SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w redukcji , dobór kcl

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1499

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1463
Witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle [%] , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do ~`1900kcl takim tempem , i czy to wgl jest zdrowe ?? Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6655 Napisanych postów 48202 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 378772
za mało kalorii jak na taka wage , trzymaj sie juz tych 2450kal a dokladaj aerobów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1463
No nie wiem czy wyrobie na samych aerobach , do konca redukcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
jesli schodzi nic nie zmienaij jesli nie rob jak pisal rutkow i podkrecaj aeroby , kalorii obcinanie za duzo to nie jest dobry pomysl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1463
A nie ma jakiś alternatyw ? , np dodać wiecej kcl przez tydzien i schodzić od nowa , albo if . I jak z tymi aerobami teraz robie 2 razy w tygodniu 1 robie interwały , a raz lekka bieżnia 15 min.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9746 Napisanych postów 154901 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210709
jeszcze za mlody jestes jak na bardziej restrykcyjne metody redukcyjne, gdyz jestes ciagle w wieku ktory potrzebuje wszystkich makroelementow

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-03 12:23:28

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1463
Czyli co zostać na tych ~2400 kcl i robić to co robiłem tylko powoli dokładać aeroby tak ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 604 Napisanych postów 36399 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 297123
Tak, dodawaj stopniowo cardio

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1463
I jak z tym cardio dokładnie ? zwiększać stopniowo od +15 min 3 razy w tygodniu aż dojde do 40 min dziennie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 604 Napisanych postów 36399 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 297123
No jakoś stopniowo dokładaj, 3x25, 3x35, 4x35, 4x45, 5x45 a później jeśli będziesz mógł to nawet 6-7x45-60 minut

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Od nowa

Następny temat

Objętość bicepsa

nutloveb