ile kalorii

a ile wynosi Twoja BMC ? ja obilczenia robił bym dla BMC bo BF nie potrzebuje kalorii :D

maj22 wiem ze to niezdrowe ale zrozum chce teraz podliczyc ile potrzebuje kalorii!!!

A6W nie jest treningiem wzmacniajacym i miesnie brzucha i polepszajacym ich efektywnosc w wykonywaniu tych i tylko tych cwiczen glodzisz sie! Ile masz kalorii w diecie, obawiam sie ze w tej chwili twoj metabolizm zamiast 2000kcal jest na poziomie 1300kcal j

Mozesz też wpisać w dziannik ile obecnie jadasz i dodać np 300 kalorii do tego za 2 tygodnei się nic nie ruszy to doasz 200. Ale w/w podany wzór jest jednym z lepszych

No wlasnie a jeszczen ajgorsza jest ta matematyka, licznie tych kalorii czy zjem o jedno jajko za duzo czy za malo Niezla z tym jazda jest, a jak mam obiad to juz calkiem nei wiem co sie dzieje nie bede liczyl chyba ile ziemniakow mam w talerzu co nie "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA! "

fajnie byłoby gdybys jeszcze podał ile wychodzi z tego b/w/t i kalorii bo to w/w za duzo nam nie powie, kurczaka rybe mozesz zastapic innym miesem a jest tego sporo np indyk, wieprzowina, wolowina, czy jajkami roznicuj zrodła b/w/t, zmien 2 sniadanie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-29 15:27:01

Nie wiem czemu nie moge edytować postu dlatego zostawiam tutaj 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 96 -udo: 51 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ćwiczeń kalistenicznych po przerwie rocznej, wcześniej około 1,5 roku siłowni 6. DIETA: Aktualnie nie trzymam diety ( jem zdrowo, ale bez liczenia kalorii ) [...]

To prosiłbym o przykładową dietę na redukcję przy mojej masie. Dietę wziąłem ze strony. Ile musiałbym przyjąć kalorii żeby zlecieć z wagi? Wiem że w takich stosunkach: Białko 2-3g na kg masy ciała Węglowodany 4g na kg masy ciała Tłuszcze 0,5g na kg masy ciała Proszę o pomoc, bo jestem zielony w tych sprawach. Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu [...]

[...] a tłuszcz nadal stoi w miejscu ponieważ spalają mięśnie. Żeby spalić tkankę tłuszczową musisz mieć dzienny bilans kalorii na minusie czyli po polsku musisz jeść mniej ile wynosi twoje zapotrzebowanie. Jedz tylko białko o wysokiej wartości biologicznej jajka, ryby, mięso, nabiał. Z węglowodanów wyrzuć makarony, ryż biały, słodycze, produkty [...]

Ciężko określić ilość kalorii, ale jeśli chodzi o piwo - to jak wyżej sporo odparuje, ale ze słodu zostanie nieco. Natomiast cięzko jest jednogłośnie okreslić ile (gdybyś miał to wlicza), podobnie jest z kawałkiem mięsa. Każde ma inny % tłuszczu i nie ma dwóch tych samych kawałków, liczy się orientacyjnie.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat ale nieregularnie 6. DIETA: 5 posilow dziennie nie liczylem kalorii %-) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wiecej masy :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Co do diety to takie "moje" low carbo. Tłuszczy jak narazie niewiem ile dodam. Wyjde od 5g ww potem będe je przycinał i dodawał tłuszcze żeby uzupełnic dodatkowy bilasn kalorii. Może teraz dordzicie mi co lepiej wychodzi: Zakupić tran ze sklepu czy apteki czy lepiej wyjdzie np. Fish Oil 100 kap. z Optimum'a.? A co do oliwy to czym sie [...]

[...] Oczywiscie nadmiar skory nie pomaga w ocenie. Co dalej wedlug was powinienem robic? Stopniowo dorzucac kalorii zeby sprobowac zlapac cos miesnia? Jesli tak to ile 2900?3000? Czy probowac dociac resztke tluszczu? /SFD/2022/4/15/f81c8060386b41c2aa34a9c8a612e3de.jpg /SFD/2022/4/15/aa1e0051ed7845a5811e74f9ee5d2a67.jpg [...]

Ahh no tak, przepraszam ;) 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:87 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

Sylwetka mi się bardzo podoba, jak "dodasz" to będzie super. Jak wyżej zostało już napisane, wymień :kiepskie: produkty, tutaj wrzucam 3 artykuły zerknij - na bazie tych produktów wybieraj składniki i wrzuć do wglądu jak już poprawisz. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Sylwetka mi się bardzo podoba, jak "dodasz" to będzie super. Jak wyżej zostało już napisane, wymień :kiepskie: produkty, tutaj wrzucam 3 artykuły zerknij - na bazie tych produktów wybieraj składniki i wrzuć do wglądu jak już poprawisz. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Fajnie by bylo jakbys napisal dokładniej wszystko. Z tego co tu widze to brakuje Ci zdrowych tluszczy. Ile wazysz? Nie za mało kalorii? No chyba ze 50kg To wtedy wywal torche tłuszczy z diety i dodaj zdrowe.

napisz ile dziennie spożywasz kalorii i jakie masz zapotrzebowanie (oraz rozkład b/w/t)

rzodkiew wybierz się na trening, zobacz co i jak najpierw na spokojnie:) Ogólnie taki trening to dość spory wysiłek i potrzeba ( o ile zależy Ci na trenowaniu i nauczeniu się czegoś a nie tylko na spaleniu dodatkowych kalorii) na niego siły. Jeśli wcześniej nie miałaś do czynienia z tego typu sportem, to zobaczysz o co chodzi. Wytrzymałość i [...]

Ja wiem o czym mówisz:-) Ale Ty coś tam na tej siłowni czasem ćwiczysz, czy tylko wbijasz? Opowiadaj co tam w ciągu dnia jesz ile masz kalorii teraz?