ile kalorii

"Waga 80kg Wiek 17 Wzrost 179 Staż 14 miesięcy Zapotrzebowanie kcal: 2300 Przeglądając forum w podwieszonych tematach nie mogłem zlaleść info ile kalorii na dzień powinienemm przyjmować. Czy dieta 1200 kcal będzie odpowiednia?" Załamałem się Na razie jem tak (pewnie źle): Ano źle. Ale ważniejszy jest dla nas jadłospis jaki masz [...]

1,5-2g bialka, 1g tluszczu i reszta ww w zaleznosci ile kalorii dodasz do zapotrzebowania kalorycznego. Poczytaj. http://www.sfd.pl/temat264769/

Przelicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i oszacuj mniej więcej ile kalorii dostarczasz z pożywienia. Bez deficytu kalorycznego nie pozbędziesz się tkanki tłuszczowej. Najlepiej będzie jak się zarejestrujesz i założysz temat w dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html] , tam dziewczyny Cię odpowiednio poprowadzą. Zapoznaj się jednak [...]

Potrwało to trochę i wyliczyłem sobie mniej więcej ile kalorii. Na utrzymanie masy wyszło 3300kcal-duzy skok z 1500kcal na 3300kcal wiec odjąłem i wyszło mi 2700kcal (tak jak na redukcję)czyli 202g białka, 337g węgli, 60g tłuszczu. Czyli proporcie B/T/W 30% / 20% / 50%. Od tego chcę zacząć. Pierwszy miesiąc chce nabrać kondycji i wytrzymałości. [...]

Cięzko cokolwiek napisać bo nie rozpisałeś zapotrzebowania i ile kalorii w posiłkach ogółem. Ogólnie nie jest za dobrze : brak jakichkolwiek warzyw/owoców, to samo z tłuszczami. szynka to średni element diety (mowa o tych tanich) Bardzo cienki posiłek przed i po treningu. Aaa i dużo kawy pijesz

Wróć na stronę wcześniej i sprawdź, na ile kalorii miałeś ją ułożyć :-PP

W takim razie ile kalorii proponujesz? 2400 będzie okej?

Ilości pestek i orzechów zależą od tego ile kalorii potrzebujesz w diecie. Różnicuj źródła np. w jednym posiłku włoskie,w dwóch pestki dyni,w dwóch oliwa/lniany i będzie w porządku Dorzuć też Omegę 3 w kapsach Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 13:12:51

Hmm ok ok. Tak czytam i czytam te wszystkie wskazówki i za Chiny nic nie kumam :D Chciałam obliczyc ile kalorii powinnam spozywac i niestety nadal nie wiem. Chyba nadal tzreba się Dukanem katowac...

Wielkie dzieki! A jak już wyliczę sobie ile kalorii potrzebuję to jest to już ostateczny wynik czy przy robieniu masy muszę jeszcze coś do tego dodać? I jak pózniej rozłożyć to na proporcje?: białko, węglowodany, tłuszcze?

[...] i zazwyczaj pierwsza wizyta jest za free, mogę Ci wtedy zrobić pomiar tkanki mięśniowej i tłuszczowej. Jak trafisz na miłą Panią dietetyk to pewnie i za darmo Ci poradzi ile kalorii potrzebujesz na redukcję i wyrzeźbienie się. A taki pomiar ładny Twojego ciała zawsze się przyda na potem, bo kolejny raz jak uda Ci się gdzieś go wykonać to [...]

Jeśli dorzucę 3x w tygodniu trening to o ile kalorii podbić?

[...] 3x siłownia po 60min 6 razy aeroby po 30 .Obliczyłem zapotrzebowanie i wychodzi niecałe 2800. Kurcze Barto oboje jesteśmy starzy %-) Ja mam 33 lata, 183cm, 80kg, Bf ok 14%, identyczna aktywność jak Twoja. faftaq Dietetyk-SFD - przepraszam za przylepe do tamatu ale orientacyjnie ile kalorii byś mi dał tak na fachowe oko (bilans zerowy) ? :-)

Powtarzam pytanko rezuna :) Ile kalorii maja tic - taci i w jakiej cenie <mail / gg>

1.kolejnym krokiem minimalnym jaki powienienes poczynic to zliczyc ile kalorii dziennie zjadasz oraz czy sa te posilki zbilansowane-maja wszystkie potrzebne wartosci odzywcze jak makroelementy bialo/wegle/tluszcze 2.zerknij w tematy podwieszone u nsa, jest rozpisany trening domatora wraz z filmikiem:-)) proponuje FBW na poczatek

a ile kalorii powinno być dziennie?

mam pytanie dotyczace diety ,od kilku dni sobie truchtam w zalecanym tentnie i wspominacie ze bez odpowiedniej diety ani rusz -dlatego zapytuje jaka to powinna byc dieta /co jesc ,ile kalorii-mam 30 l jestem kobieta i biegam sobie 4x w tyg po 40 min

z tego co czytałem o tej diecie to nie przekraczać 2g białka, 50g węgli dziennie i reszta tłuszcz tylko ile kalorii? Co do diety w tabeli to czasem kurczak zastąpię rybką jak mam (makrela wędzona) do jajecznicy jest pomidor, do około treningowych sałatka z warzyw. Dasz mi kilka wskazówek nad czym mam popracować? Zmieniony przez - fireseba w dniu [...]

skład pieczywa wygląda ok możesz zredukować lekko pszenną jeszcze na korzyść razowej czy płatków ciężko przy tej wadze trzyma faktycznie ilośc białka napisz jaki wcześniej miałaś bilans i ile kalorii spożywałaś

Tarczyce a wiec i metabolizm rozkrecaja tez weglowodany. Najlepiej orientacyjnie sprawdzic ile kalorii dziewczyna dziennie spozywa i powoli zblizac sie do zapotzrebowania