ile kalorii

[...] b/ 18 lub 19 g t 285 lub 335 kcal Do tego do I i III posiłku dołożę mix 200 g warzyw złożonych z marchwi/brokuł/kalafiora/pomidorów zależnie od składu będę pisał codziennie ile dodatkowo to kalorii Więc podsumowując Dietka razem z warzywami będzie oscylować w granicach 3200 Kcal myślę ze jak dla mnie na razie wystarczy. Trening bedę robił billa [...]

Witam kalkulator do obliczenia zapotrzebowania obliczył mi że potrzebuje 2681 kalorii dziennie ile muszę dołożyć kalorii żeby szła masa w górę ?? ćwiczę na mase 3 razy w tygodniu splitem. Nie wiem czy dobrze że tu napisałem. Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Hej! Możesz coś napisać o twoim treningu? widzę, że stosujesz jakąś wariacje Push Pull bądź też Push Pull Legs. ile masz tych zestawów i jak je przeplatasz dokładnie, bo bardzo mnie to ciekawi? Drugie pytanko, robisz jakieś aeroby, bo przy takiej liczbie kalorii to jestem w szoku naprawdę, chyba że mocno tyjesz? Zmieniony przez - jarcow w dniu [...]

Hej! Możesz coś napisać o twoim treningu? widzę, że stosujesz jakąś wariacje Push Pull bądź też Push Pull Legs. ile masz tych zestawów i jak je przeplatasz dokładnie, bo bardzo mnie to ciekawi? Drugie pytanko, robisz jakieś aeroby, bo przy takiej liczbie kalorii to jestem w szoku naprawdę, chyba że mocno tyjesz? Trening wygląda tak: PUSH A (klata, [...]

[...] ciała, tłuszcze 1-1,5 grama i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. W przypadku spalacza tkanki tłuszczowej, ALLNUTRITION Redox Hardcore będzie dobrym rozwiązaniem, o ile zależy Tobie na mocniejszym pobudzeniu. W porcji 3 kapsułek jest blisko 400 miligramów kofeiny, więc całkiem sporo. Dałbym go jednak na drugą część redukcji, a nie izj na [...]

[...] 15%% 422.71kcal = 105.68gram Tluszcz 30% 845.42kcal = 93.94gram Trzeba dodać jeszcze 400 kalorii to wychodzi 3200 kalorii. Więc jakim cudem w diecie na masę masz tylko 2700 kalorii. Napisz ile razy chodzisz na siłownie w tygodniu. Cześc Zmieniony przez - ROSZKO13 w dniu 2012-08-25 12:04:06 Zmieniony przez - ROSZKO13 w dniu 2012-08-25 12:04:35

[...] kcal!! http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_hardgainera-t385912.html 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu zoabcze 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie Patrz pkt 1 * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) [...]

[...] i z każdym razem spala mniej kalorii. Do rowerka dorzuć szybki marsz(6-7 km/h) i tak sobie przeplataj. Grunt, to żebyś rozhulał metabolizm teraz. Potem obetniesz ileś kalorii i jedziesz. Na forum są wyliczenia procentowe, ile ma być b t w, i kiedy jaki rodzaj żarcie najlepiej jeść, więc sobie poczytaj. Podstawa diety: zapychaj się [...]

[...] ciężko to wcisnąć. Potem, jak będziesz obcinał kcal, to jedz więcej warzyw, dzięki temu nie będziesz głodny(a w każdym razie nie bardzo głodny) c)Gdzieś była rozpiska, ile w jakim posiłku powinno być procent kcal, które jesz w całym dniu. Generalnie, śniadanie najbardziej obfite. Ale pamiętaj żeby nie było tak, że na śniadanie jesz 60% [...]

