ile kalorii

Na Czas: 10x Push-press 25x Push-ups 15x Hang power clean 25x Pull-ups 20x Back squats 25x Sit-ups 25x Deadlift 25x Box jumps Row (Tyle kalorii ile wynosi wynik mnożenia 2 x Twój wiek)

[...] sma redukcja jeszcze jako tako jest do ogarnięcia ale temat z masą i treningiem siłowym nie umiem tego ogarnąć normalnie mam mętlik w głowie jak ustawić zapotrzebowanie oraz ile gram na kg tzn . białko/tłuszsz/węgle maskara jakaś ;/ Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-07-30 19:00:05 Dziś wieczorem pierwy raz zrobiłem małe interwały :) 10 min [...]

[...] nie ma bata musi isć w dół chyba że coś nie tak robię ;/ jeżli uda mi się juz zejsc do tych 70 kg - wtedy ustawię bilans na 0 i zacznę obserwować co się zacznie dziać tylko ile czasu jako wyznacznik sobie dać tydzień ? tak wygląda jedzenie na cały dzień : ocenić - troche tego dużo ;/ /SFD/Images/2015/10/6/f79ea625b231446d89609f6f34116d5a.jpg [...]

Jak możesz to oblicz i napisz nam ile spożywałeś wtedy kalorii, białka, węgli i tłuszczów i ile ci wychodzi kaloryczność, oraz b/w/t z diety, która chcesz wdrożyć w życie. Jest dużo stron na necie, gdzie podane są te informacje, wystarczy, że wpiszesz produkt. Wnioskuję, że jesteś endomorfikiem? Zmieniony przez - Poldek w dniu 2014-04-25 15:23:40

Pitbull, ile Ty kalorii dziennie zjadasz? %-)

Jednak z dziewczyn mi zapropomowala 1800 kalorii ale nie nie Pamietam ile bylo bialka,weglowodanow,tluszczy......czy powinnam wiec sie tego trzymac

Jeżeli będziesz dostarczał mniej białek/tłuszczy/ww, to jednocześnie będziesz dostarczał mniej kalorii. Te makroskładniki mają swoje wartości kaloryczne, więc ilość kalorii bezpośrednio wynika z tego ile jesz makrosów :-)

1 Czy mogę pić cole zero?:P Możesz 2 Jaki dokładnie powinno się jeść chleb ćwicząc na siłce i równocześnie redukując. Ogólnie wybieraj zawsze ciemne pieczywo 3 Które mięśnie brzucha ćwiczy się najpierw? Obojętnie zacznij góra dół skos 4 Skoro tyjemy gdy mamy bilans kaloryczny na plusie to czy jesli czlowiek mialby zapotrzebowanie kaloryczne np [...]

Zależy jaki sok i ile tego soku pijesz, jeśli jest tego soku z pół szklanki to wliczaj, bo to cukier i same węgle. Nie bój się podbijać kalorii, ja podbiłem o 500 i waga jak stała tak stoi. A nawet jak trochę tłuszczu złapiesz, to nic się nie stanie, bo dużo go nie będzie, organizm szybko się powinien przyzwyczaić :) Fakt musisz uważać, bo miałeś [...]

[...] okołotreningowych do pozostałych. odżywkę białkową pij po treningu. na noc twaróg półtłusty - jest mniej przetworzony. a jeśli chodzi o ilość to Ty powinieneś wiedzieć ile i generalnie mało tych kalorii. Ja zostałem opierniczony jak obciąłem 400 , Twoje zapotrzebowanie na razie to pewnie koło 3700, więc pod to dietę ułóż, bo z tego co [...]

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: białkowa tzn dużo białka i nie wiem ile węgli i tłuszczy było PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ale pewnie za mało ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem [...]

Ile wsuwacie Kcal przy wadze ~90kg? Bo mam jakiś dziwny okres.. na początku masa szła przy 3600-3700kcal a teraz walę po 4400 i stoję w miejscu 8-) Pytam, bo nie wiem czy to wina kcal , czy czas już zrobić jakiś rekomp, redukcje aby się " uwrażliwić ' Na razie off jestem };-) Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-06-11 01:33:05 Mam podobnie - [...]

[...] mimo codziennej harówki często obciążeni są oponami. Z czego to wynika? Dieta, to pierwsze co przychodzi mi do głowy. Wszak w czasie pracy spalają sporo kalorii – pytanie ile ich konsumują skoro odkłada im się tłuszcz? Ciekawe też, czy ktokolwiek z nich dotrwa w tej pracy do 67 roku życia? Utopia!!! [...]

[...] zalozonych kalorii. Jest to co prawda zgodne z odzywianiem pierwotnym ale ten sposób wynikał z przymusu sytuacyjnego a nie takiej checi .Jak coś dorwali jadalnego-to jedli ile się dało.... Niekoniecznie, w zaleznosci od geolokalizacji i dostepu do zarcia jedni jedli tak inni inaczej. Podobnie odzywiaja się dzikie zwierzeta i podobnie karmi sie [...]

Kształtowanie sylwetki, w Twoim przypadku budowa masy mięśniowej nie jest zależne od suplementów, które stosujesz, a od diety i treningów. Istotne jest to, ile spożywasz kalorii w diecie i jak ona ogólnie wygląda. Odżywka białkowo-węglowodanowa służy do uzupełniania braków tych składników odżywczych w diecie. Skoro masa ciała spadła, to znaczy, że [...]

Nie ważąc produktów nie będziesz wiedział ile spożywasz kalorii, co za tym idzie nie będziesz wiedział kiedy jesteś na dodatnim bilansie aby przybierać na wadze

[...] się frustrujące. Po drugie oblicz tym sposobem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wrzuć ile Ci wyszło, bez ujmowania kalorii. Kolejna sprawa, nie przykuwaj uwagi na procentowy podział makro. Wydziel sobie około 2,5g na beztłuszczową masę ciała białka, około [...]

Oblicz sobie mniej więcej ile to ma być, oblicz sobie ile wcinasz obecnie, jak jest przepaść między tym co jesz a co wyszło to powoli dodawaj kalorii czy odejmuj w zależności jak to się ułoży.

[...] łyżka oliwy, zioła) lean dessert 2484kcal B/T/W - 148/107/190 wyszło mega dużo a wydaje mi się że zjadłam mniej niż wczoraj nie wiem czy tych orzechów było aż tyle i ile było dokładnie ryżu trening: aero - bieganie ok 1godziny moja kondycja mnie dobija, nie wiem jak ja dałam radę przebiec maraton ale w tym roku to max na 10km mogę [...]

[...] niewiele nawet dla kobiety o umiarkowanej aktywności fizycznej. Odżywianie długotrwałe w ten sposób jedyne do czego doprowadzi to zaburzenia hormonalne. Nie można jeść tyle ile wynosi Twoja podstawowa przemiana materii (BMR). Podejrzewam, że jest to nawet nieznacznie mniej niż Twoje organy potrzebują do prawidłowego funkcjonowania. Skoro [...]