SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase. Do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 553

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 500
Dieta na mase dla osoby ważacej 60 kg.

Dzien treningowy:


6:30
Płatki kukurydziane 100g 6B 9T 83W 363KCal


11.00
Chleb przenny 150g 10,5B 2,1T 84W 249KCal
Ser Gouda 50g 14B 13,5T 0W 316K 158KCal


15:00-16:00
Ryż biały 50g 3,3B 0,3T 39,5W 171,5KCal
Ryba 160g 21B 1,3T 25W 243KCal


17:00 trening
5g BCAA XTRA


18.45
5g BCAA XTRA
Banan 100g 1B 0,3T 17W 95KCal


19:00
Ryż biały 50g 3,3B 0,3T 39,5W 171,5KCal
Ryba 160g 21B 1,3T 25W 243KCal


22:00
Omlet:
Mąka przenna 50g 4,6B 0.6T 37,4W 342KCal
Jaja kurze 100g 12,5B 9,7T 0,6W 139KCal


23:00-00:00
40g białka przed snem


133,9B 38,4T 351W 1761KCal


W dni bez treningu po prostu odrzucam BCAA.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prawidłowe jedzenie przed zawdami!

Następny temat

Niewyspecjalizowana dieta

Wiecej