ile kalorii

Wrzuć swoję zdjęcie najlepiej. Napisz nam ile spożywasz kalorii dziennie, wrzuć przykładowo co jesz w jednym dniu. Wtedy będziemy mogli jakoś pomóc

zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700 kalorii,a btw to jak obliczyc?skad mam wiedziec ile moj organizm potrzebuje ww,bialka i tluszczu?

nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie i ile ta dieta dostarczasz kalorii, bialka, wegli i tluszczy. poza tym jesz na raz kilogram ziemniakow?

nie chodziło mi o staż treningowy tylko o wiedze na temat supli/odzywek wklej tutaj swoje zapotrzebowanie oraz ile +/- dostarczasz kalorii a takze jak wychodzi z tego podział B/W/T na kg ciała

Jesz tyle ile ma byc a więc co ? Jesteś na zerowym bilansie ? Stosujesz jakąś dietę ? I tak właściwie o co pytasz ? Jaki jest Twój cel ? Chcesz przybrac na masie, utrzymac obecną wagę ? Jeśli organizm jest na ujmnym bilansie kalorycznym to sięga po zgromadzone zapasy, tłuszcz i wówczas gubisz tę tkankę. EDIT: Nie do końca Cię rozumiem. Mówisz [...]

No chyba faktycznie mnie nie rozumiesz. Tak, mam diete na mase i chce przybrac na wadze, zbieram tyle kalorii ile radzi mi ten dziennik vilatmaxu. Chodziło mi o to czy to ze duzo biegam, jezdze na rowerze pływam nie bedzie mi przeszkadzało w zdobyciu tej masy. A dokładnie czy te kalorie kóre nazbieram przez stosowanie diety, przez moje biegadnie [...]

mówisz dodaj kalorii, ale ile mozna jesc... nie dam rady tyle :P

oblicz ile dziennie jesz kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi jak jesz za mało to w życiu nie nabierzesz mięśni

[...] mi sie tam zmajstrowalo i moge go wykorzystywac tylko siedzac. Jak wykorzystac tutaj HIIT? Czy wystarczy zwiekszyc obciazenie i dojsc do zadyszki a nastepnie poluzowac? No i ile ma trwac taki trening? W roznych postach roznie sie pisze, jedni mowia ze wystarczy 6x po 30s (30 sekund na maxa, 30 odpoczynku) a inni ze trzeba przeciegac do 30 minut. [...]

[...] bo za duży byłby spam, kompa nie mam gdyż zepsuty dlatego muszę obsługiwać się na tele. Odnośnie tego co jem, staram się aby każdy posiłek składał się z węglowodanów i białka i jakiś tam warzyw. Daje ss z aplikacji fitatu na którym jest po ile jem kalorii dziennie, jakieś uwagi,rady ? /SFD/Images/2016/5/7/62ab6987af2f42c788cd2b7000b88dd5.jpg

jako ektomorfik podbicie kalorii większą ilością tłuszczu na pewno się przyda bo czasami ciężko tyle żarcia w siebie wcisnąć a śmieci też bym CI nie radził wpiepszac ile wejdzie można trzymać bilans kaloryczny ale w miarę możliwości ze zdrowego żarcia

to zalezy ile obecnie jada, bo się może okazać że na diecie głodówkowej 1000 kalorii zleciał te 30 kg teraz wejdzie na zbilansowaną zgodna z wagą np 2500 i się okaże że wszystko wróci bo wystąpi efekt jojo.

[...] twarogiem jako ostatni posiłek? jest wiele innych zrodel bialka ktore mozna wlaczyc do ostatniego posilku, tak samo jak nie ma koniecznosci jesc tylko bialko na ost.posilek.. no ale to juz zalezy od calokszaltu diety.. carbo nie musisz az tyle dawac o ile w ogole... nie wolalbys zjesc cos smacznego jako zrodlo wegli ;-) przed snem nie jem [...]

[...] min. styl klasyczny. Wymiary czasami różnią się do max 2 cm, zależy od pory dnia i cyklu. Najbardziej zależy mi na tym, żeby zrzucić i ujędrnić brzuch, pośladki i uda bo o ile w ubraniu wyglądam dobrze to już bez zaczyna mnie łapać grawitacja + cellulit i wszystko jakieś takie workowate :-{ Zdjęcia kiepskie ale robiłam je sama. Tył nie wyszedł [...]

dalej zapytam, jak już ktoś wspomniał o mutancie itp. odzywkach na masę. Ile spożywaliście dziennie max. kalorii? (wg. waszych wyliczeń?) ja ok 7tys (w tym 5tys z odżywek). I wcale tak masa mi nie szła, tłuszczu tym bardziej nie nabrałem. Tak się jadło, ten Mega mass 2000. Samej kreatyny nie lubiłem brać za dużo, głównie wolałem aminki i glutę. [...]

[...] prawidłowo i sensownie. Jedyne na co można zwrócić uwagę, to 7,5 jako współczynnik w przypadku liczenia treningu cardio. Wydaje mi się, że może on być trochę wysoki. O ile w przypadku piłki nożnej, jeszcze ok. Szczególnie w sytuacji, gdy dajesz z siebie wszystko i jesteś w ciągłym ruchu. Jednak w przypadku tradycyjnego treningu tlenowego, [...]

[...] i nic nie jest trucizną, bo tylko dawka czyni truciznę - wiec jak ze wszystkim tak samo i tutaj nalezy zachowac umiar a 3 litry soku dziennie to już lekka przesada , O ile bromelina ma całą mase prozdrowtnych właściwości to nadmiar moze mieć wiele skutków ubocznych jak choćby wpływ na rozrzedzanie krwi oraz problemy ze strony układu [...]

[...] szynki grubo ponad 20 zł kosztuje, jak kupisz sobie np kilogram piersi, ugotujesz i bedziesz w plastry kroił to Cię wyjdzie taniej. reszta ok. W nietreningowy jak chcesz to udka mozesz sobie zjeść, pamietaj o rybach, najlepiej świeże, nieraz jakąś makrele czy sledzia mozesz zjeść, nie za dużo troszkę kalorii masz, liczyłeś ile potrzebujesz ?

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]