ile kalorii

[...] przykładowy dzień-jadłospis i wage wszystkiego, ale nie dostałam "feedback", czy jest ok :( Nie bardzo zrozumiałam, czy muszę jeść mniej kalorii niż potrzebuję, czy tyle ile potrzebuję. :( No i aby tego było mało, w walentynki zjadłam kawałek pizzy i trzy pralinki i stwierdziłam, że muszę mocniej poćwiczyć tamtego i następnego dnia. No i [...]

Korzystaj z tabel kalorycznych oraz dziennika posiłków Vitalmax. Z czasem jak będziesz urozmaicał dietę, modyfikował tabele wejdą Ci do głowy i będziesz mniej więcej wiedział jaki produkt ile zawiera btw oraz kalorii.

heh, a teraz podlicz sobie ile jesz kalorii z tych owocow i surowek nie wahaj sie spojrzec, ile w tym cukrow prostych podlicz tez ile zjadasz bialka, zapewne jest go bardzo malo, podobnie z tluszczem dziewczyno, to, ze nie czujesz glodu, nie oznacza, ze dostarczasz organizmowi wszystkich niezbednych skladnikow

101kg x 24 x 1,5 = 3500kcal będę bazował na wartości 3300-3500kcal i będę obserwował jak waga skacze, myślę dodać aeroby po treningu - Rafał ile sugerowałbyś czasowo 20-25min? To samo miałem przy redukcji tyle że ze zbyt radykalnym obcięciem kalorii, w gorącej wodzie kąpany jestem

wiem ze niewarto stosowac podczas ladowania (czyli umnie od soboty popoludniu i przez niedziele) oliwy z oliwek, co najwyzej tluszczu tyle ile jest w danych posilkach. Bialka jesli bedzie o niewiele mniej tez wydje mi sie ze nic sie nie stanie i tak jest nadwyzka kalorii a gdzies czytalem ze niewiele ponizej albo na poziomie 1g/kg mozna utrzymac [...]

Dziś kupiłam sobie pulsometr :D, ciekawa jestem ile palę kalorii na tych swoich fitnessach %-) Trening: 55 min aerobiku (dosyć intensywny) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/366151c3697045c0b28e44f5beae0b18.png Zmieniony przez - dUrberville w dniu 2013-06-11 19:49:05

[...] BCAA+EAA Wielkie, suche i niesmaczne tablety, na szczęscie można je sobie pogryźć, jednak ten suplement jest jak dziewczyna na telefon, daje mi to czego chce i ile chce. Dobre proporcje aminokwasów bcaa i aminokwasów egzogennych, w sam raz po wyczerpującej sesji cardio poprzedzonej treningiem siłowym, zabezbieczały moje mięsnie [...]

1.Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979 w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977 5. Wstaw zdjęcie i [...]

[...] strasznie zabiegany, nie taki... Wogole dziwnie sie dzis czuje, gardlo mnie boli jakis nie do zycia jestem, zeszly tydzien dal mi nie zle w kosc... Dieta trzymana na tyle ile mi dzien pozwalal wiec taka sobie Jutro juz bedzie lepiej od jutro postaram sie zwiekszyc podaz kalorii nawet pod 4000 Serio, sami widzicie ze nie mam sklonnosci do [...]

[...] dziekuje moj idolu hehe dsdamian Tobie rowniez dziekuje wiem wiem ze nadal chudo ale walcze z tym i bedzie dobrze kiedys dajcie mi jeszcze ze 2 lata kalorii moge ***ac ile chce przemiane mam kosmicznie szybka, czasami walilem po 4000 kcal i w tym ok 400 na noc i zero w pasie poszlo CHLOPAKI DZIEKUJE WSZYSTKIM Zmieniony przez - Siodema w [...]

