DawCioS

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1474

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko Pruba

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Piotrków Trybunalski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2025 (16:27)

Data rejestracji 31.05.2012 (21:49)

Wzrost: 191 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Bark - ból po zastrzyku hej, mam pytanko od dłuższego czasu tzn kilku lat zawsze miałem problem z prawym barkiem czułem, że coś mnie w nim "kuło" od środka jakbym miał tam taka nie wiem hmm kuleczkę jakąś kolczastą a więc z racji tego, że mam medicovera mówię pójdę do	4	2021-08-20 08:27
Trening dla zaawansowanych	Propozycja planu treningowego na redukcję witam , przechodzę na redukcję i chciałbym was się poradzić jak sobię ułożyć trening , od 2 lat mam klata bicek , plecy triceps , kaptury barki, nogi , no i brzuch 2 razy w tygodniu , ale przyszedł chyba czas na zmianę , chciałbym troche pomieszać	3	2015-02-01 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jem a nie rosnę witam , ćwicze już z 2.5 roku skonczylem wlasnie redukcję , 80 kg po redukcji 190 cm wzrostu bf koło 9 % pod koniec redukcji 2500 kcl , teraz wskoczyłem na 3000 kcl + kreatyna i sprawa wygląda tak przytyłem 2 kg przez jakiś tydzień ??#@!?#@! a	2	2014-09-05 17:19
Odżywki i suplementy	Zacząć już czy poczekać (cykl kreatyny) cześć , skończyłem własnie redukcje 80 kg 190 ,i teraz jest kolej na mase kupiłem sobie krteatynke i chcę zacząć masować tylko , że za tydzień mam ostatnią impreze wakacyjną , a 12 tego moją 18stke dla znajomych a 27 dla rodziny , oczywiście nie bd	8	2014-08-22 10:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w redukcji , dobór kcl witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle [%] , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i	19	2014-07-02 14:09
Odżywki i suplementy	BCAA potrzebnę czy nie ? witam , jestem na redukcji od jakiegoś miesiąca narazie spadło z 2 kg czyli całkiem dobrze , ale ostatnio się zatrzymałem nie wiem czemu mniejsza o to . mianowicie chodzi o bcaa bd robić zamówienie i nie wiem czy kupić białko jak zawsze czy	15	2014-06-30 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w redukcji witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle [%] , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i	3	2014-07-01 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjeść przed melanżem szybka odpowiedz witam , tak wypadło , że jutro mam melanz który był niezaplanowany . jestem na rekucji (początek) 2500kcl ,chciałbym nie pić ale wiadomo kielona 2 walnę , impreza będzie z obiadem i mam takie pytanko czy coś zjeść przed tą imprezą pewnie	4	2014-05-29 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny , Błagam o rady ! witam , zacznę od tego , że mam 17 lat 90kg 190 cm , na masie troche sie zalałem już mi nie widać włókien mięśniowych itp :( . oceniam mój bf na 15% . ale do rzeczy na masie nie liczyłem kcl zbytnio tylko żeby jakoś się trzymać + 3 k i dużo białka	4	2014-05-23 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na rekukcje witam , planuje redukcje od dłuższego czasu mam bf na poziomie 15% , waże 90 kg 190 cm , dieta praktycznie skończona (czekam tylko na białko i bcaa) .ale do rzeczy mam problem z treningiem planuje pierw dołożyć 1 cardio w tygodniu i stopniowo	2	2014-05-16 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	Zbiór porad , tematów o redukcji witam . chciałbym was prosić o podanie przydatnych według was tematów o odchudzaniu (dieta + trening) , spróbuje sobie ułożyć sam plan ale gdyby mi by się nie udało bd zmuszony kupić all na sfd (nie mam zbyt dużo hajsu 17lat :c ) z góry dzięki .	1	2014-05-12 22:15
Odżywki i suplementy	Jakie białko witam temat wałkowany milion razy ale jeszcze raz najlepsze i najtańsze białko dla cebulaczka takiego jak ja (czasami nie mam czasu na posiłki więc tylko uzupełnienie) łowicz 80 które kosztuje około 80zł za 1800 + jakiś szejk sfd 39 zł za	14	2014-04-30 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Który Pas wybrać witam , ćwiczę od 1,5 roku wzrost 190 cm waga 85-87kg , ale do rzeczy ostatnio zrobiłem dosyć duże postępy i wszedłem na większe ciężary a mianowicie chodzi o przysiady(140) i martwy ciąg(135) , każdy mi mówi na siłownie żebym kupił pas bo złamię	4	2014-03-15 21:25
