kreatyne i glutamine z ww postymi 20-30min przed sniadaniem w dni bez treningu druga porcje glutaminy tez 20-30min przed ostatnim posilkiem,a kreatyne z mala iloscia ww prostych miedzy posilkami w ciagu dnia..chyba ze jestes hardgainerem wez razem z glutamina wieczorem :)
W moim przypadku aby rezultaty suplementacji HMB były zuważalne.. biorę do 6 gramów dziennie z posiłkami ew. przed i po traningu... a glutamine spozywam w ilości ok 15 gram dziennie z rana, przed i po treningu lub na noc kiedy nie mam treningu ..... REDRUM it's my not recommended behavior
panowie dziękuję za odpowiedzi. wydaje mi się jednak że powoli odchodzicie od tematu którym jest najlepszy sposób dawkowania wymienionych wyżej suplementów a nie ich skuteczność. Ale skoro już w tą stronę poszło to dorzucęcoś od siebie. To czy HMB jest skuteczne zapewne jeszcze długo będzie sprawą kontrowersyjną. Ja osobiście uważam że jest. [...]
[...] nic to obwody zmaleją 2 wyćwiczyć? zależy co rozumiesz przez to słowo jeżeli wzmocnić to polecam ci a6w, a jeżeli spalić fat to nic innego jak aeroby i dieta z ujemnym bilansem ale przy cyklu na kreatynie nie rób redukcji 3 Jest dobra ja obecnie wcinam glutamine olimpu 4000 i nie narzekam 4 Możesz brać ale jako transporter polecam ci carbo
[...] 2.Jakie cwiczenie robic aby jak najszybciej wycwiczyc miesnie brzucha?a6w; ja akurat lecialem ABS'a ale juz mi sie nie chce bo juz po sezonie w sumie :D 3.Chcę brac glutamine extreme w proszku z treca. Czy jest ona dobra? Jesli nie jakie polecacie?nie wiem bo nie stosuje 4.Czy brac tauryne, czy raczej ja odstawic? dziwne pytanie z rzedu [...]
[...] z nudy, absy tez. Rob normalny trnening brzucha 2-3 razy w tyg. wznosy kolan w zwisie wznosy nog na lawce skosnej sklony na lawce skosnej 3 takie serie laczone 3.Chcę brac glutamine extreme w proszku z treca. Czy jest ona dobra? Jesli nie jakie polecacie? w jakim celu? 4.Czy brac tauryne, czy raczej ja odstawic? tauryna bajer, odpusc a pan [...]
Hmm nie bende orginalny. Dieta bez tego ani rusz . Więc od tego kolega powinien zacząć . Jako jej uzupełnienie (jeżeli nie masz problemów z przyrostem tkanki tłuszczowej) to Gainer będzie sie nadawał. Jaka firma? Hmm SMP lub Olimp 4000. Do tego kupił bym carbo zawsze sie przydają . Na noc jako dobry antykatabolik Glutamine. Hmm kretki narazie bym [...]
na poczatek wez TCM+witaminy+zma (mozesz dodac BCAA-antykatabolik i L-Glutamine-odpornosc i wytrzymalosc) gain bolic jak pisalem wedlug brakow w diecie jak skonczysz zrob przerwe taka jak dlugosc cyklu i mozesz wziasc cm3 treca lub mono znow... a potem znow przerwa i mozesz dozucic stak i wtedy mono/cm3+nitro2/cp...
[...] + jakieś zwiazki mineralne to na samą logike pytanie jak im sie to wszystko mieści w jednej pigułce :) i teraz w takim bulku mamy wszystkie głónwe witaminy + aminokwasy, glutamine tauryne itp itd no i bialko z węglowodanami. Pytanie czy te związki które są podane na opakowaniu jako witaminy są ok np cyjanokobalamina - wit B12 czy octan DL [...]
[...] piersi z kurczaka,lub wieprzowinka uprużona z cebulą do tego jakies ważywa około 16 pije odżywkę OlIMPU PROVUT 85 z płatkami owsianymi i o 16;30 jem obiad ryby,lub jakies mięso i warzywa.Po 19 zaczynam terning trwa do 21 i po treningu biore glutamine,HMB i ta odżywkę białkową PROVIT 85 i co do niej dodać carbo?I myślicie,że będzie dobrze.Pozdro
Od serca mogę polecic glutaminę z MHP, Syntrax i Universal. Sam jem i znajomi i są zadowoleni z zwiekszonej regeneracji. Osobiscie spie jak zabity po glucie i mam problemy z wstaniem rano
Przed bieganiem lepiej BCAA zdecydowanie, po można l-glutamine ale lepiej zainwestuj jak mówiłem w acetyl przynajmniej dlamnie jest lepszy. Na mase polecam dobrą diete + kreatyna i luks nic wiecej ci nie potrzeba ( możesz jeszcze jakiegoś gainera zapodać ale w zależności od diety... ). Jak masz sporo kasy kup jakiegoś stacka: xp, xpe, hp, nitro2, [...]
[...] treningiem łykam dyma burn xtreme, potem robie ok 30 min areobow, trening silowy i po silowym z 15 min areobow. Na koniec treningu pije nitro techa. To bialeczko na koniec to po to zeby miesni nie popalić. nitro tech jest wzbogacony o glutamine. Prosze o opinie fachowca. Z gory dzieki. Zmieniony przez - ufo_duz_it w dniu 2009-07-17 17:23:15