[...] początkujących i w ogóle ale teraz się kompletnie pogubiłem:( Za mało kalorii wolniejszy metabolizm za dużo kalorii to trzeba je zmniejszyć...nic już nie wiem co ma jeść ani ile...wszyscy mówią o czytani ale po przeczytaniu tego wszystkiego jestem jeszcze bardziej zamotany, wiem że to kolejny temat "zróbcie mi dietę>odwalcie za mnie [...]

3500 kalorii czy to nie za duzo ? chcialbym schudnac a nie zgrubnąć, jezdze codziennie na rowerze po 2.5h intensywnie, wiec chcialbym wiedziec ile mam zjesc kalorii. a posilki sobie uloze wedlug waszych wskazan

Masa to przede wszystkim od nadwyżki kalorii, mass core to posiłek w proszku, wiec to jakbyś pytał ile przyszlo po 10 kg kurczaka i 20 kg ryżu. Podświadomie możesz przytyć jak masz niedopracowaną dietę a gainer Ci pomoże wyjść na plus z kaloriami. Badania wyszły spoko, wiec mozesz brac do uzupełnienia kalorii ktorych brakuje w diecie.

witam. tak jak obiecalem wrzucam troche spozniona diete. wyglada to nastepujaco: dzien teningowy I posilek: kefir150g, platki owsiane 65g, otreby pszenne20-30, orzechy wloskie20g, rodzynki mala garsc ok20g max, WPC 20g, omega-3 ile dokladne jest otrebow nie wiem. zmierzylem ze paczka platkow owsianych 400g to 30 czubatych lyzek wiec wale 5 lyzek [...]

a ile tam jest kalorii? -napisz godziny posiłków ja osobiście czuję znaczne osłabienie w trakcie dnia w momencie gdy mam śniadanie bez węgli. Niewiem jak Ty na to reagujesz, ja wsadził bym tam jednak niewielką ilość ww złożonych

[...] sklepie. ciezka sprawa. w jakich kupujecie lniany? EDIT nikt nie odpowiedzial na pytanie w jakich sklepach mozna dostac olej lniany ale mam drugie. orientuje sie ktos na ile wiarygodne jest badanie poziomu tkanki tluszczowej tzw recznym urzadzeniem czesto dostepnym w silowniach? wadze nie wierze, nie jest najlepsza. znalazlem jedno miejsce [...]

[...] ciężko mi fizycznie znaleźć czas żeby tyle zjeść. Godzin posiłków raczej nie moge zmienić, takich jest mój tryb dnia i nie dam rady jeść inaczej. Jeśli podbije kalorie to o ile i w którym miejscu? Więcej węgli? Nie chciałabym sie zalać tłuszczem, który skupia mi sie głównie na brzuchu a ja nie przepadam za kardio. Ciężko mi również trzymać [...]

[...] ty nie dostarczasz. Odchudzanie nie polega na gwałtownym obcięciu kalorii, a odpowiednim zbalansowaniu diety. Pierwsze musisz zacząć od siebie i zadać sobie pytanie na ile chcesz się temu poświęcić, na ile pozwalają fundusze i czas. Ja wychodzę z założenia albo dajesz z siebie tyle ile fabryka dała, albo męczysz się latami ćwicząc bez [...]

[...] Co do ilości kalorii. Wyliczyłes, że twoje zapotrzebowanie to 3400kcl, musisz wziąć pod uwagę, że nie możesz przerzucić się z osoby, która nawet nie wie dokładnie ile je(najlepiej podeslij swój jadłospis z całego dnia) na tak duża ilość kalorii bo to spowoduje duzy przyrost tkanki tłuszczowej, a chyba nie taki masz cel To było tak [...]

[...] poprawiły sie efekty treningowe. Nie dajmy sie zwariować z wyliczaniem kalorii, zwłaszcza z rozbijaniem na ww, białko i tłuszcze, zdrowy rozsądek podpowiada jak i ile powinno sie jadać. Trening bez w miarę zdrowego wyzywienia da o wiele mniejsze efekty, warto więc spróbować, pozdrawiam. P.S. jestem po dwóch treningach (ND i WT) gdzie [...]