ile kalorii

[...] tam jest. Dopóki masa pójdzie a iść musi nie ma h we wsi to jedz na razie zdrowo a przynajmniej staraj się. Potem może czegoś brakować w międzyczasie zacznij wyliczać ile potrzeba ci kalorii i potem staraj się dorzucać do każdego posiłku troszkę więcej jedzenia i w taki sposób zrównoważysz zapotrzebowanie. Jedyne co ci trzeba do szczęścia [...]

Raz na jakis czas cheat jest dobry :). Ale nie ze glodujesz sie przez tydzien zeby potem sie za przeproszeniem nawp*****lać bo to nie o to tutaj chodzi. Ustal sobie normalną dięte na tyle kalorii ile potrzebujesz a po prostu nieraz zrób sobie cheat meal/day ale nie co tydzien bo w tym wiekszego sensu nie ma :).

czym chata bogata z taka kasa jusz mozna zaszalec ! :) propozycja numer jeden 1.ZMA+glutamina+bialko serwatkowe ( 3 kg ) 2. gainer plus kreatyna+transportery + jakis kazeinian na nocke zakladajac ze jesz tyle kalorii ile potrzebujesz do wzrostu efekty beda murowane ale nie spodziewaj sie ze nabierzesz 9 kilo bo co najwyzej 6 :) ale i to dobre

spokojnie tak można robić, mniej więcej sięidzi jakie są porcje czego i mniej więcej ile to ma BTW i kalorii

Tylko , że kaloria kalorii nie równa, tak samo jak węgle. Liczy sie także ich źródło, nie tylko ilość. A opijanie sie cukrem (czyli carbo) nie jest najlepszym wyjściem. Poza tym piszesz że "załóżmy że potrzebuje" czyli potrzebujesz czy nie? Ile brakuje Ci tych węgli? Bo widać, że nie masz za bardzo o tym pojęcia, a na siłe chcesz pić to carbo w [...]

[...] przed snem, dobry sposob na zabicie nocnego katabozlimu. Organizm w nocy domaga sie kalorii, ktore spalasz podczas znow, twarog wchlania sie przez 8 godzin, czyli tyle ile spisz (no chyba ze jestes leniem i spisz wiecej :D) A wiec twarog przed snem to dobry sposob na ochrone przed spalaniem białka z miesni na rzecz wydatkow energetycznych. [...]

A ile dziennie powinienem spozywac kalorii ?

[...] pewnie posiłek po treningu bd nastepny więc po treningu ryż z warzywami i piersią z kurczaka lub inne mieso warzywa ryż lub kasze lub makaron , a na noc daj twaróg półtułsty , ułóż coś wklej z dziennika żywienieowego żeby było wiadać ile wyszło kalorii b/t/w/ a i policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w żebyśmy mieli się do czego odnieść,

[...] tego co podliczysz, a tego jaka jest w rzeczywistości może być nawet większa niż 10%... Ilość tłuszczu w mięsie, czy białka zależy od tego jak zwierzęta były karmione, czym, ile tego jadły, warunków ich życia itd.... Podane wartości są uśrednione, oszacowane Do tego utrata tłuszczu podczas obróbki dochodzi... kolejna niewiadoma... Stopień w jakim [...]

ciekawy jestem ile miesa zostanie jak chcesz zejsc do 10% bf'a. Wg. mnie za malo kalorii, bedziesz palil miecho i nic nie zostanie pod koniec

ale chce wiedzieć ile co ma kalorii i czy to tłuszcze , białka czy węgle

zredukowałem węglowodany do ok 100 dziennie białko jak pisałem 2 g na kg masy - jakieś 200 na dobę tłuszcz tyle co z białkiem czy do sałatek nie wiem ile to kalorii poza tym staram się z co drugiego posiłku wykluczyć węgle no i tak z grubsza

A ile do tej pory wcinałeś kalorii?

[...] do niego i powiedział, że jest zwykłym leszczem typowy sprzedawca pytaj zawsze w tym dziale zanim pójdziesz na zakupy szkoda Twoich pieniędzy i nie ma sensu by jakiś pajac zarabiał na ściemnianiu gainer to uzupełnienie diety i/lub podbicie kalorii ile przytyjesz nie zależy stricte od gainera, ale przede wszystkim diety /jej kaloryczności/

[...] a większość ich źródeł to produkty dobrej jakości, to jak najbardziej, cześć z nich może pochodzić z produktów bardziej przetworzonych. Nie wiemy jednak jak wygląda Twoja dieta, więc nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy, co i ile. Zapraszam do działu odżywianie w celu jej analizy: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] życia także pozwole napisać pare słów od siebie. Przedewszystkim musisz wiedzieć, że człowiek chudnie wtedy, kiedy dostarcza mniej kalorii anieżeli spala. Aby dowiedzieć się ile spala Twój organizm musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z kalkulatora dostępnego w linkach podwieszonych badz wpisując w wyszukiwarce [...]

gainer to same cukry ? Kupiłem to z myślą o przyroście na masie mięśniowej beztłuszczowej a jem to tydzień i jestem o 1 kg cięższy noi wydaję mi się że to chyba trochę tłuszczu mi przybyło a nie mięśni.To jak to jest ? Bo w mojej diecie licząc też gainer jem tyle kalorii,tłuszczy i węgli ile potrzebuje a białka specjalnie trochę więcej

Niby są tabele, sprzątanie ileś tam kalorii, spacer z psem ileś tam ale raczej w to się nikt nie bawi bo i wyjście do kibla bym musiał liczyć %-) I mierzyc czas ile trwalo %-) Wszak jest to zajmujaca energetycznie aktywnosc 8-)

Chodzi mi o to ile zjeść kalorii podczas 1 posiłku.Wiadomo że nie 300g bo nic to nie da

Więc ile organizm potrafi przyswoić kalorii? Bo chyba nie wszystko np.zjem 0.5 kg makaronu to chyba nie będę ważył przez to 0.5 kg więcej załóżmy następnego dnia