ile kalorii

Kiedyś oglądałem twoje filmiki, to był taki chłopaszek z dobrą sylwetką. Jak zobaczyłem twoje aktualne filmiki, to trudno uwierzyć, że to ta sama osoba. Masa konkretnie poszła w górę, gratulacje. Możesz napisać ile kalorii przyjmujesz na masie?

malo ? hmm ale wiesz jak zjem np 15g orzechow to juz ile kalorii sama 1 lyzka oliwy ma okolo 100kcl mi w bilansie wychodzi okolo 1400 zalezy od dnia nie glodze sie i w sumie czuje sie dobrze. glodna jestem tylko jak zjem okolo 20 kolacje np 120g bialego sera i potem jak ide spac okolo 1 w nocy to glod doskwiera:D ale w ciagu dnia [...]

[...] czasu ok, ale nie jako staly element diety. podczas procesu wedzenia powstaja toksyczne substancje dla naszego organizmu, np. beznopiren. co do masla orzechowego - nie wazne ile kalorii ma dany produkt, wazne, ze zamykasz sie z nim w swoim makro dnia - zapamietaj to do konca zycia. a jest to bardzo fajny dodatek smakowy do roznych potraw. [...]

trudno mi powiedzieć ile kalorii może mieć taka PITCA wpisz w googla ile waży pitca i daj przybliżone wartości ze strony ile waży

Pyt.1- zależy o której wstajesz (śniadanie powinnaś zjeść do 1h po obudzeniu) Pyt.2-od tego ile jesteś na nogach i jak intensywny masz dzień Pyt.3-przerwy między posiłkami są wystarczające (powinny to być 2-3h) Pyt.4- policz ile kalorii ma Twój ułożony jadłospis, jeśli dużo to ewentualnie w dni nietreningowe możesz zrezygnować z 6 posiłku, ale [...]

Możesz próbować, ale i tak mam watpliwości.... Jak ktoś ma tam średnio tłuszczu to na pewno pomoże...? Jak ma sporo, to wątpię. Bo inaczej to grubasy po a6w by wychodziły z kaloryferem. +zadaj sobie pytanie ile kalorii spalają takie brzuszki. Czytałam gdzieś że 9000 kcl to 1 zgubiony kilogram. Jak sądzisz ile spalisz po takiej serii?

[...] jem co mam) lubię kasze i makarony (poza tymi szaroburymi z mąki z pełnego przemiału), ryż dowolny lubie orzechy, pestki - szczegolnie świeży słonecznik (ale nie mówcie mi ile kalorii ma jeden cały :D ) lubię pieczywo - razowe piekę sama, lubię czekoladę zupy też lubię - poza szczawiową i frytki :D ja tak naprawdę lubię wszystko, mam kilka [...]

1.Wyrzuc z planu a6w.. wrzuc sobie ABS2 albo rob wlasne kombinacje, ile b,ww,t ? ile kalorii?

ile schudles w przeciagu jakiego czasu? jaki obecnie masz b/w/t? i ile kalorii?

[...] z przejedzeniem całej michy, upycham jak na masie, a waga leci w dół:->. Siła, wytrzymałość na plus:-D Ile kalorii masz na jeden dzień ? Nie mam pojęcia:-D. Na ten moment to : DT 600g ryżu, kasza, makaron/1100g kura, indyk/3jajka/400g owoce/warzywa ile dam radę/50 g masło orzechowe DNT 350g ryż/ 8 jaj/1100g kura/125g migdały/ 25g olej lniany

[...] wytrzymałość na plus:-D Ile kalorii masz na jeden dzień ? Nie mam pojęcia:-D. Na ten moment to : DT 600g ryżu, kasza, makaron/1100g kura, indyk/3jajka/400g owoce/warzywa ile dam radę/50 g masło orzechowe DNT 350g ryż/ 8 jaj/1100g kura/125g migdały/ 25g olej lniany 4000 kcal powinno się uzbierać. Nie myślałeś o urozmaiceniu diety poprzez [...]

[...] wytrzymałość na plus:-D Ile kalorii masz na jeden dzień ? Nie mam pojęcia:-D. Na ten moment to : DT 600g ryżu, kasza, makaron/1100g kura, indyk/3jajka/400g owoce/warzywa ile dam radę/50 g masło orzechowe DNT 350g ryż/ 8 jaj/1100g kura/125g migdały/ 25g olej lniany 4000 kcal powinno się uzbierać. Nie myślałeś o urozmaiceniu diety poprzez [...]

Zdjęc jeszcze nie mam ale już wkrótce. Pulsometr mam dostosowany do wagi i wzrostu i wieku więc przynajmniej teoretycznie powinien wskazywać ile kalorii spalam :) Kittie, Możesz wyjaśnić "dorzuć maxy w MC, przysiadzie, WL" MC= martwy ciąg? sorki ale dopiero zaczynam się tu wdrażać na forum:D celem zabawy w hopsanie i diety jest wyrzeźbienie [...]

To ile ja powinienem ważyć, ile kalorii i makroskładników ?

nie rób tego wszystkiego na oko tylko zrób tak jak powiedziałem - wylicz ile kalorii ma to co jesz, to będziemy wiedzieli ile dołożyć.

[...] kolacją mam siłownie Oczywiście chodziło mi o oliwę z oliwek-może być oliwa z rzepaku? Wg. kalkulatora MR BIG potrzebuję 4100 kcal, 144g b, 170g t, 442w. Ciężko mi określić ile kalorii dostarczam. Próbowałem obliczyć ale wychodzą mi jakieś głupie liczby. Nie mam pojęcia co mógłbym zrobić na kolację, oraz ile dokładnie czego zjem :/. Zmieniony [...]

Od tego ile kalorii i składników odżywczych jest w produktach są tabele kaloryczne, ewentualnie również bardzo przydatne dzienniki żywieniowe, np. potreningu.pl Polecam korzystać z nich w komponowaniu diety. Drugą kwestią jest to, że kupując takie produkty, każdy sklep ma wykaz składników odżywczych i skład produktów. Jeżeli nie ma ich na [...]

[...] nie potrafie tego jakos poskladac, powoli trace motywacje do tego wszystkiego.. Nie musi być na idealnym poziomie, ale najpierw zdecyduj się na jakiś rozkład, tzn wylicz ile kalorii chcesz jeść - są rożne wzory w artykułach, które Ci podesłałam i innych tu na forum - biorą pod uwagę Twoją aktualną wagę (niektóre też wzrost) i poziom Twojej [...]

Kolega 20 lat w tym siedzi i powiedzial ze odbloku nie trzeba?jaki cel cyklu?masa?a bf dobry wpisales bo jesli tak to redukcja potrzebna,ile w pasie masz to latwiej bedzie ocenic...co z dieta?ile kalorii i jakie makro?

xplode mowisz ze musze miec diete, ale co masz na mysli? bo ja np nie mam zamiaru siedziec i liczyc ile kalorii ile bialka tluszczu i wegli ma to co wlasnie biore do gęby i nie bede tego ważyl itd.. poprostu wiec co ma ile mniej wiecej bialka, żre ryz, pije mleko 2%, jem wedzone rybki i mieso z kurczaka a tlustego nic nie tykam praktycznie i jakos [...]