hit

Research źródła na zasadzie kopiuj-wklej: http://www.itrening.pl/trening-hit/ "HIT w skrócie oznacza zoorganizowanie swoich treningów tak, aby były one: (...) d) Bezpieczne – Nie „mostkuj” przy np. wyciskaniu, staraj się je wykonać z jak najlepszą techniką." Jeżeli chcesz sobie zaszkodzić, to proszę bardzo. [...]

Witam ,jako iż zbliża się ostatni tydzień mojej redukcji i chciałem wejść w okres budowania masy( w miarę czystej) zastanawiam się jak szybko zwiększać kalorie ,czy zwiększać je stopniowo w ostatnim tygodniu redukcji aż dojdę z bilansu obecnego -300 do bilansu "0" a w następnych dwóch dokładać aż dojdę do +300 ? Dotychczas trenowałem splitem 3x [...]

Mogę Ci zaproponować coś takiego, ja go stosuje okresowo w celu zwiekszenia siły i wydolnosci. Wybieramy 3 cwiczenia, jedno atakujace nogi i biodra, drugie - ruch wyciskajacy - klatka, barki i triceps, trzeci ciagnacy - plecy, biceps. Cwiczenia wykonuje sie bez przerw pomiedzy nimi - po zakonczeniu jednej seri danego cwiczenia przechodzi sie do [...]

[...] you were while performing them. You need to select a weight that causes you to certainly come at the edge of failure in the selected rep range. Let say you are trying to hit your fast twitch IIB fibers in a range of 6-8 repetitions for the biceps. If you take the barbell and start swinging it up and down like a fat slob downs beers you will [...]

[...] przy treningu dzielonym, ale ćwiczę te 2 miesiące na trochę mniejszym obciążeniu to byłby regres, nie radzę, szczególnie że jesteś wypoczęta po urlopie powinnaś raczej hit the weights hard Drugą opcją jest uproszczenie treningu - chciałabym odejść od dzielonego, który robiłam do tej pory, na rzecz krótkiego treningu całego ciała Dobry [...]

[...] 15 sek max( 8 serii) w dni nietreningowe dwa razy w tyg robie samego HIta około godz 17-18. Czy lepszym rozwiazaniem nie bedzie robienie w DNT Hita rano naczczo? Odrazu po hit białko i potem sniadanie, ale nie chciałbym by miesnie za bardzo spadały a podobno na czczo jest duze ryzyko. 2- piersi mam podzielone według gramów ile musze zjesc, czy [...]

No jasne, że logiczne ale przecież w splicie też jest regeneracja co 6-8 tygodni. Jak dla mnie 1 seria to zdecydowanie owiele za mało, żeby nastąpił wzrost. Oczywiście, że jeżeli długo nie ćwiczę i zrobię 1 serię to będzie mnie bolało co nie oznacza, że na tyle, żeby mięsień mi urósł. Ćwiczyłem całe ciało co drugi dzień przez 8 miesięcy a jak się [...]

[...] a jego widzisz on napisał co mu się ni podoba i poparł to w konkretach czyli co ma robić i jak a Ty spójrz tylko __________------ <no comments> IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!! ***************************** ''...nieważne jak długo trenujesz ,najważniejsze jest TO jak dużo energii i zaangażowania wkładasz w kolejne próby [...]

[...] się zastanowić 2 razy nim sie coś napisze i pisać, dokładnie VERTE niniejszą odpowiedzia zakończam tą "kłótnię" no więc ok pozdrawiam !!! IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!! ***************************** ''...nieważne jak długo trenujesz ,najważniejsze jest TO jak dużo energii i zaangażowania wkładasz w kolejne próby [...]

HIT cwiczy sie 2-3 razy w tygodniu ( zobacz: http://www.drweitz.com/scientific/hit.htm ) Co do Twoich zaburzen snu. Pamietaj, sen to lepsza wersja zwyklego odpoczynku, jesli bedziesz w nocy "udawal" ze spisz to nie bedzie tak zle. Wyreguluj oddech, zrelaksuj sie, wpatruj sie w ciemnosc (z zamknietymi oczyma), jesli potrafisz to praktykuj [...]

