ile kalorii

[...] kurczaka to mam zliczac ogolnie kalorie z niego czy bialko ? Bo tego nie rozumiem i w sumie nadal nie wiem jakie zapotrzebowanie mam, bo roznie to wychodzi, wiem niby o ile odciac ale nie mam poki co liczby wyjsciowej. IF bym spokojnie ogarnal :D ten tydzien poswiece na doszlifowanie tematu i poczatki IF w sensie dostowanie godzin w jakich [...]

na zdrowiu chcesz oszczędzać? to ile jeździsz na tym rowerze?100 km dziennie? rozpisz jeden dzień diety skąd masz te 700 g węgli i 250 g białka jesz grubo ponad 4000 kalorii i masz takie wymiary/wyniki siłowe?

[...] udzialane są w tym wątku, albo w ogóle tych z działu odżywianie/odchudzanie.... danio, owoc i kanapka na noc? przy odchudzaniu? nie dziwie sie że ci waga skoczyła pozatym ile masz na tej diecie kalorii? nie za mało? przy Twojej budowie ciała im mniej węgli wieczorem tym lepiej... radze Ci jeszcze raz przejrzeć działy, przeczytać wskazówki na [...]

weidz na strone www.ilewazy.pl. tam masz piekny kalkulatorek i pododawaj te prdukty co jadlas do tej pory i zobaczysz ile kcl dziennie spozywalas a nei na oko , .i nie zadne tysiac kcal tylko zjedz te 1200 kalorii, bardzo cie prosimy , ;) nawet blagamy ;), nie boj sie wiecej zjesc to wyjdzi ci na dobre,

[...] 3 HIIT nie pasuje za bardzo do Twojego rozkładu dnia, dodatkowo zwiększa ryzyko katabolizmu gdy sie z nim przesadzi, tak więc raczej pozostań przy tradycyjnych aerobach o ile tak bardzo boisz się strat mięśni stosuj okresowe podwyższenia i zmniejszenia kaloryczności diety, to pomaga przełamać zastój w utracie tkanki tłuszczowej, możesz również [...]

Ile masz kalorii na + ? Kleks po co ma walic 3 jaja skoro moze wg. jego bilansu kcal jedno mu wystarcza i pokrywa jego zapotrzebowanie na bialko i nie ma potrzeby wcale a wcale go zwiekszac ????? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 14:29:43

Tak oliwę jadłam na śniadanie :( hmm a banan po treningu dlatego, że nie jestem głodna i nie potrzebuje wiekszej porcji, dopiero tak godzine dwie po treningu mam ochotę cos zjesc wiec dlatego ten ser. Chce jeszcze zapytać ile powinnam zjadać kalorii dziennie zeby wszystko było okej ? Zmieniony przez - Justyna91 w dniu 2013-08-01 21:42:03

nie masz czasu liczyć kalorii? Skąd mamy wiedzieć ile jesz:chleba, ziemniakow,orzechów. Tu nie ma wróżek. Chcesz redukować to się ogarnij.

co do pelnowartosciowego pozywienia to sie stosuje od 5 lat , ale nie mierze kalorii, jem tyle ile trzeba, nie przesadzam. A moze jakies rady aby pozbyc sie sadla/miesni na udach i posladkach?

no ale samo IF cudów nie zdziała, jak nie wiesz jakiem masz zapotrzebowanie, ile zjadasz i w efekcie jaki bilans wychodzi to chvja zdziałasz na IF czy w innym trybie trzeba konsekwencji i trochę wysiłku w policzenie kalorii,

[...] http://www.sfd.pl/-t527693.html Ideę niejedzenia warzyw w okolicach okolotreningowych możesz sobie odpuścić. Ilość posiłków zależy od Ciebie, jedz tyle razy w ciągu dnia ile Ci odpowiada. Węglowodany i tłuszcze możesz jeść w każdym posiłku, białko obowiązkowo I dobrze Ci radzę, ogarnij się, bo niestety, to co uchodzi bezkarnie nastolatkom, [...]

bardzo duzo tych kalorii, bialka i wegli. ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie? poza tym z diety do wywalenia bulki, serek danio, maslo orzechowe pewnie tez jakies nienajlepsze. szynke zamien na taka domowej roboty. szproty mozesz zjesc od czasu do czasu ale nie codziennie

Podstawa przemiany materi to tyle ile spalasz kalorii zeby mormalnie funkcjonować

SOrry, oczywiście nastąpiła pomyłka ze względu na szybkie pisanie. Niższe kalorie 5x w tygodniu Więcej kalorii 2x w tygodniu, w DT Tak, trening dwa razy w tygodniu na chwilę obecną Swoją drogą, patrzcie o ile lepiej by było, gdyby tydzień miał 8 dni

wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i staraj sie je spelniac, czyli jesc tyle, ile spalasz przez jakies 2, moze 3tygodnie (pozniej wprowadzenie deficytu poprzez zmniejszenie dostarczanych kalorii badz zwiekszenie aktywnosci) staraj sie, aby w kazdym posilku bylo pelnowartosciowe bialko, dobre tluszcze, warzywa oraz zlozone weglowodany [...]

[...] ten najniższy BF ever, bo organizm jest wykończony długą redukcją i nie idzie wtedy warto dołożyć na jakiś czas kalorii, odpocząć i dociąć następnym razem, pilnując żeby za dużo nas nie przybyło ;-D Też się spotkałem z taką teorią. Tylko kwestia ile to ten najniższy BF ? Czy to jest właśnie ten moment jak już się szarpiemy i nie idzie ?

[...] wtedy warto dołożyć na jakiś czas kalorii, odpocząć i dociąć następnym razem, pilnując żeby za dużo nas nie przybyło ;-D Też się spotkałem z taką teorią. Tylko kwestia ile to ten najniższy BF ? Czy to jest właśnie ten moment jak już się szarpiemy i nie idzie ? nie zawsze, może być jakiś błąd i nie będzie szło ;-) a najniższy BF to dla [...]

[...] wtedy warto dołożyć na jakiś czas kalorii, odpocząć i dociąć następnym razem, pilnując żeby za dużo nas nie przybyło ;-D Też się spotkałem z taką teorią. Tylko kwestia ile to ten najniższy BF ? Czy to jest właśnie ten moment jak już się szarpiemy i nie idzie ? nie zawsze, może być jakiś błąd i nie będzie szło ;-) a najniższy BF to dla [...]

jak zaczniesz za bardzo z wagi spadac to wtedy podbijesz kcaal i nie musisz sie martwic o to ile i gdzie spalasz kcal. ja bym wprowadził takie zmiany: 05;30 nic nie jem rano,ale troche mi brakuje kalorii jeszcze,więc 2 jajka,chleb i pomidor powinno być okej chyba? chleb razowy bym proponował i do tego zdrowe tłuszcze jeszcze, np orzechy włoskie [...]

przed snem to chleb razowy daj czasem zebys pszennego nie jadl. ile z tego wychodzi kalorii?