Plan FBW do oceny

Witam, przychodzę z planem à la FBW(dla kolegi) do oceny. Kolega jest początkujący na siłowni, nie miał wcześniej żadnego doświadczenia w tym temacie. Plan w zamyśle miał być FBW i raczej w takim klimacie pozostał. Proszę o ocenę i możliwe poprawki. Na wszelkie pytania postaram się odpowiedzieć

Trening A

Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 5-7 3s
Wyciskanie klatki leżąc 5-8 3s
OHP 5-7 3s
Wyciskanie klatki leżąc 5-8 3s
Przyciąganie wyciągu górnego w siadzie 5-7 3s


Trening B
Martwy ciąg 5-8 3s
Przyciąganie wyciągu dolnego 5-7 3s
Rozpiętki na ławce dodatniej 5-8 3s
Wznosy bokiem 8-12 3s
SUPER-SERIA 8-12 3s
-Pompki szwedzkie
-Zginanie przedramienia z hantlem – łokieć oparty na udzie

Witaj,
zdecydowanie nie jest to FBW. FBW zakłada trening całego ciała

georgu

Witaj,
zdecydowanie nie jest to FBW. FBW zakłada trening całego ciała

A jako plan NIE FBW, sprawdzi sie?
Jeśli miałbym zrobić z tego dobre FBW raczej musiałbym podzielić na 3 segmenty zamiast 2. Jakich partii mi brakuje, i w której części by się przydało zamieścić?
Wiem na pewno, że brakuje brzucha.

Skorzystaj, czy tam kolega niech skorzysta z gotowca: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

georgu

Skorzystaj, czy tam kolega niech skorzysta z gotowca: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Dobrze.