ile kalorii

[...] przez "Recall" do menu, i tam odczytujesz to co Cię interesuje. :-) Czyli - czas, dystans, osiągniętą średnią na 500m., uzyskaną moc średnią na pokonanym dystansie. I ile tych nieszczęsnych kalorii niby spaliłeś @-| Mówiąc szczerze, ja bym olał te kalorie, i nie zawracał sobie nimi głowy.:-)) Ale jak rozumiec te wartosc "kalorie/godzina" [...]

[...] dietami, bo to kopalnia pomysłów na posiłki - tak samo dział Kuchnia gdzie już w ogóle dzieją się cuda działaj dziewczyno, ogień ogień btw. 2 ziemniaki:p nie chcesz wiedzieć ile czasem bywa u mnie na talerzu hehe Wejdę wejdę :) Dzięki z całego serducha za pomoc. No już powiedz ile ! :->No pewnie że chcę, ale nie wiem od czego zacząć, jak, ile [...]

[...] masła. Ograniczeniu drastycznemu powinny ulec jednak węglowodany: najlepiej je spożywać tylko przez 2 godziny po wysiłku fizycznym i nie więcej niż 100 g na dobę, czyli tyle ile jest w woreczku ryżu zalanego szklanką jogurtu naturalnego albo - w ¾ kg ziemniaków. W pozostałych porach dnia węglowodany powinny pochodzić jedynie z warzyw [...]

Dziękuję za odpowiedź. We wtorek wracam do domu to zrobię zdjęcia i wrzucę. Myślisz, że mogę tak nagle przerzucić się na więcej kalorii? Ile powinnam dać na początek? Nabiałem nadrabiałam białko bo trudno było mi dobić do tych 30% ale zamienię to na mięso. Rozkład jest ok? Jeszcze raz dziękuję za zainteresowanie. Zmieniony przez - heba w dniu [...]

...dobry do czego? ja sądze, ze masz b.poważne braki wogóle, proponuję więc skupić sie na innym modelu treningu a także na diecie? ile Ci wychodzi kalorii, białka, węgl. tłuszczy w przeliczeniu na kg. masy ciała? tylko nie rozpisuj czasem tutaj diety ani całego treningu

[...] bez liczenia kalorii marko etc etc, w poniedziałek już lepiej, dzisiaj już czysto chociaż nie perfekcyjnie trening - miał być w założeniu B1 wyszło B2, nie wziąłem ze sobą rozpiski i zrobiłem jak zrobiłem, generalnie trening z rozgrzewką i cardio trwał max 45 min ze względu na ABC moje treningi raczej będą teraz tak wyglądać o ile w ogóle będą

[...] tak to trzymam sie bardzo podobnych zasad. Jem dużo zdrowo i w odpowiednich proporcjach. Ale nie dam rady nigdy po prostu patrzeć na mój talerz z jedzeniem i wyliczać sobie, ile leży na nim kalorii, ile białek itp. To jest dla mnie nie do zrobienia. Mam nadzieje, ze bez liczenia tego osiągnę zadowalające efekty. Dzisiaj trening klatki i bicepsu, [...]

[...] było jojo. ważąc masakrycznie dużo, idę sobie ulicą i nagle do głowy wchodzi mi pomysł... przez 100 dni będę jeżdził na rowerze. Od pierwszego dnia zapisywałem codziennie ile jeżdziłem i ćwiczyłem, kiedy widzisz to, nie chcesz stracić choćby jednego i dnia. kiedy rano po 2 godzianc schodzisz z rowerka, nie ma mowy o tym by sie napycac [...]

[...] to, że Kettler przekłamuje ale ilość spalonych kalorii jest sprawą szalenie indywidualną, do ogarnięcia jedynie przez profesjonalny sprzęt medyczny. My tu też nie podamy Ci ile kcal zgubiłeś. Stąd i kwestia kalorii powinna być dla Ciebie nieistotna. Istotne będzie dla Ciebie pomiar tętna i czas treningu. A w ogóle jeśli serio myślisz o [...]