Trening dla początkujących	Czy to jest trening na siłę ? witam , ćwiczę od 1,5 roku waże 81 kg 190 cm chodze 4 razy w tygodniu na siłownię , skończyłem redukcje 3 tygodnie temu (bf-13%) przysiady 95 , martwy 125 , wyciskanie na płaskiej 75 kg???? . dobra to było trochę faktów a teraz do rzeczy , chciałem	11	2014-01-11 17:43
Zdrowie i Uroda	Trzęsienie nóg witam zacznę od tego , że ćwicze jakiś rok waże 77 kg mam 192 cm wzrostu i mam pewien problem trzęsą mi się nogi , nie ważne czy to jest wiosłowanie przysiady czy martwy . ostatnio zacząłem brać magnez b6 itp . i trochę to ustało ale , jak	1	2013-12-05 17:04
Trening dla początkujących	Poprawianie najsłabszej partii cześć, ćwicze jakoś rok wszystko fajnie idzie ale mam pewien problem waże 79 kg (191cm wzrostu)i rekord na płaskiej w wyciskaniu to 2x 80 kg jest to dosyć irytujące no ale co zrobić ? założyć temat i prosić o rade ! do rzeczy słyszałem , że	1	2013-10-21 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie jadacie na mieście. witam , tak jak w temacie jak idziecie gdzieś ze znajomymi to gdzie? u mnie raczej to jest kebab z kurczakiem , pizza z kurczakiem lub coś w tym rodzaju. a teraz chciałbym się spytać gdzie wy jecie czy np w kfc jest coś sensownego ( jest dużo	3	2013-10-16 18:03
Odżywki i suplementy	Białko SFD czy inne ? witam po spożyciu 2 paczek białka sfd które mi poleciliście (wanilia , karmel)a mianowicie chodzi o sfd - sfd wpc protein plus . mam mieszane uczucia co do niego pienił się z mlekiem 2% i z innymi też wanilia smakiem jakoś ujdzie ale karmel	30	2013-09-20 12:18
Odżywki i suplementy	Przerwa od supli? witam , zacznę od tego że od miesiąca jestem na białku sfd i kreatynie universal (jest to mój pierwszy cykl na czym kolwiek) więc poczyłem go dość mocno + porządna dieta na utrzymaniu wagi na lekkim - kcl , dało świetne efekty (na płaskiej przez	8	2013-08-31 11:23
Odżywki i suplementy	Tanie dobre białko witam, jestem na kreatynie już 3 tydzień wszystko ładnie idzie do przodu , ale teraz pojawił się problem bo poszedłem do "pracy" po 7-10 godzin dziennie , więc trudno mi utrzymać diete bo nie mam kiedy szamać i nie mam kiedy tej szamy zbytnio robić	10	2013-07-31 14:41
Odżywki i suplementy	Pierwsze suple siemka, zaczne od tego , że chodzę i utrzymuję dietę już od ponad roku chciałbym teraz spróbować jakiś suplementów na masę , co mi możecie polecić ??	7	2013-07-05 13:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Bark - ból po zastrzyku	2021-08-20 08:58
Zdrowie i Uroda	Bark - ból po zastrzyku	2021-08-20 08:41
Trening dla zaawansowanych	Propozycja planu treningowego na redukcję	2015-02-02 12:32
Odżywki i suplementy	Zacząć już czy poczekać (cykl kreatyny)	2014-08-22 16:23
Odżywki i suplementy	Zacząć już czy poczekać (cykl kreatyny)	2014-08-22 15:27
Odżywki i suplementy	Zacząć już czy poczekać (cykl kreatyny)	2014-08-22 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w redukcji , dobór kcl	2014-07-06 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w redukcji , dobór kcl	2014-07-06 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w redukcji , dobór kcl	2014-07-03 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w redukcji , dobór kcl	2014-07-03 15:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w redukcji , dobór kcl	2014-07-03 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w redukcji , dobór kcl	2014-07-03 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w redukcji , dobór kcl	2014-07-02 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w redukcji	2014-07-01 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-07-01 11:50
Odżywki i suplementy	BCAA potrzebnę czy nie ?	2014-07-01 11:33
Odżywki i suplementy	BCAA potrzebnę czy nie ?	2014-06-30 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjeść przed melanżem szybka odpowiedz	2014-05-30 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjeść przed melanżem szybka odpowiedz	2014-05-30 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-29 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny , Błagam o rady !	2014-05-23 20:12
Odżywki i suplementy	Jakie białko	2014-05-02 22:25
Odżywki i suplementy	Jakie białko	2014-05-01 09:41
Odżywki i suplementy	Jakie białko	2014-04-30 21:34
Odżywki i suplementy	Jakie białko	2014-04-30 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Który Pas wybrać	2014-03-17 13:58
Odżywki i suplementy	Wybór supla na mase	2014-01-12 21:34
Trening dla początkujących	Czy to jest trening na siłę ?	2014-01-12 18:22
Trening dla początkujących	Czy to jest trening na siłę ?	2014-01-12 12:14
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-01-12 11:33