[...] moze dzisiaj podgonilam z kaloriami.. ale odkad zaczela sie szkola i 2/3 dnia spedzam w pozycji siedzacej, to w ogole nie jestem glodna. a nie przywyklam do tego, zeby wmuszac w siebie zarcie tylko po to, zeby miec zachowana ilosc kalorii, wiec jem tyle, ile mi sie chce. i codziennie mam dylemat, co przyszykowac sobie na drugi dzien do szkoly

[...] rekompozycja sylwetki. Jeśli rzeczywiście dasz sobie spokój z redukcją to dołożyłabym jeszcze trochę kalorii, zwłaszcza jak miałaś problemy z kortyzolem. Aż się boję myśleć ile jadłaś na redukcji :P Co do białka to tak jak zauważyłaś przelicza się to na masę ciała. Jesteś dość niska i mało ważysz więc nie ma sensu porównywać z innymi [...]

Według mnie o ile nie masz żadnych problemów hormonalnych, to nie ma czegoś takiego jak normalna się nie sprawdza, deficyt to deficyt.. na low carb widzisz większe spadki, bo woda schodzi bez węgli, co w pewnym stopniu tworzy oszukańczy efekt, ale kij w to czy jesz węgle czy fat, o ile białko będzie na dobrym poziomie, to każde badania pokazują, [...]

Ale ile mozna wpieprzac, przy mojej wadze jadlem 3,3k kalorii, to jest wiecej o jakies 500-600 kalorii niz potrzebuje, a dla mnie wciaz malo. Juz nawet nie mialem ochoty by jesc wiecej...

[...] układu hormonalnego, zwłaszcza w kontekście hormonów wpływających na pobór pokarmu / apetyt takich jak grelina. Pomocne może być zwiększenie kaloryczności jadłospisu (o ile aktualnie kalorii spożywasz niewiele), umiejscowienie kolacji na około 1 - 2h przed snem, a także uwzględnienie w niej pewnej ilości węglowodanów (chyba, że planujesz [...]

[...] babcia i jest 'domowej roboty' wiec chociaz nie mam tam konserwantów. Ile jest w inm % tłuszczu nie jestem w stanie stwierdzić, ale mimo wszystko taki jest chyba lepszy niż ten ze sklepu? Jeżeli będę miał zbyt duże obcięcie kalorii (o ile dokladnie mam obciąć?) to potem mam sie spodziewac 'efektu jojo'? 2500 kal na poczatek będzie odpowiednia?

To nie dowalaj ww, zejdziesz z kaloriami i będzie ci łatwiej i licz warzywa w tych 130g :-)) ale dzisiaj możesz byc ze mnei dumna %-) dowaliłam Quiche lorane kalorii ze ho.. nawet sama wyliczyłam ile toto ma , no istna bomba :-D

Mi się wydaję że nawet ma za małą ilość kalorii, nie będzie miał z czego ucinać potem :) Dwa pytania: ile ważysz i kiedy wykonujesz te aeroby? Co do diety to ten banan z ostatniego posiłku zdecydowanie wylatuje, za dużo pieczywa - w jednym posiłku dziennie i by uszło, lecz ja bym całkiem wyrzucił i jak już musisz to tylko razowiec Zmieniony przez [...]

a wazysz ile MunDenser? no bo jak 110kg,to np 2400 kcal,to juz troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie [...]

[...] przerwa. Urlop. Bez wagi do odmierzania posiłków, beż siłowni,bez fitnessu. Będzie aktywnie, ale spokojnie z jedzeniem lokalnym. Wizualnie wiem mniej więcej co mam jeść i ile, ale wciąż w głowie mam to przekonanie, że jem dużo, choc w rzeczywistości nie aż tak. Po powrocie moje życie troszkę się zmieni, bo za chwilę po urlopie wyjeżdzam poza [...]

[...] przerwa. Urlop. Bez wagi do odmierzania posiłków, beż siłowni,bez fitnessu. Będzie aktywnie, ale spokojnie z jedzeniem lokalnym. Wizualnie wiem mniej więcej co mam jeść i ile, ale wciąż w głowie mam to przekonanie, że jem dużo, choc w rzeczywistości nie aż tak. Po powrocie moje życie troszkę się zmieni, bo za chwilę po urlopie wyjeżdzam poza [...]