H4ck3r

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

869

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko Gołębiewski

Wiek 21

Zawód/studia Szkoła

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Włocławek

O mnie Taki tam random

Zainteresowania Siłownia, dietetyka, informatyka

Dieta 150g białka, 50g tłuszczy, 180g węglowodanów

Uprawiane sporty Siłownia, W-F

Ostatnia aktywność 31.01.2022 (14:16)

Data rejestracji 16.06.2018 (14:13)

Wzrost: 175 cm

Waga: 98 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 110 cm

Obwód uda: 70 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: 23 kg

Martwy ciąg: 80 kg

Wyciskanie na barki: 35 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 105 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	OHP chwytem neutralnym czy ohp chwytem neutralnym różni się czymś od takiego prostą sztangą?	3	2020-09-14 08:27
Trening dla początkujących	Plan PUSH PULL FBW a brak czasu cześć, przychodzę do was z planem treningowym. mam zamiar z nim ruszyć od 1 września, a wraz z nim zacznę redukcję. niestety będę miał mało czas na siłownię, ponieważ będę chodził do szkoły średniej i mieszkał w bursie. zostaje mi weekend na	2	2020-08-28 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny witam, jak wyżej przychodzę z planem treningowy (dla kolegi) do oceny. opis: plan stworzony dla kolegi, miał małe doświadczeniach w sportach walki przez, które zyskał trochę masy mięśniowej w nogach. umieściłem tylko jedno ćwiczenie na nogi by	2	2020-07-02 16:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW do oceny witam, przychodzę z planem à la fbw(dla kolegi) do oceny. kolega jest początkujący na siłowni, nie miał wcześniej żadnego doświadczenia w tym temacie. plan w zamyśle miał być fbw i raczej w takim klimacie pozostał. proszę o ocenę i możliwe	4	2020-07-02 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny - kolegi cześć, przychodzę do was o poradę czy wystarczająco dobrze stworzyłem plan treningowy dla kolegi. proszę o opinie i co by można zmienić w planie. a jeśli macie jakieś pytania z chęcią odpowiem. jego "oczekiwania/możliwości": priorytet: brzuch,	7	2020-04-26 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny. (porady, wskazówki, motywacja mile widziana) witam, ostatnio zacząłem uczęszczać na siłownię, co wiąże się z tym że przydałoby się posiadać odpowiedni plan treningowy. sporządziłem plan, ale nie jestem pewien skuteczności/poprawności. podrzucam go niżej. proszę o wskazówki co zmienić co	12	2019-11-26 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy jest sens ? Czyli problemy nastolatka. witam, przychodzę tutaj z pytanie czy dobrze rozplanowałem sobie plan treningowy i czy w ogóle w moim wieku (13lat) warto takie coś wykonywać. plan stworzyłem w oparciu o ćwiczenia z sfd, dodam jeszcze że ja niezbyt lubię robić rzeczy bez planu	7	2018-08-08 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Amatorska dieta redukcyjna do oceny! hej chciałbym was zapytać czy ta dieta jest dobra do stopniowej redukcji tkanki tłuszczowej dieta zrobiona przez amatora więc konstruktywna krytyka oraz porady mile widziane :p płeć : mężczyzna wiek : 13 waga : około 85 wzrost : 170 obwód	8	2018-06-29 23:54
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni. hej mam 13lat i chciałbym się odchudzić na wakacje! nie wiem co jeszcze napisać ale będę starał się odpowiedzieć na pytania <3	5	2018-06-16 23:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	OHP chwytem neutralnym	2020-09-15 16:41
Trening dla początkujących	Plan PUSH PULL FBW a brak czasu	2020-08-28 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW do oceny	2020-07-02 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta bez węglowodanów	2020-07-02 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW do oceny	2020-07-02 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny - kolegi	2020-05-04 09:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny - kolegi	2020-04-27 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny. (porady, wskazówki, motywacja mile widziana)	2019-11-27 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny. (porady, wskazówki, motywacja mile widziana)	2019-11-27 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny. (porady, wskazówki, motywacja mile widziana)	2019-11-27 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny. (porady, wskazówki, motywacja mile widziana)	2019-11-27 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny. (porady, wskazówki, motywacja mile widziana)	2019-11-26 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy jest sens ? Czyli problemy nastolatka.	2018-08-13 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy jest sens ? Czyli problemy nastolatka.	2018-08-09 16:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy jest sens ? Czyli problemy nastolatka.	2018-08-08 23:11