Kolega napisał liczby w nawiasach np: "-wyciskanie na płaskiej (15) 6-10 " wydawało mi się, że ten zapis oznacza ilość powtórzeń w serii rozgrzewkowej, a ponieważ uważam, że rozgrzewka to nie przelewki zasugerowałem większą jej ilość serii (poza tym jest bardzo częśto niedoceniana i opuszczana). P.S. wiem że się nie wlicza do treningu [...]

Linki źle weszły: http://allegro.pl/max-zestaw-combat-66kg-obciazenie-lawka-rabaty-i1364751651.html http://allegro.pl/lawka-do-wyciskania-pod-sztange-titan-fitness-i1364559862.html http://allegro.pl/hit-markowa-mocna-lawka-pod-sztange-gw-24m-ce-i1370706812.html http://allegro.pl/hit-lawka-pod-sztange-duzy-rozstaw-wyprzedaz-i1370706836.html

plan Binia DZIEKI, ALE TO NIE MOJ PLAN Bede mógł co najwyżej raz w tygodniu ćwiczyć, więc spróbuje HIT, zerknijcie na to, może macie coś lepszego dla mnie. Do tej pory robiłem mase tradycyjnym treningiem (od Michaila). Plan HIT na rok akademicki 02/03 : 1. Przysiady 1x15-20 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1x6-12 3. Wyciskanie na ławce [...]

nie mowie o HIT, tylko o HST. HIT jest nastawiony wlasnie na sile, a HST na mase... jak chcesz pomocy to zapraszam do alterantywnej i do podwieszonych. masz soga bo dobrej muzy sluchasz

metoda prob i bledów mi bardzo HIT przypadl do gustu bo bardzo lubie krótkie serie polecam to co w poscie HIT --> wyszukiwarka dostosuj do swoich potrzeb i obserwuj organizm tu nie ma sensu pytac sie o rade wydaje mi sie w Twoim wypadku. pozdrawiam

[...] stosu uniwersalnego, do 2-4 maszyn. Wymagana latwa i szybka regulacja do ktorej maszyny stos jest uzywany. 5. Maszyna do glute-ham-raise, reverse hyper, extensions. To bylby hit. Lista jest otwarta. Proponuje wypracowac 10 typow, z czego wybierzemy 3, za ktore zabierzemy sie od zaraz. Zapraszam do skladania propozycji, dyskusji i polemiki. Nie [...]

[...] VERTE <Lifter bardzo dobry post IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!! ***************************** ''...nieważne jak długo trenujesz ,najważniejsze jest TO jak dużo energii i zaangażowania wkładasz w kolejne próby [...]

Zaborek: Bład Są dwa filmiki: Pierwszy skok z Hit Dropa - 2,57 Mb Hit Drop na Meridzie Big Air - lipiec 2003 Licencja: Naczo / O/S: / Wersja: Data dodania: 10.03.05 / Pobrań: 121 Wycieczka z 24 października 04 - 23,5 Mb Licencja: Stępień / O/S: / Wersja: Data dodania: 07.03.05 / Pobrań: 165 A na dysku mam jeszcze 2 filmiki HCFR, tylko nie [...]

Trening HIT jest raczej nastawiony na sile niz na mase (choc sam przez kilka lat temu zaprzeczalem) dlatego duzo ludzi cwiczacych HIT mialo b. duze osiagi w poszczegolnych bojach, ale masa (jak na te ciezary) bylo krucho czesto jako przyczyne podawano zbyt rzadkie treningi (i ogolna ilosc cwiczen - nie w jednym treningu ) lepszym rozwiazaniem [...]

[...] byc upierdliwy ...Lacma ale sprawdz czy wpi nie ma bv=159? pozdro bigger ps.tak na serio to bv-jest do przyjecia bo takie własnie jest bv koncentratów ,ceny -w miare spoko ale laktozy(15%)JEST ZADUZO(lepiej gdybybyło 5-6 % tłuszczu i np 4-7% laktozy)-dlamnie ten koncentrat wpc jest tragiczny dla sportowców(a miałbyc hit:))) wpi -jest ok biger