Ile powinnam dziennie zjadac kalorii zeby przytyc? moge np ulozyc sobie diete zeby akurat jesc tyle kalorii dziennie? a jak to jest z bialkiem i tluszczami?

[...] zapotrzebowania jest nie wskazana albo jakoś szkodliwa? Jak trzeba to wrzucę tu dietę, tylko nie mam jeszcze wyliczonego gainera, bo wyrzuciłem opakowanie a nie spisałem ile ma b, ww i t ;f A, i czy możecie mi jakoś doradzić odnośnie tych kalorii? Tak, żeby wyszło mniej więcej 110 - 120% (jestem ektoformikiem, więc muszę duużo dodać tych [...]

[...] nikt nie wie czym się kierowałaś licząc to, skąd wyszła ci taka kaloryczność, skąd wyszło ci tyle Białka, tłuszczy i węglowodanów. Biorąc pod uwagę różnorodność modeli ( ile ludzi tyle teorii liczenia makroskładników) można powiedzieć, że dobrze. :-PP Chociaż z reguły stosuje się bardziej uregulowane normy typu 50-60% energii z WW, lub [...]

człeniu nie rozumiem cie opisalem moja diete co ile czego ma ile ma kalori bialka itp. wyliczylem pozniej ze moje dzienne zapotrzebowanie kalorii, które wynosi 3008,412 a teraz chce wyliczyc ile ja potrzebuje bialka wegli i tluszczy aby przy tej diecie nie zalało mnie tłuszczem tylko miesniem ! rozumietaaa

[...] razy więcej jeść to ona zrobiła tylko to: Skumpmy się na najważniejszym pytaniu!! o którym zpomniałem wczesniej wspomnieć..jak powinno wygladac po tym odblokwanie..tzn..ile trzeba Clomidu i w jakich ilosciach brać?? Dobrym wyborem będzie Clomid w jakiej dawce nie wiem - tu trzeba działać intuicją ...a tak na marginesie co bedzie jak by się [...]

[...] jesli we wtorek brakuje CI 160 kcal w podwieczorku - dopijasz podwieczorek, jesli w czwartek wypada Ci drugie sniadanie - przy pomocy gainera mozesz wykombinowac sobie posilek zastepczy. Jak natomiast w niedziele nie brakuje Ci kalorii - to gainera nie uzywasz. Gainbolic - jest produktem mocno scukrzonym i nadaje sie dla osob o szybkim [...]

na początek policz ile potrzebujesz kalorii, ile białka, węgli i tłuszczu. Później dobierasz produkty. Białko: pierś kurczaka, tuńczyk, jaja całe, jogurty, sery, twarogi, soja. Węgle: ryż brązowy, biały, makaron, kasza, kuskus, razowy chleb. Tłuszcze tylko pochodzenia naturalnego: oliwa z oliwek, zamiast oleju roślinnego - PAM, itp. Żadnych [...]

Każdy ryż ma tyle samo kalorii jak i węglowodanów. Skoryguje to w swojej diecie i Różewicz ile rzeczywiście spożywasz kalorii.

[...] czym godzinę wystawiała nam oceny a na kolejnej pozwoliła nam iść do chaty... i tak dobrze, bo rozpaczałam od rana, że jeszcze w przyszłym tygodniu trzeba będzie ćwiczyć. O ile zawsze się dziwie jak kuzynka wydaje dosłownie tysiące złotych na kosmetyki to sama znowu zamówiłam ciuchy do ćwiczeń i czekam na przesyłkę (jedna z us, jedna z uk to [...]

[...] treningi i jak często je wykonujesz :-> Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-12 10:07:11 DuzaGocha, przeczytaj proszę mój przedostatni post, tam dokładnie opisałam ile mi spadło itp. moim zdaniem to nie jest nic. :D Pytam tylko o to czy jak ktoś schudł tak jak ja od 5-10kg to raczej zmniejsza się zapotrzebowanie, więc czy wtedy po takim [...]

Póki nie masz jeszcze rozeznania ile co ma kalorii to sobie planuj co będziesz jadł dzień prędzej. Te batoniki zbożowe to nic dobrego :-) Lepiej sobie zjedz czekoladę gorzką z jak największą zawartością kakao ;-)