długość

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] treningu siłowym wykonuj trening aerobowy- pierw 30 minut aktywności (rower, bieżnia, orbiterek) utrzymując tętno w tempie 11-12 uderzeń w ciągu 5 sekund. Z czasem zwiększaj długość trwania oraz częstotliwość aerobów, możesz je też wprowadzić w dni nietreningowe najlepiej na czczo. Co do treningu siłowego to skróć czas między seriami, skup się na [...]

Dł.całkowita - 71cm szerokość pod pachami - 2 x 54 cm długość rękawa od pachy - 45 cm szerokość na dole - 50 cm PawelSzEvc : Wojtek355 daję 35 zł

pomyliłem nazwę te 71,5 to jest długość całkowita

dostales odp juz z zaproponowanych srodkow na 1 cykl nadaje sie testosteron wypelnij ankiete to doradzimy dlugosc i ilosc

dobrze myslisz kup gainera na uzupelnienie brakow kcal w diecie a po okresie przerwy - podobna dlugosc jak trwal cykl shock+storm mozesz ponownie wziac jakas kreatyne

[...] lub od 6 g**** prawda na 2 powtórzeniach można z powodzeniem robić większa mase niz na 8-10 tak samo jak mozna robic mase na 50 powtórzeniach ... Tu chodzi tylko od łączną długość jaką pracuja mięśnie w danej serii . jeśli krócej niż 20 sekund to jest to siła , jeśli od 20 sek do 60 sek to jest to masa , a powyżej 60 sek jest to wytrzymałość ( [...]

[...] - jeden trening uchwyt normalny a drugi trening uchwyt "młotkowy". Powodowało by to "ładny" rozrost bicepsa. Rosła by i "piłeczka" oraz długość 8.Wyciskanie francuskie w lezeniu. 9.Wspiecia na palce. tutaj radził bym tak: na obu nogach max, na jednej i drugiej osobno max i znow na obu max - zakwasy [...]

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

1. koszulka, rozmiar M, długosc po plecach: 70cm, szerodkosc pod pachami 55cm

na mostek jakiś długi estr i do 250 mg week rozbite na 2 iniekcje w tygodniu,a długość mostka to już jak tobie pasuje czy to bedzie 5 czy 8 tygodni

[...] słyszałem ją kilkakrotnie, więc coś chyba jest na rzeczy. To co pisze Lifter jest sensowne, proponuję posłuchać. Uważam, że nie ma sensu robić piramidki z sustanonu ponieważ długość działania estrów jest tak dobrana, że gdy jest brany na "modłę" kulturystyczną (co tydzień, 10 dni czy coś w tym guście) a nie terapeutyczną to ilość [...]

robilem juz cos podobnego ale dokladnie 5 on 5off polece pierwszy raz kto powiedzial 3-4tyg? jordi jak to wyliczyles ? ilosc hormonow przez dlugos cyklu i ilosc srodkow? Wlasnie taka matematyka czesto nie wychodzi na dobre Tu nie ma co liczyc poprostu trzeba wyczuc organizm fakt ze mozna zalozyc orientacyjnie ilosc dni ale nie ma co sie trzymac [...]

http://www.sfd.pl/temat285234/ Wyzej masz linbk do mojego artykulu na ten temat, to bardzo duzo gdyz jest to trening na rozwoj miesni brzucha a brzuch jak akzda partia potrzebuje czasu an regeneracje na wszysdtkich znanych zagranicznych forach autorzy radzili tkaie opcje jakie sa w moim temacie. Ale dokladniej napisz jak kolega to robil tzn [...]

[...] to co się dziwisz, że nie chce iść, przy okazji tniesz mięsień, przez co tworzy się tam tkanka bliznowata, wsuniecie igły w mięsień powinno trwać chwilkę ułamek sekundy i zmień igłę na 0,7 długość 40mm, bo piątka to się nie nadaje do zastrzyków iniekcyjnych zwłaszcza oleistych, trzeba wbijać głęboko by nie powstawały jakieś dziwne historie.

przerwa z beta-alanina podobnie jak z kreatyna. dawka 3g przed i potreningowo BCAA mozna brać caly rok dlugosc cyklu okolo 12 tygodni, przerwa minimum 4-5 tyg. . a Bcca brac po treningu?

Siemka, długość redukcji tak naprawdę będzie zależeć od tego jak Twój organizm będzie reagował na zmiany ;P Raczej nie ma co się nastawiać na 2-4 tygodnie no chyba że serio masz predyspozycje do tego ;P Ucięcie 300-400kcal z tego co masz będzie rozsądnym posunięciem wg mnie, nie wskoczysz w zbyt głęboki deficyt więc też będziesz w stanie zachować [...]

Dobra. To jescze jedno pytanie. Venc1Lq, piszesz, że długość przerw zależy od celu treningu. Ja na początek chcę wzmocnić mięśnie, jak długie mają być przerwy?

Przy pierwszej dawce działa tylko twarda chemia. Reszta to trzeba stestować po jakim czasie / jaka dawka będzie poprawiać jakość/długość snu.

Ja 5 a biorąc długość dnia to bym i więcej mogła, ale to wtedy już za małe by te posiłki wychodziły