georgu

Witaj, Gainer jest to odżywka węglowodanowo- białkową mająca na celu uzupełnić dietę w niedobory tych dwóch. Przekładając 'na nasze' to po prostu schabowy z ziemniakami. Co do sprzętu to kiepski wybór. Proponuję rozglądnąć się w sprzęcie firmy Marbo Sport, która ma dobry jakościowo sprzęt w dobrej cenie. Może pomógłbyś w wyborze sprzętu, bo chce [...]

Wody lejesz ile chcesz. Jak chcesz to możesz nawet w 2 litrach sobie rozpuścić. Kwestia wygody i smaku. Wielkość porcji uzależniona jest od indywidualnych potrzeb. Miarka pewnie jest zakopana i tyle. A najlepszym wyjściem i tak będzie kupno wagi kuchennej ;-) Ok czyli rozumiem, że czy w 200 czy w 300ml rozpuszczę wartość będzie taka samo?

Czyli myślicie, że jeżeli przytyję te parę kilogramów, to nogi mi się poprawią i nie będą takie chude? Czy oprócz treningu siłowego powinnam też robić cardio albo interwały czy w moim przypadku będzie to zbędne? @georgu, nie przesadzaj :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-22 17:25:51

Poza tym jak robisz np wyciskanie w staniu to trudno wyłączyć pozostałe aktony one też będą pracowały, tył też będzie przy plecach w jakimś stopniu pracował. W b mozesz dać np martwy na prostych nogach i dostaną dwójki też plan georgu spoko sam chyba nawet nim trenowałem jak zaczynałem.

Tutaj kieruj się kwestią wykonania. Im solidniej wykonany tym bardziej będzie stabilny, trwalszy. Co do pasa może być, ja stosuję pas trójbojowy do podwieszenia i też się sprawdza Ważę 72kg więc powinien być stabilny a jak coś to wkręta do podłogi drewnianej dam i będzie stabilny :) Do tego jeszcze taki wyciąg podwieszany zamontuje i atlas nie [...]

Albo coś budżetowego? Bo sam szukam, ale ceny mnie odstraszają %-) z budżetowych polecam ten niżej z lidla, niczego mu nie brakuje i super dzaiała :-) cenę ma standardowo 199zł, ale czasem jest promka nawet na 159zł o ile pamiętam silvercrest grill kontaktowy3w1zestali szlachetnej

Albo coś budżetowego? Bo sam szukam, ale ceny mnie odstraszają %-) z budżetowych polecam ten niżej z lidla, niczego mu nie brakuje i super dzaiała :-) cenę ma standardowo 199zł, ale czasem jest promka nawet na 159zł o ile pamiętam silvercrest grill kontaktowy3w1zestali szlachetnej Jest opcja wyjęcia tych wszystkich brytfanek , rusztu aby umyć np [...]

Moze bardziej sycace zrodlo wegli zapodac? Bo ryz to slabo syci :-P spróbuje z ziemniakami :-)

Masz 2 konta? wrzucil to w odpowiedzi winnym temacie ze swojego konta ale autor podlapal to ;)

georgu rozbawiles mnie z tym spaniem

Raczej proponuje wprowadzic korekte w diecie Rozumiem. A jeśli chce tak po prostu dla zdrowia i poprawy samopoczucia wprowadzić sobie 2x w tygodniu pół godzinki biegu, to po prostu pokryć zapotrzebowanie kaloryczne z tego biegu, a wszystko będzie w porządku ? Tak, tylko skoro już Cię zalewa, to nadwyżkę aktualnie masz sporą. Więc proponuję [...]

Tylko ćwiczenia akcesoryjne też mają jakiś cel. Nie da się ocenić czy spełniają funkcję po jednym treningu. To czy dane ćwiczenie jesteś w stanie wykonać jak piszesz przy OHP, to inna kwestia. Po prostu ktoś Ci źle plan ułożył, bo nie wziął pod uwagę ograniczeń mobilności. Zastąp OHP Landmine Press. To klasyczny zamiennik przy tym problemie. [...]

Na spektakularne efekty składa się więcej niż jeden czynnik ;-) Sama suplementacja czy mocna suplementacja to zbyt mało ;-) Wiem, doskonale sobie zdaję sprawę z tego, że bardzo istotna jest dieta, trening, wpływ ma też genetyka pośredni, ważna jest odpowiednia ilośc snu bo wtedy głównie się regenerujemy, kreatyna to nie cukierek :P Choć jak ktoś [...]

Jakichś spektakularnych efektów się nie spodziewaj :-P Tych efektów nie będziesz czuć. Czy będziesz widzieć? To będzie zależeć od odżywiania. Spektakularnych efektów to się można spodziewać tylko po sterydach i hormonach wzrostu dożylnych :D Dożylnych to jedynie wycieczkę do świetego Piotra . Skup się bardziej na odżywianiu i treningi . Prawda [...]

Raczej 4500 mg ;-) czemu 4500?

Możesz spróbować, natomiast na treningu poniedziałkowym pierwsze ćwiczenie robiłbym lżej lub na wtorkowym je wymieniał na coś innego. Martwego ciągu ani na prostych ani na ugietych nie robię także z planu B robię dwugłowy uda zamiast martwego ;)

[...] zalezy od poziomu doswiadczenie i tego w jakim celu chcesz tej kreatyny uzywac;-) u mnie leci kreatyna caly rok okolo 5g w okresie potreningowym, tak jak wspomnial wyzej georgu, jest kilka opcji na to, aby wykorzystac suplementacje kreatyna, mozna robic kasyczne cykle trwajace okolo 10-12 tygodni, czy tez nieco krotsze okresy gdy [...]

grudki sa twardze? Nie krusza sie? Kruszą się, dodam, że kreatyna w ogóle nie jest sypka. Wcześniej kupowałem ją 2 razy i była ok, sypka jak piasek.

nie klatka to mój priorytet i poniedziałek robie wyciskanie sztangi na płaskiej 4*8 rozpiętki 3*8 przenoszenie hantla 2*12 a w piątek(dół klatki) 4*8 wyciskanie sztangi głową w dół rozpiętki głową w dół 4*8 może być co byście zmienili zależy mi na odpowiedzi rion10 i georgu

Raczej redukuj;-) Ale mozesz wrzucic tez zdjecie calej sylwetki by ocenic Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-09-12 14:13:37