ile kalorii

[...] 1. Vitalmax gainer - Napisane jest ze 40 g to 4 łyżki - ale płaskie czy czubate? bo nie ma gównianej miarki ;/ 2. czy Carbo (Biogenixa mam) wliczac do kalorii? 3. kiedy i ile brać tego carbo - podobno bierze się po treningu a mam też napisane że przed powinno się brać. I z innej beczki mi się właśnie nasunęło bo łapie się ręką za tłuszczyk na [...]

W moim normalnym dziennym menu, przeważa raczej białko. Szczerze nigdy w życiu nawet nie liczyłem ile co ma kalorii, węglowodanów, białka... itp. Nie wiem jakie menu sobie "ułożyć". Jem to co zrobią rodzice lub sam (kolacja, śniadanie). Czy iść do jakiegoś dietetyka żeby mi ułożył "plan"? Zmieniony przez - fuspepro1 w dniu 2018-02-03 14:16:08

s.m.p.a. co do tego że jeśli bym chciał to bym ułożył to nie tak do końca. Bo o ile idzie dobrać produkty odpowiednie do danej pory dnia, zawierające białko węglowodany i tłuszcze to o tyle nie wiem jak to z tymi procentami jest (że ileś procent zapotrzebowania dziennego musi być WW B i T - stosunek kalorii to się nazywa jeśli dobrze pamiętam) A [...]

[...] tłuszczy. I czytaj, czytaj to co chłopacy tu piszą, Massabit Ci podał link, no a venc ma racje.. bardzo prosto napisane w tym linku co dostałeś. Poczytaj troche, ułóz diete, trening. @ps. A co do tego co ile ma białka itd, masz etykiety, kalkulatory kalorii z potrafami, daniami itd, poszukaj. Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-05 18:53:31

Ok. I jeszcze jedno pytanie. Jeśli moje dziennie zapotrzebowanie wynosi ok 3000kcal, przy 180cm, 69kg, 18 lat, to ile musiałbym dodać kalorii do tych 3000, żeby dobrze przybierać na masie ? Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-02-12 00:17:05

[...] wszystkich swoich klientów bo zbadali ten ich produkt i sie okazało, że za bardzo wysoką cenę kupowaliśmy kofeine tańszą kilkadziesiąt razy. A teraz sobie obliczcie na ile okradli swoich klientów. Zostawiam to bez komentarza pozdarwiam zresztą nigdy nie miałem zaufania do tej firmy. Sam fakt, że nie mają swoich laboratoriów mnie troche [...]

[...] dla kobiety trenującej rekreacyjnie na siłowni, a nie mężczyzny. Poza tym, kateringi dietetyczne są lekko pisząc, bardzo słabym wyborem. Efekty więc są miarodajne do tego, ile z siebie dałeś. Jeżeli chcesz uzyskać lepsze, to sugeruję zrobić to tak, jak należy. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru i gotowanie [...]

Tego gainera 737 jedni chwalą inni nie. -> tzn co chwala ? jak ? zatrzymanie wody ? minimalnie od kreatyny, bardziej od koksu, gainer sie nic do tego nie ma ile ci brakuje w diecie kalorii ?

Herman miks gugglobolic + R-ALA + kofeina/zielona herbata (ew. termogenik jakis) jesz ile potrzebujesz, rownomiernie, silowy trening + aeroby i spalasz fat w tamtym roku robilem takie polaczenie przez 4 tygodnie, zwiekszylem ilosc kalorii w diecie i chudlem. fajne uczucie

ile z tego wychodzi kalorii i bialka/wegli/tluszczu?

Czy byłby ktoś w stanie mnie pokierować jak właśnie dopasować dietę do takiego właśnię treningu? Czy mam mieć tyle kalori ile mam normalnego zapotrzebowania kalorycznego, czy mam dodać te 300-400 kalorii? :) DreamEvil, z tą dużą ilością snu raczej nie będzie możliwości, bo bym się w czasie nie pomieścił %-)

Piersi i brzuch jeszcze otłuszczone wiec tutaj lepiej skupic się na redukcji i dociąć ile sie da aby jak najnizej zejsc z poziomem tkanki tłuszczowej , .Skoro cały czas masz progres i wszystko spada a do tego masz jakiś zapas kalorii i nie jestes zbyt zmęczony to smiało ciąć . Przyciśnij z 4 tygodnie i powinno to już dosć dobrze wygladać , na [...]

Wypełnij ankietę działu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dwa lata z przerwami. 6. DIETA: Staram się jeść ponad 4000 kalorii. -białko: 280 -węglowodany: 570 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój 1 cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu (split) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

ile ci z tego jedzenia wychodzi kalorii , ino nie za mało ??

[...] siłowy + trening cardio)/7=529,609 BMR + TEA = 1890,944 BMR + TEA + NEAT = 2190,944 TEF =2190,944*0,1=219,0944 CPM = 2190,944 + 219,0944 = 2410,039029 Trudno określić mi ile spalam kalorii na treningu więc wybrałam te jedne z niższych wartości. Zaczynam się martwić, gdyż zdarza mi się zjeść coś z poza rozpiski i martwię się, że przekraczam [...]

1. przelicz sobie ile zjadasz kalorii dziennie, jakie masz zapotrzebowanie i jaki ci bilans wychodzi :) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. Ja ja gotuje na parze (na czyms takim do pyz, bo innego cholerstwa nie posiadam :)). Posypuje jakas przyprawa i jest spoko... [...]

Od jakiego czasu znowu jesteś na redukcji? Ile aktualnie masz kalorii? Jak wygląda Twoja aktywność? Chwilowy powrót na dodatni bilans jest często dobrym rozwiązaniem, pozwalającym dalej ruszyć mocniej z redukcją. Jednak musisz podać więcej informacji o sobie. Sam poziom tłuszczu nie jest jakiś wysoki, choć ja osobiście próbowałbym to jeszcze [...]

Wymiary w profilu. Z tego co wyliczyłem z potreningu.pl zapotrzebowanie około 3100 kalorii. Nie umiem wyliczyć ile gram zjadam pożywienia. Nie wiem jak wy to robicie wszystko na wage czy jak?

[...] byłem tym gościem gainer jak najbardziej spełnia swoje zadanie, jako dobry uzupełniacz diety jedna łyżka stołowa płaska ma ok.10g , po treningu zalecałbym porcję 100g w szkole , między posiłkami w zupełności wystarczy 5 łyżek rozpuszczać w wodzie, mleku - nie ma znaczenia zakup dobry, jeśli wiesz ile makroelementów i kalorii brakuje Ci z diety

Kup sobie chłopie białko i mieszaj je w pracy z musli. Minimum 2x po 100g musli + 40g białka na porcje. Przelicz w dzienniku ile zjadasz kalorii na dobę ( dziennik masz w profilu)