ile kalorii

jay11 cwiczenie brzucha nie spala z niego tluszczu-to mit. po drugie ile kalorii teraz zjadasz? ciezko idzie, bo dieta niedopracowana. pakeroo4a5 w tym wieku nie moge zbytnio polecic ci czegos mocniejszego. zlaszcza ze gdy obecnie masz 16% BF do 6% nie zejdziesz pozniej, bo obecnie cos bedziesz szamal mocniejszego. ja bym dal scorcha 3 razy [...]

Dzieki za podpowiedz DEXTROZER , przeraza mnie po prostu ciage liczenie wszystkiego co jem ,ale chyba bede zmuszona kupic małą wagę i zacząc liczyć ,bo coś robię nie tak i pewnie coś z moją dietą muszę poprawić. W sumie to na początku jak poobliczam ile kalorii ma dany posilek to później bedzie łatwiej ,bo przecież wszystko się powtarza.

haha :) a tak powaznie to oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i do tego dodaj 1000-1500 kalorii, przy dobrej diecie nie zalejesz sie fatem a bedziesz mial mase. Kalkulatory na potreningu.pl

haha :) a tak powaznie to oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i do tego dodaj 1000-1500 kalorii, przy dobrej diecie nie zalejesz sie fatem a bedziesz mial mase. Kalkulatory na potreningu.pl Po dodaniu 1000-1500 kcal do zapotrzebowani sie nie zaleje?? }:-( Wez nie pisz takich glupot :)) ------ Mi ta dieta nie wyskakuje wiec nie skomentuje :/

Witam, chcialem sie podpytac o kilka rzeczy. Wybaczcie, ze nie wypelnialem tej ankiety, o ktorej wspominacie w roznych tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie [...]

[...] tej kalorystyki poprawi przez ten okres moje wyniki ze względu na większą możliwość regeneracji? Czy jeśli potem dokonam redukcji po łącznie miesiącu naprawy, to ile kalorii powinienem odjąć od tych 2900, i co ile tego dokonywać. Aby nie wrócić do tego miejsca gdzie jestem teraz. Czy po dobiciu do 2900 i potem zejsciu na poprawną [...]

a na ile kalorii dziennie teraz jedziesz?

drugi sie znalazl..... zaraz sie bede dopytywac ile kalorii maja wlasne paznokcie....

to też prawda:)ja doszłam do takiego punktu w odchudzaniu, że mogłam wieczorem wyrecytować ile kalorii, białka itp. dziś zjadłam i często od tego czy udało mi się trzymać miską zależał mój dobry nastrój bądż jego brak:/

Napisz więcej o sobie. Ile masz lat? Mam nadzieję, że niczego nie przeoczyłem czytając ile kalorii spalasz Najlepsze rozwiązanie: zacznij treningi na siłowni, plan dla początkujących. Dopasuj kaloryczność do aktywności. Dbaj o mały deficyt. Można zrobić to tak, żebyś chudł(powoli) i miał problem, żeby zjeść wszystkie posiłki w ciągu dnia. [...]

Wazysz tyle co dziewczyny w podstawowce i nie masz pojecia o diecie bo wydaje ci sie ze jak cos jesz to juz jest dobrze. Nie wiesz ile kalorii jest ci potrzebne i ile zjadasz codziey. Wiesz tylko jedno chce beac sterydy vo jak ktos bierze to jest duzy. I to jest prawda ale ma diete i zna swoje cialo . Wiec zacznij jesc za rok jak bedziesz wazyl [...]

Taa, skuteczny środek w pro-ana: zapij głód. Mało tego, niektóre dziewuchy są tak głupie, że zadają pytania typu: ile kalorii ma woda? Dieta tasiemcowa-akuart na dniach, też o niej wycztyałam w internecie. Jak się ktoś nie brzydzi, niech korzysta. Ja wolę życ beZ robali we mnie Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-08-31 22:05:10

[...] sen, stres to WSZYSTKO ma wpływ nie tylko 'ujemny bilans kaloryczny'. Co do pytan autora: -Staraj się spędzać czas w ciągu dnia aktywnie. To NEAT decyduje w głównej mierze ile kalorii spalamy, nie aktywność treningowa a reszta dnia, także - więcej spacerów, rower, sprzątaj, krzątaj się, ruchaj, bla bla bla po prostu spędzaj czas aktywnie [...]

[...] wiec uwaga ;) Teraz mam pytanie do Was, Nie cwicze na silowni, czasem jezdze na rowerze, chce zrzucic mase, mam 192cm,103kg . Prosze o jakies rady dot. wssystkiego, diety , ile kalorii dziennie , ile razy dziennie jesc i co jest, jak do tego stosowac ECA , kiedy ktory skladnik i ile brac. Bede wdzieczny za pomoc. PS jak myslicie, co jest lepsze? [...]

[...] to tylko cyferki ;) A mój ówczesny facet, przez którego tak tyłam, dzisiaj waży pewnie ze 140. Dlatego zawsze mówię ludziom, że odchudzanie się uda, gdy w głowie i emocjach się poukłada :) Przy takiej nadwadze, oczywiście, bo wtedy zazwyczaj wchodzą jakieś psychologiczne przyczyny tycia, nie tylko brak wiedzy o tym, ile kalorii ma boczek.

mowisz ze podstawy znasz ? Nie wydaje mi sie. dieta - tragedia.tym sie zajmiemy za chwile. powiedz mi ,jak myslisz ile kalorii powinienes przyjmowac na poczatku redukcji? uzasadnij

sprawdźmy - ile kalorii dziennie masz zamiar jeść w czasie tej głodówki ?

zapomniałem o legendzie do tabelki ...ta najciemniejsza szara to ilosć gramów tego co jest po lewej , potem: ile gramów białka w tym jest, ile tłuszczy, ile węgli i ile kalorii . Na dole podsumowanie łączna ilość białka w tej diecie: 251g, a powinno być 264 łączna ilość tłuszczy: 174g, a powiino być 198 łączna ilość węgli: 409g, a powinno być [...]

[...] z szynką lub wafle ryżowe(szkoła) <- również pieczywo razowe + mięso gotowane lub ryba + troszkę orzechów 13.00 również kanapka z szynką (szkoła) <- tak jak wyżej 15.30 filet lub udko lub coś innego co mam + Ziemniaki albo 100g ryżu <- najlepiej filet + ryż brązowy. Można zamieniać białko na rybę, jajka, mięso, węgle na ryż brązowy, makaron z [...]

No wlasnie stanie sie,bo nadmiar w tluszcz sie przerobi,a tego nie chcemy,prawda? Poszykaj w dziale "odzywianie" temat o ukladaniu diety,przelicz sobie ile kalorii potrzebujesz,ile bialka itd. Nastepnie poszukaj w tablicach kalorycznych co ma ile czego i poukladaj z tego plan posilkow. To nie takie trudne,zwlaszcza,ze raczej [...]