Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
495
Siema, doszedłem do wniosku, że czas o siebie zadbać. Nie mam jakiejś wielkiej tkanki tłuszczowej także spokojnie. Razem z aerobami + 3 razy trening piłki nożnej + 1h bieganko co 2-3 dni + a6w. spokojnie dojdę do ładnej sylwetki do kwietnia/maja. Aktualnie mam 16 lat - 182cm i 77kg. Postanowiłem, że nie będę brał żadnych supli oraz katował się dietami. Chcę po prostu zdrowo się odzywiać, nie wpieprzać gówień typu fasto foody, słodycze. Chcę jeść zdrowo, a przy tym czuć się dobrze, dobrze wyglądać i dobrze się wypróżniać :PP
Postanowiłem sobie taki oto planik. Przepraszam, że nie jest zbyt wyspecjalizowany, ale cóż
I Posiłek
7:00 - 7:30
Miska mleka 2% + płatki kukurydziane
II posiłek
Tu jestem w szkole, więc nie mam za dużego wyboru. Chleb razowy + serek topiony, z sałatą, ogórkiem, pomidorem, papryką.
III Posiłek
14:00-15:30
Tu także za bardzo nie mogę wybrzydzać, ponieważ to obiad rodzinny. Jednak zero smażonych rzeczy. Dużo gotowanych, miesa, pierogi, ryby + ryż/ziemniaki gotowane + brokuły/kalafior + surówka
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
495
Tego dokładnie nie liczyłem, jak mówię nie zagłębiałem się dokładną analizę. Jednak może być taki plan? Po porstu zależy mi, aby nie przytyć. Jednak czy mogę coś dołożyć do tego twarogu wieczorem?
Szacuny
7
Napisanych postów
906
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15066
No jezeli bedzie kalorii na - i nie bedziesz rabal slodyczy to nie przytyjesz... ja preferuje twarog poltlusty z miodem :) lyzka miodu starcza mi na 250g twarogu
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."