georgu

Witaj, zdecydowanie nie jest to FBW. FBW zakłada trening całego ciała A jako plan NIE FBW, sprawdzi sie? Jeśli miałbym zrobić z tego dobre FBW raczej musiałbym podzielić na 3 segmenty zamiast 2. Jakich partii mi brakuje, i w której części by się przydało zamieścić? Wiem na pewno, że brakuje brzucha.

Georgu masz rację szczelilem babola ;)źle to zinterperowalem .Barsziej chodziło mi o to że przy takim wysypie tradziku czy jak to nazwać ponownie robić odblok czy lepiej trochę poczekać na poprawę skury .Ale mam przeczucie że ta wysoka prolaktyna tak mi oddziaływanie na skure I to nie ma z czym zwlekać chciałem się poradzić ludzi którzy mają [...]

[...] swoj poczatkowy okres. zdejmij klapki z oczu, dopusc do siebie inna mysl ZE MOZE BYC INACZEJ niz twierdza stali bywalce tego dzialu, znaffcy po przeczytaniu artu by nie wiem georgu sprzed 5lat ... moze zacznij od poczatku od podstawy powiedzmy ksiazki Marka R, info z DOBRYCH stron/ksiazek - fakty udokumentowane, gdzie nie ma bzdetow w polowie [...]

O stary... Rok cwiczyc takim kmiotem? To nawet sam bys doszedl do wniosku, ze cos z tym planem jest nie tak... Nie bo sama koncepcja jest zla. Poczytaj o FBW, a wszystkiego sie dowiesz zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-06-16 23:08:33

Gamtec "FBW by Georgu"- artykuł trochę już ma i jest mocno nieaktualny. Kolejność nie jest aż taka wążna w FBW ważne by program otwierały najcięższe ćwiczenia PRZYSIAD , MC . Jest stara zasada zawsze szukaj najprostszej metody względem poziomu wytrenowania, to nie znaczy że inne się nie sprawdzą ale z czasem będziesz musiał trenować na coraz [...]

Haha, o czym ty trolu do mnie rozmawiasz? }:-( Po pierwsze skorzystaj z edycji tekstu, bo twój poziom ortograficzny jest żenujący. Zaniżasz poziom nie tylko brakiem fachowej wiedzy, ale również sposobem wypowiadania się. Co to za wypociny o MC? Chciałeś zabłysnąć i wkleiłeś to z wikipedii? %-) Polemizujesz ze samym sobą? Przecież ja nie [...]

pametam jak wykonywalem kiedys plan typowo silowy to robilem martwy, przysiad i wyciskanie z podciaganiem tylko na calym treningu:-) Zestaw siady + ciągi to już jest mega wyzwanie dla CUN :-)) A jak odwrócimy jeszcze kolejność do ciągi + siady to poza CUN jeszcze bardziej odczuje się nadmierne obciążenie lędźwi :p Zmieniony przez - Adam0.1 w dniu [...]

a tak z innej beczki to lepiej zwiększać obciążenie z serii na serie czy z treningu na trening??? a co do zestawów to zrobię tak jak georgu napisał 1 zestaw i tyle i tak priorytetem dla mnie jest SW( ale wolałem wiedzieć jak lepiej)

Poczytaj o ie i daj do oceny. C,,FBW by georgu", pozniej ułoz plan pod siebie i daj do oceny. Na pierwszy raz bedzie najlepszy;). Masa albo rzezba wybieraj . Nie da sie robic tego i tego naraz. Czemu nie chcesz nog robic? przeciez to polowa ciala?. I ułóż diete.

brzuch imo na koniec w DNT plan słaby pocztaj FBW by georgu

Osobiście wywaliłbym sztange na waskiej Wolalbym zurawia lub MC na 'prostych' Francuza sztangielka zamienilbym wyciskaniem wasko Zamiast wyciskanie sztangielek wąsko dodać rozpiętki, zamiast francuza dodać wyciskanie wąsko tak ? Pasuje mi to ćwiczenie uginaniem ze sztangielką między stopami .

Georgu czyli radzisz, że lepiej dla mnie zwykły FBW x3 w tygodniu?? System 5x5 byłby dobry?? Zmieniony przez - Archmage w dniu 2008-09-13 20:15:26

Jestem po cykly fbw by georgu, mam teraz tygodniowa regeneracje i chcialbym zaczac cos nowego, dieta jest.

georgu napisal ze ma byc wyciskanie wiec to wywalasz i dajesz wyc. zza karku lub sprzed glowy tyle. Czy tak trudno wprowadzic poprawke?

Dzięki Georgu za pomoc. W poniedziałek ruszam z treningiem tylko, że te aeroby jakoś mi się nie widzą. Myślisz, że trzy serie brzuszków po każdym treningu wystarczy ? Jeszcze raz dzięki.

Tak to plan by Georgu. Więc w B na trica zamienie z wyciskaniem francuzkim hantli jednoręcz. Dzieki za wypowiedzi. A jak z liczbą powtórzeń na dane serie?

jak masz taki staż to FBW od Georgu bedzie odpowiedni... tylko na placy i klate daj po 4 serie tego samego ćwiczenia na trening, jedź dwoma planami AB naprzemiennie: A klata skos B płaska; A ściąganie drążka B wiosłowanie sztanga, reszta tak jak jest z tym że zamiast młotka daj supinację nadgarstka i zamiast wyciągu górnego na triceps jakiegoś [...]

Georgu

6 Georgu

Georgu, a jak byś Ty to widział w dłuższym okresie? Na pewno chciałbym mieć na lato oprócz zwiększonej masy mięśniowej też dosyć niski poziom tkanki tłuszczowej, dlatego planowałem teraz przybrać masę. Od listopada znacznie więcej jem mięsa, ryżu, trenuję też już bardziej konkretnie, określone partie w określone dni. Planowałem gdzieś w [...]