georgu

Tak jak czawaj powiedzial. Na skos w dol przyjdzie czas. Tzn jak narazie pewnie nie masz co podcinac wiec najpierw skoncentoj sie na masie a pozniej sobie ze tak powiem ta klatke podetniesz. Georgu podal ci dobry przyklad treningu i problem nogi i plecow bedzie rozwiazny, pozdro

Diete ułóż za pomocą podwieszonych linków w odżywianiu, a treningiem jedź FBW by georgu.

[...] tak jak dzień 1 i dlaczego mam odłozyc odżywki??? dlatego odloz odzywki poniewaz w tym wypadku jest to marnowanie kasy. Nie jestes w stanie wykorzystac potencjalu w nich drzemiacego btw mi zal dupy nie sciska bo gdybym chcial mogl bym sobie pozwolic na doscy czeste "bogate" cykle Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-17 18:19:13

georgu czy mozesz cos zaproponowac bo nie wiem jak to zmienic prosze napisze Ci jaki mialem plan na redukcje Przysiady ze sztanga 12.10.10.8 Pompki na lawce 12.10.8.8 Wiosłowanie sztangą 12.10.10.8 wyciskanie sztangi leżąc 12.10.10.8 Uginanie sztangi stojąc 12,10,10,8 Wyciskanie zza karku 12.10,10,8 b Martwy ciąg 12.10.10,8 Wyciskanie hantli na [...]

Tak jak georgu Linka masz tutaj; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

Ty georgu, żorzu czy jak Ci tam jest w ilu jeszcze tematach wkleisz ten swój przeszczep ?? :o

no właśnie drążka ani hantli na razie nie mam ;/ A Viren jak to jest z tą kolejnością, bo georgu w swoim artykule pisze że można również taką kolejnością ćwiczyć ;) Dzieki za odp.

Tylko, ze o to chodzi ze naparzanie w worek to nie jest trening kondycyjny, a techniki przez forum cie nikt nie nauczy... zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-03-11 22:18:06

georgu, a mógłbyś mi pomóc z ułożeniem planu FBW ? Jestem początkujący i chciałbym rady od experta ;)

Czas to zmienić... To FBW 5x5 możesz zrobić jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach. A to FBW georgu skroc, wywal wszystkie maszyny i zmień kolejnosc. Pzdro

[...] metoda 5x5 przy ilosci 5-6 cwiczen bedzie niezla odmiana i pozytywnie wplynie na dalsze przyrosty. Podrzucam linki do ktorych warto zajrzec. FBW by Hardgainer: FBW by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html System MASS Michaila: http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html [...]

Dac sie da ale ma to maly sens przy 1 treningu w tgodniu bo potrzebne bylby jeszcze 2 ktorych nie masz. Ewentualnie chociaz 2 i juz jakos to da sie zrobic, ale przy 1 tygodniowo jest problem. Trening ktory odszukales to jeden z przykladowych treningow FBW by georgu. pozdrawiam

[...] na FBW po ogolnorozwojowce. Split to taka zabawa kiedy juz mamy jakis tam staz i chcemy sie troche rozerwac od full body. Naprawde trenujac cale cialo na jednej sesji przyrosty bede duzo lepsze a i sila bedzie szla w gore ze ho ho. Takze zerknij na ostatnie tematy na forum odnosnie FBW lub w post podwieszony by georgu i do dziela. pozdrawiam

Dziękuje , skorzystam z plany by georgu metodą 15-10-5 :) Ciężarki które mam idealnie pasują do tego planu :)

[...] plan? nogi moge wrzucic na poczatek lub srodek,mam grube uda wrzucilem je na koniec bo nie chcem sie na nich mocno koncetrowac nie rozumiem twojego pytania,,na czym chcesz budowac sile? staralem sie kierowac planem z arta georgu,ktory dostale w poprzednim temacie i cos tam sam znalazlem w innych tematach, po prostu nie wiem,dlatego pytam

to co georgu tam napisal jest wg mnie w zlej kolejnosci powinno byc tak nogi plecy klata barki tric bic

georgu, a MASS Michaila na FBW jest kiepski? Sory za offtop, ale tak pytam, no bo chyba cos jest nie tak, ze ludzie se nowe ukladaja zamiast od eksperta wziac;)

Przeczytaj dokładnie co napisał georgu o splicie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Powodzenia ! Zmieniony przez - googel w dniu 2008-12-14 00:43:24 Zmieniony przez - googel w dniu 2008-12-14 00:43:59 Zmieniony przez - googel w dniu 2008-12-14 00:44:19

wielki dzieki panowie, za specjalistyczne porady panowie :) georgu i Bery89 leca sogi

[...] hantla 3x8 uginanie stojac 3x8 naprzemiennie siedzac 3x8 młotki 3x8-10 uginanie podchwytem 3x15 uginanie nachwytem 3x12 wez sprawdz jak mozesz czy tam glupot nie powypisywalem btw- sog polecial georgu - w sumie to masz racje a dietka oczywiscie bedzie Zmieniony przez - blechu w dniu 2008-07-06 00:27:16