ile kalorii

Ile kalorii powinienem w moim trybie życia dziennie spożywać ? Kalorie te czerpac ze produktow spożywczych (to co jem na obiad, sniadanie, kolacje.) Czy uzupelniac je np. batonem ?

czyli jesli dobrze rozumiem mam przez okolo 3 tyg jesc 3314kcal czyli bilans zerowy. gdy moj metabolizm zacznie normalnie pracowac odjac ile kalorii???? (500 czy wiecej??)i tak ciagnac okolo 3 miesiecy??? pozniej znowu zerowy bilans i tak w kolko??? co do wiecej bialka, jedynie przychodzi mi zwiekszenie ilosci miesa na poszczegolny posilek... [...]

Ja myślę, że Ty dokładnie nie wiesz ile kalorii jesz!

ile kalorii mam obciąć z dziennego zapotrzebowania i ile z BTW ??? czy masło orzechowe nadaje się na tłuszcze ? Mówisz, że mam jeść całe zapotrzebowanie kaloryczne, ale co jeśli czuję, że jestem już najedzony ???

a możesz obliczyc to globalnie- ile kalorii, bialaka, węgl. tłuszczy- po podsumowaniu? bo mnie sie nie chcę... a i brak czasu

witam waga ta sama wymiary też ile kalorii dodać?

specjalnie diety nie mam ulozonej tzn jakie posilki itd... po prostu mam wyliczone i ww tluszczu i bialka mam na dzien zjesc i ile kalorii i jak cos jem to zawsze najpierw patrze na etykiete czy cos ile to mam ww tluszczu, bialka... tylko podstawowym skladnikiem mojej diety jes ryz :]

[...] innymi funkcjonowanie układu trawiennego, ilość mięśni, kwasowość soku żołądkowego, itp. Spore obżarstwo może doprowadzić do biegunki, więc tym bardziej nie da się określić ile kalorii i składników odżywczych zostało wykorzystane przez nasz organizm, a ile wydalone. Dlatego też zawsze należy zakładać, że to ile zjedliśmy, tyle dostarczyliśmy. [...]

Zalezy ile kalorii potrzebujesz im więcej kalorii tym dieta będzie droższa, Obserwuj temat co i gdzie kupić taniej https://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421-s506.html Wybeiraj promocje

Ok masz zapotrzebowanie, to teraz napisz ile kalorii dzienie dostarczasz, np policz sobie ile i czego zjadłeś wczoraj.

Wrzuc te posilki tutaj to podliczy Ci ile kalorii spozywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tutaj wypelnij to zobaczysz jakie masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jesli w tej diecie wyjdzie Tobie mniej niz w zapotrzebowaniu o jakies 300 kcal to bedzie ok Ile czasu przed snem jesz ten [...]

źle sądzisz, owszem, żarcie w prochu(gainery, białko, carbo itp) mogą ewentualnie uzupełnić braki w diecie, ale jak chcesz uzupełniać jak nie wiesz ile?jak nie wiesz ile kalorii potrzebujesz to skąd będziesz wiedział co masz dorzucić?w diecie podstawą nie jest jedzenie dokładnie co ileś czasu, ale zaspokajanie zapotrzebowania kalorycznego

a kotrolujesz to ile kalorii dziennie zjadasz? bez ruchu będzie ci trudniej zrzuć zbędna kg od kiedy zaczęłaś tyć i jakie i przez ile stosowałas diety na odchudzanie?

>Może spróbuj tego. > stosowalam diete smoczka przez 2 miesiace i nic. A wrecz przeciwnie... > od kiedy zaczęłaś tyć i jakie i przez ile stosowałas diety na odchudzanie? Odchudzam sie od dwoch lat, z dziorami na jedzenie normalne posrodku ;) Czyli gdyby to polaczyc odchudzam sie okolo roku-poltora. Wiem, ze nie powinnam tego robic, tzn [...]

Ile kalorii jadłeś do tej pory? nie musisz nic jeść przed aerobami Zwiększaj je stopniowo np.3-5min na tydzień,żeby w miarę długo utrzymać możliwość progresji Zamiast ryby wędzonej warto włączyć w dietę świeżą,tłustą rybę Orzechy arachidowe to nie jest pożądany w diecie produkt(mają dużo omega 6 i mało mega 3)-lepiej zamienić je na orzechy [...]

Generalnie nie jest ani super, ani tragicznie. Dieta- Świetnie, że jesz często i mało. Widać, że nie lekceważysz tego, także to się chwali. Wiesz ile kalorii sobie dostarczasz i jaki deficyt robisz? Dodatkowo- http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 -- dół strony, mit [...]

Niestety nikt nie jest w stanie napisać Tobie ile będzie ważyła kupa ludzka. Wynika to z kilku podstawowych czynników o tym decydujących. Przede wszystkim nigdy masa jej nie będzie taka sama. To tak jakbyś spytał ile waży człowiek. Zawsze będą jakie nieznaczne różnice. W przypadku kupy ludzkiej, zależne będzie to od tego ile kalorii mamy w diecie, [...]

j/w poza tym to ze jesz jogurty i sery - nie koniecznie jest najlepszym rozwiazaniem napisz ile bialek/wegli/tluszczy dostarczasz i ile kalorii, moze popelniasz pospolity blad - czyli zbyt mocno koncentrujesz sie na bialku. Diety wysokobialkowe w wypadku ektomomorfików absolutnie nie sprawdzaja sie jako diety masowe.

siema tego ile masz zjesc nikt ci nie powie obliczenia moga tylko pomoc przyblizyc te liczby policz z tego wzoru jeszce Najpierw obliczamy swoje zapotrzebowanie: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - [...]

Obliczałeś ile kalorii dostarczasz z pożywieniem? Tak na oko to jest tego dużo mniej niż zakładane przez Ciebie 2600 kcal.