długość

Długość ostatniego cyklu - 60dni ** wspomagane, kostki na ławce do wznosów próbuję to sobie wyobrazić i nie umiem jakoś

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego na każdy dzień? Chodzi mi oto, że BMR będę miał co dzień to samo, ale ze względu że nie ćwicze przxecież codziennie i treningi mają różną długość i intensywność pozatym codziennie zmienia się też rodzaj wysiłku fizycznego poza siłownią. Czy według ciebie takie coś ma sens czy lepiej stosować się do zasady że [...]

błędy: 1.'EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego' W przykładzie zaś mamy EPOC = 7% BMR 2.W przykładzie jest podana długość treningu areobowego, ale nie jest uwzględniona we wzorze 3. 'TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE' W przykładzie zaś TEF jest liczony jako 10% z (BMR + TEA + NEAT) Skąd w [...]

TROCHE CHAOS, NIEKTORE POWTORZENIA ZAMIAST 1 CALA MAJA DLUGOSC POLOWY ZAKRESU, INNE Z KOLEI - TE CO MAJA BYC GORNA POLOWKA CZASEM MAJA 1 CAL

przy mc wydaje mi sie że przy chwycie odgrywa duza role wielkos cdłoni i długosc palcy ja mam małe dłonie, krótkie place i chywt jest jaki jest zaraz lece na trening, mimo tego ze nie za dobrze się czuje ale zrobie trena dziś bo jutro nie wiadomo czy mnie nie rozłozy do konca;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-25 09:35:33

Marian Jaką długość ma twoja sztanga? Wiesz,180cm jest nawet ok. Chodziło mi o skrajne przypadku,kiedy gryf ma 130-150cm. Jakby to wytłumaczyć łopatologicznie: Na krótkim gryfie cały ciężar spoczywa na tobie. Na długim i elastycznym ten ciężar się rozchodzi.Jak podnosisz sporo kg,całe obciążenie rusza trochę później niż sam środek gryfu. [...]

[...] po każdej serii 5x+3x z gumą /5x +3x g /4x +4x g Jest taka przeszkoda do pokonania, więc postanowiłam poćwiczyć. Okazało się, że wcale nie jest to łatwe. Ledwo przechodziłam długość poręczy, a na zawodach odcinek jest znacznie większy. 6a. wykroki chodzone 3x10 na nogę kettle 2x? (nie pamietam czy 8 czy 12 kg }:-( ) 6b. unoszenie kolan w zwisie [...]

[...] haven to chyba najtrudniejsze przeszkody i nie bardzo wiem jak się do nich zabrać. Na pierwszym foto znowu kolega z drużyny ;-) Cała zabawa polega na tym, żeby pokonać całą długość belki, "przeskakując" kółkiem te wystające elementy :)) Druga część, czyli stairway to "przeskakiwanie" drążkiem do góry ;-) W moim przypadku, jak widać na fotkach, [...]

Nie chce się sprzeczać ale zapewniam, że w bieganiu gra toczy się o długość kroku. Kroku jak najdłuższego i "najniższego" bez podskakiwania i z użyciem stawów skokowych. No i oczywiście utrzymania go przez odpowiedni czas ale to już inna sprawa.

[...] miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] Aktywność niektórych białek z tej grupy rośnie pod wpływem związku z czerwonego wina, resveratrolu. Według dotychczasowych wyników badań, białka z rodziny Sir2 mają wpływ na długość życia drożdży, robaków laboratoryjnych (nicieni z gatunku Caenorhabditis elegans), a także - z dużym prawdopodobieństwem - ssaków i ludzi. Gdy naukowcy dodali do [...]

DZIEŃ 25 @ przyszła i nie mam siły. O tyle fajnie, że w tym miesiącu nic podejrzanego nie wyskoczyło na twarzy ;-) Długość cyklu książkowa w tym miesiącu. Jutro jadę na wesele z noclegiem i poprawinami. W niedziele będziemy znowu w domu. Będzie czysto, ale miska nie liczona. Nie wiem jak będzie z ww, bo chleba jeść nie zamierzam, a wątpie żebym [...]

18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 50kg x 15 2. PODCIAGANIE [...]

[...] po godz, lepsze to niż dalsze obcinanie kalorii. Pora nie ma znaczenia, jedynie nie dawać przed siłownią. Jeżeli chcesz je robić po siłowni, to wtedy lepiej zmniejszyć ich długość do ok 30 min. Drugie 30 dać o innej porze. Najlepiej jednak tak jak napisałaś, rano aero, po południu trening siłowy. Dodaj też hiita, spalisz nim o wiele więcej [...]

A: Nogi: - Przysiad 4x6 Klatka: - WL 4x8 Plecy: - Wiosłowanie sztangą 4x8 Barki: - Push Press 4x8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x6 Triceps: - Pompki w podporze z obciążeniem 3x8 B: Nogi: - Przysiad 3x8 - 30% mniejszy ciężar niż A Klatka: - Wyciskanie sztangielek z rotacją na skosie 3x10 Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10 [...]

Rozkład A Push off B Pull off A Push off off Ilość faz: 3 Długość fazy: 3/4 tygodnie Faza 1: Trening A 1.Przysiad po 8rep 2.Wyciskanie sztangi na poziomej po 8rep 3.Military press po 10 4.Pompki na poręczach-tricepsowe po 10 5.Francuz po 10 Trening B 1.Mc po 8 2.Drążek po 8 3.Wiosłowanie po 10 4.Uginanie z gryfem prostym po 10 [...]

krzych666, Wybacz, ale wypisujesz brednie! Mam prośbę, jeśli znajdziesz choć jedno wiarygodne źródło dokumentujące pozytywne zmiany pod wpływem treningu na dlugość obojczyków, przytocz to tutaj na forum. W tym momencie zaprzeczasz wszystkiemu co czytałem na temat anatomi i fizjologi człowieka przez ostatnie 18 lat, oraz formalnie zdobytej wiedzy [...]

nie czepiam się!! wiem o co chodzi!! Ale tak jak pisałęm wcześniej, takie rzeczy są utopią. Realistycznie, właśnie zwiększanie objętości klatki piersiowej jest jedyną rzeczą nad która można by było nieco pracować u NASTOLATNIEGO adepta. Wszelkie próby zwiększania objętości klatki piersiowej u dorosłego człowieka są czystą głupotą i [...]

Drogi FairDo, piszesz, że chodziło Ci o konstruktywną krytykę, a nie o atak - ale odniesione przeze mnie wrażenie jest nieco inne. Pozwól, że podeprę się Twoimi wypowiedziami: "Wybacz, ale to jest KIT!!" "Wybacz, ale wypisujesz brednie!" "Takie brednie wypisywane były przez "praktykantów" z lat 70 i 80ych, kiedy [...]