ile kalorii

[...] 200kcal ale nie wliczyłeś aktywnosci fizycznej - z tytułu 3treningów w tygodniu podnosimy 500kcal, korekta ze wzgledu aerobów nastepne 300kcal = 800kcal a nie 200kcal ile proponujesz w sumie dla mnie kalorii dziennie? 3.000? 3.200? duzo cwiczen na ramiona.. co proponujesz? wywaliłbym francuskie i modlitewnik, dał wiecej serii pozostałych [...]

no i jeszcze polecam Ci wpisać w ten dziennik posiłkowy dokładne ilości zjedzonego jedzenia. Wtedy zobaczysz dokładnie ile wcinasz kalorii, białka, węgli i tłuszczy.

[...] ponad 20kg więcej i byłem tłusty nie jest to chyba nic aż tak strasznego że mogło by i to zrujnować cały plan czy może jednak bo jeśli tak to zrezygnuję również z tej przyjemności a i zapomniałem spytać tych kanapek to ile młócić o tej 10:00 i 13:00?? 2?? 4?? i mogą być z wędlinami?? Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2009-03-19 21:35:43

Nie ma konkretnych odpowiedzi. Ile osób tyle zdań na dany temat. Sam musisz wyczuć czy bardziej odpowiada Ci więcej węgli czy tłuszczy. Jedno jest pewne, te 160 gram białka przy twojej wadze to minimum .... jak dasz więcej to będziesz pewnie bardziej syty. Co do ilości kalorii to obciąłbym 400-500 kcal od swojego zapotrzebowania i obserwował co [...]

Moze najpierw cos o sobie:) Płec-mezczyzna Wiek-18 Waga-76 Wzrost-180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej- ~20% Cel - redukcja rozlozona w czasie(nie musze zrzucac wagi wolal bym sam tluszcz chodz jest to praktycznie nie mozliwe:/) Zapotrzebowanie kcal 2188kcal-500kcal =1688kcal --ZA MAŁO MOIM ZDANIEM TYCH KALORII JESLI RUSZASZ SIE [...]

Fatu sporo, bo niepotrzebnie wyrządziłaś sobie krzywdę. Zamiast bawić się w LC po i tak sporych przebojach, które zafundowałaś organizmowi zaczęłabym na bilansie zerowym i diecie zbilansowanej. Bardzo niską podażą ww, szczególnie w połączeniu z poprzednimi "wybrykami" nie oszczędzasz swojej tarczycy. Niestety moje poprzednie wybryki odbiły sie [...]

policz ile wychodzi ci z tego bialka/wegli/.tluszczy i kalorii co do treningu opisz jeszcze cwiczenia

zacznij najpierw od policzenia ile potrzebujesz kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html A następnie od uzupełnienia ankiety i przykłądowej rozpiski jak to widzisz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] liczę kalorii, Moim najlepszym wyznacznikiem jest lustro, Waga wacha sie poziomem nawodnienia w organizmie i szczerze mowiąc od 4 tygodni nie stanąłem na wadze więc niewiem ile ważę. Parę zielonych herbat dziennie oraz duża 3litrowa butla wody która zazwyczaj starczy mi na cały dzień to moje płyny. Niestety w tą niedzielę nie byłem w stanię [...]

[...] diety z deficytem przydałaby się przerwa - bilans na 0 przez 2 tyg. Napisz dokładniej jaki jest rozkład makroskładników w tej diecie, bo ciężko jest oszacować np.: ile białka, kalorii ma 1 kiełbasa śląska... Na początek z diety wywaliłbym tą kiełbasę(w sumie nie wiesz co w niej tak naprawdę jest), tuńczyka w oleju, makrela nie [...]

ale dostarczach chociaz orientacyjnie tyle kalorii ile powinieneś? wiesz jakie masz zapotrzebowanie?

wylicz sobie zapotrzebowanie kalorii i przebijesz jedząc tak na ślepo to raz zjesz tyle ile potrzeba raz nie a trzeba regularnie tez mialem problem z wagą a dałem rade. Gainera pij po jedzeniu. saa tylko dodatek a na cyklu bedziesz musiał jesc jeszcze weicej.

Jak liczyles? Ile odjales kalorii? Okreslasz bialko i tluszcz, a reszta to ww.

Myśle, że kompromisem będzie 2000kcal. To co najpierw mam policzyć?? Tłuszcze i reszta kalorii na węgle czy na odwrót?? Ile tłuszczy powinno przypadać na 1kg masy?? Jak już to będe wiedział wezme się za konkretną diete:) Pozdrawiam

Ja to bym chciał jeszcze mimo wszystko wiedzieć ile ważysz Bo mam takie wrażenie że tych kalorii jest ciut za mało Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-04 19:59:20

Przecież ilość tego jedzenia jest odpowiednia dla 5-cio latka Ile Ci z tego kalorii wychodzi ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-12 19:35:44

Max Czytaj ze zrozumieniem napisałem 2k i żeby sprawdził ile spadnie, dalej celowac w - 0,5 kg na tydzień przynajmniej więc jeśli by leciało za dużo to dodaje kalorii, zresztą nie ma co się bawić bo będzie się rok redukowal

.... ty ten makaron ważyłeś po zrobieniu...... to ile go faktycznie jesz ... 80 g? Jakbyś zrobił 250 g makaronu faktycznie, to urósłby do rozmiarów w stylu 700-800g... sorry, ale nie chce mi sie wierzyć ze jesz 800 g makaronu na posiłek.. Swoją drogą, zamień ten cholerny makaron na ryż. I jedz 200g (masa przed ugotowaniem)... taa, to moze byc [...]

Nie widzę sensu w tego typu działaniu. Kształtowanie sylwetki to nie zrzucanie masy ciała. To ile zrzucisz kilogramów nie świadczy o tym jak dobre uzyskasz efekty kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na tym, co jest istotne w pomiarze efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Ważne będą pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano [...]

[...] leniwy, kalorii policzyć nie chcesz, a ja nie jestem tu by prowadzić Cię za rączkę, bo nic z tego nie mam, mogę ewentualnie skorygować to co zaproponujesz przy odrobinie Twojego wysiłku, a tego u Ciebie nie ma - patrz początek zdania. Jak pisałem masz tabele kcal popatrz ile czego Ci trzeba. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:22:37