ile kalorii

[...] powtórzeniach. Aeroby odpuść, poza spaleniem kalorii nic nie dadzą. Ładowanie rozpisz sobie na 4000kcal, później jeszcze przejrzę Twoje wcześniejsze, bo nie pamiętam, ile tam miałeś węgli, to najwyżej się skoryguje. 4000kcal jednak powinno być ok. Kombinacje z wodą naprawdę sobie odpuść, na następny raz, ewentualnie po zrobionych [...]

[...] co powinieneś robić) moim zdaniem ... powinieneś przez tydzień (a najlepiej przez 2 tygodnie) pojeść tak jak w ostatnim okresie przed przejściem na 1800 kcal i policzyć ile to jest kalorii a potem wrócić i podać tutaj, łącznie z obserwacją czy przy takiej diecie % tłuszczu spada, rośnie czy stoi w miejscu na tej podstawie można będzie coś [...]

dokładnie i tak nigdy kalorii nie policzysz ;-) Jeżeli jesteś już jako tako zaawansowany i wiesz ile mniej więcej możesz zjeść nie liczyłbym nic dokładnie, natomiast jeżeli jesteś na drodze "poszukiwań" - przyjąłbym chociaż na początek teoretyczne ramy opisywane w podwieszonych i 'jako tako" się ich trzymał.

[...] bo nie oszukujmy się, jak będzie dużo dobrego jedzenia, to nie będę siedział z kurczakiem i ryżem hehe. Wtedy mam zamiar zacząć delikatną masę do kolejnych świąt tzn. wielkanocnych. Ale nie chce masować ile wlezie, tylko spokojnie bez ulania się jak prosiak. Pozdrawiam i miłej niedzieli :-) Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-11-06 14:13:01

[...] mniej więcej jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Wiadomo, że nie będzie ono idealne, ale aby miec wyjściowe jakieś kalorie i makroskładniki. Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac kalorii na poczatku redukcji

[...] Ważę 84kg przy 180cm wzrostu i mam 17 lat. Siłownia 4 razy w tyg. Poza siłownią piłka nożną 2 razy w tyg po 60 minut ;) Jaką aktywnosc zaznaczyc w kalkulatorze i ile odjac kalorii na poczatku redukcji Zaznacz dużą aktywność fizyczną.To co pokazuje kalkulator to tak jak napisałeś są to obliczenia wyjściowe.Odejmij z 200kcal i patrz w [...]

Pytalem, ale nie uzyskalem odpowiedz, wiec zapytam ponownie. Kupiłem sobie worek, chodzę na siłownie oczywiście masa, pytanie ile dorzucić KALORII przy 2x w tyg po 20min intensywnego kopania i uderzania w worek? :)

[...] zapotrzebowanie na masie. Przecież to niedorzeczne}:-( Masz różne systemy żywienia, np. zwykła dieta zbilansowana, LC, CKD, LCHF... to są założenia, i np. jest powiedziane ile procent kalorii powinieneś czerpać z jakich makroskładników. Np. 50% z węgli, 20 z białka i 30 z tłuszczy (luźny przykład) i tak ma być. Nie wystarczy, że wciągniesz [...]

Poziom kalorii o którym piszesz,może się okazać Twoim podstawowym zapotrzebowaniem.Generalnie tak jak napisał Domer ,nie tak łatwo wpaść w katabolizm o ile regularnie trenujesz,wysypiasz się i zjadasz odpowiednią ilość kcal.W moim odczuciu jesz za mało.Załóż temat,wklej dietę i opisz trening.Na tak zadane pytanie można odpowiedzieć tylko [...]

Siema, powiedzcie mi ile kcal, jakie B/T/W ma twarog smietankowy president 4% tł? Znalazlem, ze ma niby b-19 t-4 w-4 88kcal, prawda to? Białka ma 9g,W 3g T 4g,kalorii 90.

Mizeriowy - polecam http://iifym.com/iifym-calculator/ jeśli umiesz angielski, to stronka ci zależnie od celu obliczy ile powinieneś kalorii spożywać na redukcji, mocnej redukcji (sam se ustawiasz) bądź na masie, dzieląc od razu makroskładniki na posiłki. Jest gotowych kilka wariantów, jak iifym, low carb, ketogenic czy zone diet, lub możesz sam [...]

[...] platki z mlekiem np , na 2 sniadanie czyli przerwe kanapki z szynka itd na obaid piersi z ryżem ITd. JAśniej ? I codziennie tak samo wyglada mój dzień pod względem żywienia I zawsze z tego co zjem wychodzi mi tyle ile chce kalorii czyli jak mam ustalone 3300 to układam sobie jedzenie tak aby tyle wyszło i codziennie jem TO SAMO . Teraz jasne ?

500g surowych ziemniaków po obróbce termicznej - gotowanie ze 20 min. Ile to kalorii i jakie makro? Bo już nie ogarniam.

500g surowych ziemniaków po obróbce termicznej - gotowanie ze 20 min. Ile to kalorii i jakie makro? Bo już nie ogarniam. W kalkulator wpisujesz zawsze surowe/nieprzetworzone produkty. I tyle- przecież trudno żebyś żarł surowe ziemniaki. ALE jak chcesz być aż tak dokładny to Dziennik Vitalmax rozróżnia 3 rodzaje ziemniaków 649 Ziemniaki [...]

[...] 3000kcal ed tygodniowo wychodzi 21000kcal, i teraz jeśli jednego dnia nie zjem 3000kcal tylko 1500kcal to czy następnego mogę zjeść 4500kcal (3000kcal + 1500 czyli tyle ile nie zjadałem dnia poprzedniego) ? Dużo lepsze i sensowniejsze jest ujmowanie kalorii w skali tygodnia, jednak wymaga to większej pracy, doświadczenia, gdyż zbytnie [...]

a ja popijam różowe winko...i mam gdzies ile to ma kalorii ;) ;)

[...] nie zlapalem. Samym "zdrowym jedzieniem" (cokolwiek to znaczy) bez ograniczenia kalorii nie zredukujesz wagi i nie pozbedziesz sie tluszczu. Rozstanie z miesem, o ile nie jest to spowodowane Twoimi przekonaniami moralnymi, lepiej sobie odpusc i pozostaw je w jadlospisie bo to najlepsze zrodlo bialka. Jezeli chodzi o diete to bez [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

a ile Ty aktualnie ważysz? Bo tych kalorii jesz bardzo dużo. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-22 14:29:57

[...] trzymania się określonych ilości kalorii. Nie ma więc znaczenia, czy czy zjesz minus 400 kalorii w stosunku do Twojego zapotrzebowania kalorycznego, a jutro minus 200. Ważne jest to, ile zjesz w dłuższej perspektywie. Podobnie wygląda to z ilością składników odżywczych. Jak dziś zabraknie Tobie 50 gramów białka, to innego dnia/dni zjedz więcej.