georgu

[...] mam stosować trening piramidalny? Czy liczba serii oznacza ilość serii roboczych? Na przykład tu: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Czy wtedy pierwsze serie to serie rozgrzewkowe, a ostatnia robocza (np. 10-8-6 powt.)? Czy mają to być 3 serie robocze, a [...]

puchacz - poczytaj sobie o tym bo sa rozne opcje i zalezy ktore wybierzesz to jest troche inny rodzaj trening - FBW : - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN Zmieniony przez - Borek12345 w dniu 2008-09-30 15:40:49

Witam, odnosnie FBW by georgu, czy jest sens robic ten plan majac do dyspozycji jedynie 45kg obciażenia, (wszystkie cwiczenia umiem wykonac poprawnie techncznie) dodam jeszcze ze moj staz jest zerowy a gabaryty to165cm wzrostu 62kg wagi, z gory dzieki za odpowiedz

Na podstawie planów georgu i Michaiła ułożyłem wlasny plan: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Wyciskanie sztangi płasko 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 6. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu 7. Uginanie [...]

trening kompletnie do dupy, przetrenowac sie chcesz? poszukaj w wyszukiwarce FBW by Georgu i własnie tym planem ćwicz. jesli chcesz schudnac to dorzuc jakies 3x w tygodniu aeroby. odpowiednie odzywianie oczywiscie tez musi byc - poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i ułóz sobie diete. a najlepiej wrzuc fotke jakos, bo 77kg to nie tak [...]

Dzięki buby :D Trening w sumie chyba jest okej bo georgu nie miał zastrzeżeń do niego everr, nie planuje nic innego kupować, a co do tej omegi to się cudów nie spodziewam, bo jakie cuda można mieć za 2.5 funta Na obiad mam zupę pomidorową z ryżem (półtorej wora ) i kurczaczkiem w niej, jak się zrobi to dam fotkę. Po obiadku lecę na siłke robić [...]

A więc zasadniczo zgapiłem plan od Georgu ;D Jedynie tam zmieniłem triceps bo nie mam maszyny i podciąganie na drążku, ale to się będę starał robić niezależnie od treningu jak będzie czas ;D A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Opuszczanie sztangi do czoła 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

Nawiązując do tematów alkoholowych, to piwko jest słabe... Mi ostatnio fajnie poodchodzi jakiś prosty drink na podstawie najprostszej blended whisky ;-) Byliśmy z żoną kiedyś na Teneryfie , tam whiskey była tak tania że Polacy pili ją z plastikowych kubków na plaży i przepijali pepsi ;-D Wtedy moja małżonka skusiła się po wielu latach i [...]

Też mam ostatnio problem z barkiem i wszelkie wyciskania to mordęga... :-( Ja mam dość wysoki próg bólu i dlatego często trenuję pomimo dolegliwości , jednak z pewnością nie jest to dobre .

Ostatnio właśnie sobie przypomniałem o wizualizacji i się zastanawiam nad wdrożeniem. Więc też chętnie poczytam jeśli byś miał coś do powiedzenia. Choć domyślam się, że przy swoim biznesie możesz nie mieć czasu na takie rzeczy. he,he,he Mogę Ci zrobić wizualizację Twojego ogrodu , bo tym między innymi zajmuję się na co dzień ;-D

Co to za obiadek? :-P Same dobroci , zapiekanka ziemniaczana z warzywami z własnej uprawy do tego polędwica wieprzowa w sosie grzybowym z prawdziwków zebranych rano przez moją żonę :-)) jednym słowem dietetycznie |-) Oczywiście małe kiwi , niestety sklepowe ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-10-02 09:22:55 Żałuję, że zapytałem, bo aż mi [...]

georgu Z Kraka daleko nie masz , max godzinka i jesteś na miejscu..... Ale zawsze możemy się spotkać w Krk na siłowni , jak ja będę jechać np. na trening na Azory :-))

Talia kosmos, przygotowania do debiutów zrobisz 3 dni przed%-) A no widzisz, mogłem podejść i pogadać co, ale nie chciałem dupy zawracać:-P Ale z Georgu "byliśmy z Wami" bo Bull dał nam koszulki Berserka w niedziele;-D W każdym razie robisz duże wrażenie, niemniejsze niż te niektóre konie ze sceny! Pozdro!

Moj art i jeszcze kilka juz polecialo, pisalem na tamtym forum, i postaram sie aby wszystkie polecialy, czyli nic tam nie zostanie do georgu czy wyrazileś zgode na skopiowanie swojego arta np. FBW? ponieważ THE1ROCK stanowczo twierdzi ze tak, jesli bedziesz daj znac i odpisz.

widze ze georgu jest lub byl przed chwila, ale jakos nikt tam wiecej nic nie powiedzial, jak dla mnie to do kasacji temat, bo jutro tam ladny spam i smietnik bedzie, jak dzieciaki wejda.

Ta sama cena. Chyba wszyscy doradcy i modzi moga kupowac po hurcie ;-) Aczkolwiek suple nigdy nie kupuje za swoje pieniadze %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-08-17 10:12:37

georgu, podziel się :)) / Dżemor Adama, co to za specjały %-)

georgu, no przecież napisałem tylko tak o, a Ty już od razu się spinasz nie potrzebnie...

co ty się tak georgu zrywasz z rana?

o tej Niemce nie słyszałem georgu %-) ale sprawdzę 8-)