ile kalorii

[...] jest tragiczna pod każdym możliwym względem, zarówno jeśli chodzi o makroskładniki, mikroskładniki, ilość kcal jak również względem podstawowych parametrów żywieniowych. To ile organizm potrzebuje kalorii dla PPM jest sprawą indywidualną. Nie zauważasz prostych błędów a doradzasz ludziom, wprowadzając ich w błąd. A sama autorka może zacząć m.in. [...]

caseina po treingu? Nie, oczywiście przed snem :) Po treningu piję shake'a WPC+Carbo+Creatyna. Wiem, że tabelka z myfitnesspal jest mało czytelna, ale patrzę tylko na to ile mniej więcej kalorii dziennie jem i jak to się rozkłada na białko, węgle i tłuszcze.

[...] ale nie wymiękam :) nie chce mi się zagłębiać w dietę, liczyć kalorii itp. mam nadzieję, że utracone mięśnie odbuduję dzięki pamięci mięśniowej. na razie cel to kaloryfer i maraton. trochę biegam co drugi dzień :) z pasa coś spadło. wagi nie mam, ale wiem ile ważyłem (84kg). kiedyś sprawdzę. /SFD/2018/7/8/7c3bc65046554510ba80c1d4f495d577.jpg

[...] x 10 2. Tutaj bez podciągania na drążku ponieważ wykonam kilka kiepskich technicznie powtórzeń. Przy obecnej wadze nie wykonam tego ćwiczenia poprawnie. Podciągaj się tyle ile dasz radę w 3 a po jakims czasie 4 seriach. Szybko nabierzesz siły. Próbuj. martwy ciąg 4 x 6-8 podciaganie na drążku 3 a potem 4 x max ( za czasem 4 x 8 jak nabierzesz [...]

Ile gram bialka i weglowodanow musze codziennie dostarczac organizmowi? Ile musze dostarczac kalorii? Kermitds

[...] aeroby 2. DIETA Przeczytałem wiele poradników o tym ale nadal nie mam pojęcia jak ją odpowiednio zbilansować. Wydaje mi się ze ze względu na to ze poprostu nie wiem co ile ma w sobie kalorii, białka itd Jeśli dobrze zrozumiałem to moja diata powinna zawierać duzo białka a kalorie powinienem obcinać z węgli? Wyliczyłem moje zapotrzebowanie [...]

[...] sobie jakiś posiłek który jesrt ci ciezko zjesc o danej godzinie albo dopijaj do kazdego posiłku po troche jesli twoje posiłki są za małe/nie jestes w stanie zjesc tyle ile powinienes. Nie musisz rezygnować całkowicie z treningów. Polec sobie 2-3 tygi a nawet miesiąc mniejszymi ciezarami troszke wiecej powtórzen i zmniejsz intenswność. [...]

[...] ze robie blad z za niska iloscia kalorii ale ciezko je zwiekszyc kiedy ma sie uczucie przepełnienia Tak na marginesie jak sadzicie co najlepiej zjesc po treningu? Czytam i ile ludzi tyle opinii,ze juz sie pogubilam Oczywiscie z uwzglednieniem ze jestem wege Na sniadanie ok 2 h przed treningiem zjadam chudy twaróg(ok 150-180gr) z chlebem IG-ok [...]

[...] myślę spożywasz tyle kalorii co ludzie w oblężonym Leningradzie... Bo z tego co piszesz masz jakieś malutkie 3 posiłki dziennie... Nie wiem po co ważysz się codziennie, za ile masz zawody że taka skrupulatna waga? Trener wie jak się odżywiasz, ktoś kompetentny sprawdzał wcześniej Twój jadłospis czy wolna amerykanka i sam się tak głodzisz? Ps. [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 110 UDO: 46 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7 nie pamiętam 6.DIETA około 3tyś kalorii BIALKO do WEGLOWDANY: 1 do 2,5 TLUSZCZ: nie liczę, łyżka oliwy, łyżeczka tranu, no i z posiłków i gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100tab 8.TRENING: Ogólnie siłowy lub [...]

To świetnie a i ostanie pytanie to ile dodawać kalorii co ile i w czym? w czym to znaczy czy dodawać białka węglowodanów czy tłuszczy :P

Ile ty kalorii wp*****lasz? z 4,5k? :D

100 czekolad kobieta nie przerobi! Ile później będzie zrzucania wagi... Wystarczy JEDNA tabliczka czekolady... Jak się dobrze rozsmaruje, to kalorii dużo nie przybędzie i facet będzie smakowitszy!

wyglada ok, a ile dotychczas kalorii jadles?

[...] moje, po ostatnim moim poscie czekam az ocenisz je z perspektywy tego co napisalem :P Co do efektow :) Fajne laureaci , mens health tez robil takie rzeczy. Tylko nie wiaodmo ile oni wladowali w suplementacje i czy czegos mocniejszego nie brali. Przypomina mi to reklame z TV Marketu, tlyko ze tam sprzedaja kicz tu sprzedajesz dobry program [...]

a teraz? ile powinnam dokaldnie zjadac kalorii ile bialka tl i weglo? czy warto brac jakes tab spalajace tluszcz? czy to nic nie pomaga? Zmieniony przez - oona12 w dniu 2011-06-26 21:10:52

Proponuję zsumować ile cały obiad ma kalorii oraz gram (przy gotowaniu to nie powinno być większego problemu), następnie po nałożeniu na talerz odmierzyć ile gramów ma twój posiłek.

[...] jakąś jasno sprecyzowaną dietę której mogłabym się trzymać, zamiast codziennie się zastanawiać co zjeść. Po pracy wracam tak głodna że nie zastanawiam się co jem i ile, byle dużo Dzięki za Wasze rady, napewno któreś zastosuję... Jak po 2 tyg nie bedzie efektów to sie chyba załamię, ciągle chudnę i znowu tyję, skacze mi waga, to raczej [...]

[...] przyprawionej oliwą i octem winnym Przekąska (ok. godz. 16): gruszka, kawałek chudego sera Deser: 4 truskawki polane łyżeczką rozpuszczonej, gorzkiej czekolady Kolacja: filet z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorami" "Etap trzeci - trzymasz wagę, ale uważasz na to, co jesz Tak naprawdę ten etap nie jest żadną dietą. Znowu możesz [...]

Raz napisałem ci moją diete i okresliłes ją wysoko ww.I chyba jej nie bede zmieniał ale w takiej diecie dużo odkłada sie tkanki tłuszczowej. CZY DUZO TO ZALEZY OD KILKU OKOLICZNOSCI. ILE JESZ (TO PODSTAWA) KIEDY JESZ, ILE CWICZYSZ, PREDKOSC METABOOLIMU, EW PRZETRENOWANIE ITP. ALE ILOSC ODLOZONEGO TLUSZCZY BEDZIE PRAWDOPODOBNIE WIEKSZA NIZ PRZY [...]