego co zrobisz chleb tyle bedzie miał kalorii, jak sam pieczesz to wiesz ile mąki dałeś jakich ziaren itp. mozesz sobie kupić żeliwną formę https://laplander.pl/product-pol-4091-Zeliwna-Forma-Petromax-Loaf-Pan-K4.html i robić w normalnej kuchence tak samo z normalnej brytfanki też wyjdzie.

aha no i jeszcze jakby ktos mial link'a jakiegos aby znalezc jakis sposob wyliczania kalorii potrzebbych do dietki i jakie produkty ile mniej wiecej czego zawieraja.

Przyjrzyj się temu co jesz, jak jesz na oko, to przelicz sobie ile to kalorii jest.

Jak na ten wiek staraj się choć raz policzyć ile spożywasz kalorii i jeść na oko wg 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak zobaczysz ze nie idzie to zwiększ objętościowo posiłki.

To ile spali się kalorii zależy od wieku, płci, warunków atmosferycznych, twoich uwarunkowań genetycznych, wagi i od takich tam pierdoł

Ile powinnam spożywać kalorii dziennie i jak rozlożyc je w ciągu dnia.

hehehehe...12 000 kalorii...ciekawe. A spożywa ile?

Nawet jak sie dowiesz ile faktycznie ma kalorii to i tak masy na tym nie zdobedziesz, chyba ze tluszczowa ;-) "Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"

nie chodzi mi o zdobywanie masy na browcach, wrecz przeciwnie ostatnio jak bylem na slowacji. Przez 2 tyg codziennie po kilka browcow i przytylo mi sie troche a nie chce sie utuczyc dlatego zeby nie przeginac z piwkiem prosze o podanie ile ma kalorii ...z gory dziekuje pozdrawiam

Wszystko zależy jakie to są ilości kalorii i ile takich dodatków jest, bo przypuśćmy, że dodajesz: - 10g mąki pszennej ok 35 kcal - 1-2 g oliwy w sprayu 10-20 kcal Co daje ok 50 kcal. Jak w 3-4 posiłkach dziennie tak "oszukasz" to masz 150-200 kcal, to już nie jest tak mało. Jak "oszukasz" w jednym posiłku, to jest to kwestia marginesu błędu ;-) [...]

To już ze swoim prowadzącym dograsz aby dał Ci tanią dietę, ale myślę ze spokojnie wystarczy, sporo też zależy ile tych kalorii będziesz potrzebował