Pompki kółkiem !!!

Zastanawiam sie właśnie czy pompki kółkiem , jest to ćwiczenie na brzuch nie powoduje wypukłości brzucha. Jest to ćwiczenie rozciągające w jakiś sposób brzuch. Kiedyś jak ćwiczyłem musiałem sobie zrobić 3 dni przerwy bo czułem jakby mi sie w środku coś oderwało i nie dałem rady ćwiczyć wogóle, przeszło mi dopiero po tych 3 dniach. Ćwiczenie oczywiście bardzo dobre i pomimo tego że mam dosyć dużo tłuszczu na brzuchu już po miesiącu regularnych ćwiczeń było widać efekty, tylko że teraz napinając brzuch wydaje mi się że jest on troche wypukły tzn wypycha go do przodu i zastanawiam się czy dobrym pomysłem będzie ćwiczenie tym kółkiem czy może lepiej już robić te spięcia i inne podobne ćwiczenia ??? Co o tym myślicie ??? Pytanie skierowane do tych co ćwiczyli tym kółkiem, bo wiem że nie wszyscy wiedzą jak to wygląda.
Pozdrawiam DeeJaaVuu

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Wlasnie wczoraj kupilem sobie takie kolko.. i mam problem chyba taki sam jak dawniej mial DeeJaaVuu.. a mianowicie zrobilem 2 "pompki" z tym kolkiem i.. i cos mi sie chyba naderwalo albo cos.. bo teraz ledwo co moge zrobic taka pompke z pozycji kleczacej, bol jest niesamowity ale jednak sie da.. i moje pytanie brzmi.. odczekac czy robic dalej? i jakis moze maly harmonogram cwiczen na tym kolku ktos ma?

DeeJaaVuu! Miałem kiedyś z takim kółkiem do czynienia. Zgadzam się, że ból po ćwiczeniach jest ogromny. Może moja odpowiedź jest trochę nie na temat ale podam przykład mojego kuzyna. Chłopak troche pakuje, i też mu bebech odstaje, mimo, że jest jak przysłowiowy kaloryfer. Co sie okazało-kuzyn ma skrzywienie kręgosłupa. Przyczyniły si edo tego trochę ćwiczenia, ponieważ przypadły na czas wzrostu kuzyna (w czasie 1,5 roku podskoczył o jakieś 20 cm!).
Może to Ci nie pomogło, ale chociaż sie starałem.
Pozdrawiam.

Jak takie pompki kolkiem wygladaja?

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

Jest to ćwiczenie na brzuch takie jak i każde inne. Od niektórych nawet lepsze, ponieważ pracują przy nim wszystkie mięśnie brzucha. Ci, którzy próbowali, to wiedzą że jest bardzo trudne do wykonania.
Nie bardzo jednak rozumiem, dlaczego akurat to ćwiczenie miałoby powodować wydęcie brzucha. No chyba, że przy jego robieniu pękła Ci przepona i z tego powodu serce z płucami wpadło Ci do brzucha, sam jednak wiesz, że to niemożliwe.

A co z metodą zasysania? Była szeroko stosowana jeszcze w czasach Arnolda i Franka. Popróbuj.

Al_Bundy_2

He he, spox Al tak źle to aż nie było ). Jestem bardzo zadowolony z efektów która daje to kółko tylko dla pewności pytam czy ćwiczenie nim nie powoduje właśnie takiego "wyciagnięcia brzucha". Jeśli chodzi o trudność tego ćwiczenia, no fakt podobno jest trudno, niektórzy po 10 razach tzn 10 powtórzeniach mieli zakwasy przez3 dni ), no nie ja bo ja miałem po 60, a teraz robiłem po 200, rozciągając się na maxa. Oczywiście w seriach 4 x 30 i 4 x 20 i żadnych zakwasów już nie mam, a efekty naprawde widać już po miesiącu. Teraz to chciałbym zrobić to przynajmniej raz ale ze stania, a nie klękając .
Pozdrawiam DeeJaaVuu

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Można się zapytać jak wygląda to ćwiczenie?

siwawy

Normalnie wyglada opada sie na kolku ,mozna z kleku a jak ktos da rade to ze stania , pracuje przy tym takze grzbiet nie tylko brzuch.

I tak nie wiem jak to wygląda- to jest tak ze jestes na kolankach i kółkiem do przodu jedziesz???
Pozdrówka

Wlasnie tak nie inaczej

to jest takie koleczko z raczkami po bokach ??
kleka sie i odjezdza si tym kolkiem przed siebie az to pelnego wyprostu
i pozniej powraca do pozycji wyjsciowej
tak ?

^BARRY^

Owszem z raczkami po bokach