Przerwa od supli?

Witam , zacznę od tego że od miesiąca jestem na białku sfd i kreatynie universal (jest to mój pierwszy cykl na czym kolwiek) więc poczyłem go dość mocno + porządna dieta na utrzymaniu wagi na lekkim - kcl , Dało świetne efekty (na płaskiej przez wakacje skok o prawie 15 kg)

Do rzeczy treningi stały się coraz mniej efektywne i planujemy z kumplem przerwe tygodniową na odpoczynek (po tych treningach siłowych itp). I teraz pytanko odstawiać białko i kreatynę czy brać to 5g rano a białko bez zmian . :)

Z góry dzięki za odp

Daj bilans w diecie na plus jak chcesz efektywnych treningow.
Po miesiacu kreatyny bez sensu cykl przerywac wiec bierz po 5g a nastepnym razem planuj cykl tak zeby przerw w trakcie nie robic

na bialku sie nie robi cyklu
wydaje mi sie ze za wczesnie sie zlapales za kreatyne

nie rób przerwy tylko dodaj kalorii i jedź dalej z cyklem

Dla jasności ćwicze od 11 miesięcy no to nie jest aż tak dużo ale też nie tak mało , czyli kreatynka 5 g przed śniadaniem a białko brać nadal czy zostawić sobie na później ?

nie chodziło mi o staż treningowy tylko o wiedze na temat supli/odzywek

wklej tutaj swoje zapotrzebowanie oraz ile +/- dostarczasz kalorii
a takze jak wychodzi z tego podział B/W/T na kg ciała

Nie licze tak dokładnie ale KCL to koło 1800-2000 białko to koło 50 % tłuszcze 20 % węglę 30 %

to ile wazysz? 50kg?
50% bialka to za duzo

Dział odżywianie.