georgu

[...] czasu zeby tutaj wejsc:), przeczytalem Wasze wszystkie posty i dziekuje za opnie. Postanowilem, ze wyproboje proponowana przez Was metode. W duzej mierze skseruje trening by georgu (mam nadzieje ze nie bedziesz mi mial za zle) poniewaz uwazam ze jest dobry, ale nie wszystko bede mogl poprostu zrobic na silowni na ktora uczeszczam:) A Klatka [...]

[...] alfa i omega, ale to co u mnie wygadują to trochę tak słabo, koleżanka się kiedyś zapytał dlaczego ma trening taki sam jak inna osoba (nie mówie że obie osoby takim samym nie mogą trenować) to odpowiedział ze jak chce to nie musi kożystać z jego usług. Nieraz lepiej zrobić to online i wybrać np kogoś z forum, monkey22, TomQ, georgu koniu i inni

Z opóźnieniem, ale jednak :-) Dietę Nie będzie czytelniej jak wrzucisz jako zrzut z PoTreningu.pl? niby po co , teraz nie mozesz odczytać ? \-)

Z opóźnieniem, ale jednak :-) Dietę Nie będzie czytelniej jak wrzucisz jako zrzut z PoTreningu.pl? niby po co , teraz nie mozesz odczytać ? \-) Muszę skaładą literki %-) Nie no jako zrzut mamy obraz na kcal i makro poprostu %-) Ja nie jestem z tych co znaja rozklad makro miliona produktów %-)

podstawowy FBW by georgu 4-dniowy czy 15-10-5? Zmieniony przez - GarbatyAni w dniu 2013-11-13 21:32:01

[...] siłowni, zacznę od zerowych obciażeń, sam gryf, zabaczę jak bark reaguje i stopniowo zwiększam, zacznę od ACT do momentu aż poczuję ze jestem w pełni sprawny trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku-unoszenie kolan w siadzie. 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. [...]

I.rozpiska z treningu( 5 trening z cyklu act by georgu) 1. przysiad ze sztangą trzymana z przodu : 1s- 12x50kg , 2s-10x52,5 , 3s-8x55kg , 4s-8x60kg 2. przyciąganie kolan do brzucha w siedzeniu z obciążeniem pomiędzy kostkami u nóg 4s-20x7kg 3. wyciskanie na ławce płaskiej 1s-40kg , 2s-45kg , 3s-45kg , 4s-47,5kg x15 4. unoszenie rąk na boki z [...]

I.rozpiska z treningu(6 trening z cyklu act by georgu) 1. przysiad ze sztangą trzymana z przodu : 1s-12x50kg , 2s- 10x55kg , 3s- 8x60kg , 4s- 8x65kg 2. przyciąganie kolan do brzucha w siedzeniu z obciążeniem pomiędzy kostkami u nóg 4s-25x7kg 3. wyciskanie na ławce płaskiej 1s-30kgx15 , 2s-35kgx15 , 3s-40kgx15 , 4s-45kgx15 4. unoszenie rąk na boki [...]

jak dla mnie plan b.dobry Niech wypowie się jeszcze któryś z wyższej półki " rion10, Bery89,georgu. Pozdro

Pujol Jesli tak to mam cos zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-07-06 12:16:28

Zgadza się georgu, forma coś Ci spadła

nie georgu :P

dawaj georgu

tak tak tak ;p georgu z jakiej strony bierzesz takie foty bardziej prywatne zawodników? ;p

akurat w tej focie georgu zapomnialem o tym :P To jest Guillermo na 100% dawaj next

georgu, strzelam, że to jakis fotogram (smycz i okulary) Mario - jak kto woli :D pozdr

xDDDDDDDDD taka twarz aka Geric cos z tamtych regionow ;D georgu ostro ;D

W takim razie to przyjmujacy Vallentin Bratoev Juz szukam czegos mocnego Chodzi o atakujacego A ten z 8 to nie czasem nasz przyjaciel Michele Baranowicz? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-02-15 16:49:37

na zdjęciu Ahmed Salah? ja tak samo jak Georgu, męska dynamika, siła itd to jest to:P

Nie, az tak znany nie, ale ta sama pozycja Dodam jeszcze, ze gra we Wloszech Reprezentant swojego kraju zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-03-30 21:15:32