hit

PePoNeNt a Ty jaki miałeś plan jak robiłes HIT 4x w tygodniu ? nie wiem kurde czemu ale nie daje rady na siłowni ćwiczyc do załamania mięśniowego,przysiady i martwe ciągi mnie wykanczają ,po 2 seriach martwych mam dość treningu i czuje sie jakbym miał zaraz umrzeć a daje cięzary mniejsze niz potrafie na maksa zrobic ,dla przykładu martwy robie 185 [...]

przysiad w super serii z martwym ciagiem ,chyba bym po tym umarł ,co to wogole za plan jest bo HIT nie bardzo ? super serie powinno sie robić na przeciwstawne grupy a tu jest zupełnie odwrotnie

Daje i to sporo. Tylko odradzam deseczki, bo mozna sobie cos uszkodzic (peknie np. mostek). Technika polega na tym, ze zaczynamy od bardzo duzego ciezaru i systematycznie staramy sie zwiekszyc zakres ruchu - wlasnie po to te liny lub klatka. Znacznie lepiej sie to robi w klatce lub na suwnicy. AFAIK ta metode po raz pierwszy zastosowal Paul [...]

a jeszcze jedno pytanko, obwodowy trening mam robić codziennie?? np codziennie nawalać w worek rozciągać sie itp.. czy tylko w te dni co trenuje?? dodam ze ćwicze HIT-em czyli 2 x w tygodniu **************************** Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz

Skoro ma mało czasu to może HIT? Co o tym myślicie? georgu czemu diety nie masz? Nie znasz się czy nie masz możliwości prowadzenia?

Tu jest cały czas mowa o czymś w stylu metodologii(?) hit'u(a), udoskonalonego przez praktykę.

ja bym nie redukował. zwiększ ilość tluszczu w diecie kosztem węgli. wegle o nizszym IG. dorzuć jakieś aeroby/hit.

Planuje od przyszłęgo tygodnia wprowadzic jescze hit tylko musze poczytac troche postow na ten temat i znow bede cie prosił o ocene treningu ale to w najblizszym czasie :)

[...] po pracy i bieganie..... powiem tak mimo tej wagi i ogólnie bardzo lubię się pożadnie zmęczyć(być spoconym także) i dlatego moje pytanie brzmi: czy zaczynać bieganie od tzw.hit'a czy narazie normalny bieg..... myślę że z tym pierwszym dam radę....co polecacie na początek. Jeśli chodzi o siłkę to jakie ćwiczenia polecacie na brzuch bo jak widać [...]

[...] lub cos takiego http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html to np nie jest drogie az tak bardzo, do tego stojak i ciezary http://allegro.pl/2011-marbo-lawka-wzmocniona-regulowana-hit-i1830093902.html kuurde no nie wiem wybor tu jest ogromny

kermit wielkie dzięki za linki a co myślisz o HIT ? btw. łap soga

[...] kreatynowy przez 5-7tyg a potem regeneracja. Do spalania fetu to dokup TS z Olimpu(bardzo fajny środek) lub jakiś inny dobry spalacz z efedryną możesz też być. O aerobach/hit/hitt i diecie chyba nie trzeba wspominać. Patrząc na Twoj profil to radzę odpuścić sobie mete i inne tego typu środki. Zacznij robić mase - brzuch zejdze sam(możesz [...]

Odpusc sobie to cwiczenie, nie warto bst Happy HIT follower

[...] coś w tym stylu: http://allegro.pl/new-polska-lawka-pod-sztange-mocna-prosta-300kg-i3218538453.html http://allegro.pl/lawka-treningowa-do-cwiczen-magnus-classic-mc-l001-i3217995994.html http://allegro.pl/laweczka-do-cwiczen-lawka-prosta-movsport-xfit-st-i3233951600.html http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-regulowana-hit-i3221388490.html

Polecam to białeczko , u nas na siłowni to hit, kazdy kto spróbuje to kupuje, działa na nich jak narkotym na nastpenym treningu słysze "poprosze to czekoladowe mx , biore to waniliowe " a to chyba najlpsza reklama a jeszcze jedn sms od klienta " dobre w ryj to mxpro "

przede wszystkim ogarnij diete a dopiero pozniej próbuj z innym rzecmi dawac rade bo inaczej to bez sensu.dlaczego nie możesz stosowac 30 minutowego HIT-a a mozesz stosowac ponad godzinne aeroby ?chyba ze przewidujesz je krócej.jesli HIIT to w dni nietreningowe.co do planu to FBW.uzyj wyszukiwarki

No widzisz m-biku (maly bik ? )rozwiklales zagadke Mawashiego. Jestem nieomylny hyhy ... No a tak powaznie, to jestem omylny jak kazdy niedoskonaly na tym padole ale pewne informacje ktore podales sa poprostu bledne z punktu widzenia fizjologii i praktyki treningowej. Sam probowalem wielu rzeczy ale np. HIT czy HST dziala na mnie tylko przez gora [...]

tez nie jestem zwolennikiem hit. zrob normalny fbw na zasadach hst. stopniowa, planowa progresja ciezaru i wieksza objetosc treningu (mam na mysli serie rozgrzewkowe i serie wlasciwe - choc tu nawet jesli jest jedna seria wlasciwa, mozna osiagnac niezle wyniki, czasem lepsze niz przy wiekszej liczbie serii) to klucz do postepow.

A skad my mamy wiedziec czy liczba serii ok? Pocwicz i zobacz. I zrob HST a nie jakis HIT. Tylko sie zmeczysz a efektow nie bedzie. Proponuje taki plan: 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. i poczytaj to: http://www.sfd.pl/Co_robic_gdy_HST_nie_dziala_-t385991.html Brzuch mozesz robic [...]

Ja bym się zastanowił nad Specialized Big Hit Expert.