hit

+ wywiad z randlemanem HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

+ galeria Liddella HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

link poprawiony (i tak można było wejśc przez dział wywiady tam było ok ) silva vs rampage jest zrobiony wmv 9. Więc albo zassaj windows media player 9 albo jakies kodeki do formatu wmv 9 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

ok thx wywiad dodany + wywiad z Silvą HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

coś nie tak widać z mailami bo ja Ci odpisałem w ten sam dzień ze daje go na www ) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

+ highlight chute boxe HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

+ recka ufc 45 + walka Hughes vs Trigg HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

'Czy można w czasie trwania treningu HIT zmieniać ćwiczenia? ' * tak 'Trening ten wykonuję co 3 dni, np. poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd.' *jak bedziesz zniechęcony do treningów, albo bedziesz czuł ból mięśni to znaczy ze przetrenowałeś, wtedy zmniejsz do 2 x tyg 'przysiad 1 seria 12 powtórzeń(mało obciążenia mam na nogi)' *jak mało [...]

Wczoraj miałem kolejny trening i zmniejszyłem obciążenie o ponad 10 kg i jak w pierwszej serii zrobiłem 20 powtórzeń, to w drugiej przy minimalnym zwiększeniu obciążenia zrobiłem już tylko 15 i zmęczyłem mięśnie. To może zwiększać liczbę powtórzeń tylko w pierwszej serii tak, aby w drugiej ciągle robić te 15 powtórzeń, czyli potraktować pierwszą [...]

Naleśniki: Mąka pszenna typ 650 50gr. Kasza kukurydziana(lub mąka) 50gr. Mąka sojowa 50gr. - hit sezonu jak dla mnie 50% białka Mąka żytnia razowa 50gr. 2 białka jajek Mleko 0,5% 600ml. Biały ser chudy 200gr. Olej 5gr. Do wysokiego naczynia wbijamy białka jajek, dolewamy 500ml mleka, następnie wszystkie mąki i mieszamy. Na dużej [...]

Waga taka sama jak u mnie. Ze 117 już zeszło. Na sniadanie możesz zapodać 5 jaj, pieczywo pełnoziarniste - kup sobie wagę i waż. Ja osobiście mam węgle tylko rano i przed/po treningu. Max dziennie 100gram.Z II sniadania wyrzuć tą wędlinę- cycek najlepszy. A jak cycek to i kasza/ryż naturalny/makaron pełnoziarnisty +warzywa i oliwa z oliwek ew [...]

a co ta sa te HIT?? a jak bede miał diete redukcyjna to nie spadnie mi sila z górnych partii mięsnii??;>

To jest trening typu HIT ukierunkowany na rozrost miesni ramion o 2,5cm. Trening ma trwac 4 tygodnie i w tej chwili ramiona sa moim priorytetem. Jesli chodzi o weglowodany to oczywiscie ze wzgledu na moja budowe ciala beda to w wiekszosci weglowodany zlozone (nie liczac tych po treningu)-kasze, ryz, makarony, czarne pieczywo-na tym glownie opiera [...]

[...] nie wiem jaki twoj staz ale 2xtyg to troche malo, nie wierz w te czary ze nawet 1x na tydzien wystarczy. *Sugerujesz ze najlepszym rozwiazaniem beda treningi 3x w tygodniu? hit ma byc ciezki, cackac to sie mozesz z czym innym. * No staram się, w koncu to jedno z najwazniejszych zalozen tego treningu Wyciskanie francuskie ze sztangielka 1x8 [...]

Jak takie pompki kolkiem wygladaja? bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Witam, Generalnie dieta to podstawa i nawet najlepszy trening nie zbalansuje sylwetki bez odpowiedniej diety. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na bazie ktorego zbudujesz odpowiednia diete. Przy kobiecie 50kg to za duzo kalori nie wyjdzie ;) Pozatym co do treningu, ten dzial nazywa sie alternatywna droga i zazwyczaj znajdziesz tu odpowiedzi [...]

Przede wszystkim nic na siłę. Sam nabijałem się ze specjalistów od rehabilitacji za to że mówili, że przy rozciąganiu nic nie może boleć. W efekcie po jakimś czasie naderwałem przyczep biodrowy mięśnia pośladkowego i teraz mogę zapomnieć o kopaniu. Pozdrawiam "Very good, but brick not hit back!"

[...] jeśli produkt się spodoba to zwykle się kupuje możliwie duże opakowanie by mniej płacić jednostkowo. Dlatego właśnie żałuję, że FitMax nie wprowadził np. 200 i 1500g. Byłby hit. Co do cen sugerowanych - FitMax, podobnie jak Trec bardzo tego pilnują. Aczkolwiek FitMax na opakowaniu 1kg gainera Easy nie podaje już ceny sugerowanej. To dość nowy [...]

Dzięki Biniu, na dniach przetestuje HIT Zmieniony przez - barmaster w dniu 2002-09-22 20:55:37

Po co kombinowac - ja tez jak zaczynalem nie moglem sie podciagnac ani razu. Zacznij od pociagania hantla w opadzie, potem sztangi w opadzie, jak sie wzmocnisz zacznij podciagac sie w waskim uchwicie podchwytem, potem bedziesz mogl podciagac sie szeroko. I to bajka, ze nie mozna zbudowac szerokich plecow bez podciagania sie na drazku - podciaganie [...]