długość

[...] Nie ma w tym większej filozofii. Im większy ciężar, tym mniej powtórzeń. Proste jak futerał na cep. Filozofia zaczyna się gdy wprowadzasz dodatkowe zmienne. Tempo, TUT, długość odpoczynków. I tu rodzi się pojęcie: trening ukierunkowany na poprawę tego albo tamtego. Nikt nie będzie budował wytrzymałości siłowej robiąc 1-3 powtórzeń ciężarem [...]

Co do zamawiania, to podajesz centymetry tzn. długość stopy.

[...] do tego przyzwyczajam i jest coraz lżejszy bieg;-) Skakanka - trenowanie DU ( duble under), powoli powoli coś tam świta w tunelu. Dzisiaj się np dowiedziałem jak dobiera się długość do osoby trenującej. Z 10 min katowania skakanki ale jest coraz lepiej. z tej mąki będzie chleb;-) goat day - dzień słabości, trochę pokombinowałem z kettlami a [...]

jaka długość treningu ?

[...] się przełożyć na spalony feet A ile mięśni a ile tłuszczu poleci to już od gena i bf% zależny. I od hormonów. Ann, tak jak King radził stopniowo zwiększać ilość sesji i długość. 4 razy IMO wystarczy, tak koło 45 minut. Tobie i tak na razie leci więc wydłużanie sesji i dodawanie ich zostawił bym na zastój Ja bym zaczynał od 20 -30 minut ale [...]

Świetna forma pamiętam jeszcze Ciebie z dzienników treningowych i muszę przyznać że progress robi największe wrażenie. Widzę przed Tobą wiele szans na zjnowanje czołowych miejs wzawodach bb. Od siebie dodam abyś w sezonie masowym popracował nad nogami i rękoma gdyż tracą na rozmiarze przez swoją dlugość. Powodzenia w sopocie!

[...] niż zazwyczaj 1. Pompki z klasnięciem x5 2.Squat jump x5 3.Pogo jump x10 4.Wiosłowanie gumą x10 5.Kettlbell swing z zieloną gumą x5 (dla jaj po zdjąłem gumę i wyj**ałem prawie kettla w sufit xD) Bieg 10x10m x60m marsz Sprint pod górkę 4x100m (około muszę zmierzyć dokładniej,długość i nachylenie z ciekawości ) Trening szyja + kaptury 4 serie

[...] (szeroki uchwyt) 3serie 10pow 10x90,10x92.5,10x95 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 3seriex10 pow. 46.25kg na łape 3. Rozpiętki 3seriex10 pow.x31.25kg na łape 4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x52.5kg 5. Pompeczki na taborecikach 5x15pow. DZIEŃ 2: Biceps + Triceps 1. Uginanie na stojąco ramion (sztanga wasko) 3 x [...]

[...] 4 seriex 10 pow. 47.5kg, 10x50, 10x52.5, 10x50kg na łape 3. Rozpiętki 4 seriex 10 pow.x 32.5 kg tu była moc - w nastepnym treningu podbije do 37.5kg. 4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x47.5kg Pompa była przednia :). Ps. Wkrótce zacznę wrzucać filmiki z treningów. Pozdro Zmieniony przez - drcwycior w dniu [...]

[...] 2 serie WL : 20x70, 15x80) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 4 serie 10pow 10x98, 10 x 103, 10x105, 3x108kg 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 seriex 10 pow. 42.5kg, 10x45, 10x50, 10x50kg na łape 3. Rozpiętki 3 seriex : 10 pow.x 27.5 kg, 10x30kg, 10x35kg 4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 3serie10pow.x52.5kg Pozdro

[...] typu HIIT w dowolnym stylu czyt. bieg, rowerek itd. Trening HIIT powinno wykonywać się 3 razy w tygodniu i nie dzień po dniu z czasem zwiększając jedynie jego intensywność/długość. Jeśli nudzi Cię FBW to polecam przejście na trening 3-4 w tygodniu w sesjach Plecy + Biceps, Klatka + Triceps, Nogi + Barki. Mam nadzieję, że co nieco pomogłem ;) [...]

Z podejsciem chodzilo mi o dlugosc treningu - stad porownanie dwu roznych gdzie jeden jest prawie 2 razy obszerniejszy od drugiego. W moim wypadku zauwazylem ze trenig na silowni z obciazeniem dluzszy niz godzine nie jest w stanie odpowiednio zmeczyc miesnia (wydolnosc organizmu spada strasznie i nie jestem w stanie zrobic cwiczen z zalozonymi [...]

[...] samo wielu jest ludzi których tak mocno kręci seks i adrenalina że nie potrafią myśleć o niczym innym. Dla mnie nałóg jest zły tylko wtedy gdy wpływa na moją jakość życia, długość pewnie również skraca w niektórych przypadkach, ale równie dobrze moge spaść z roweru i się zabić czy potknąć na schodach. Kokaina uzależnia po pierwszym razie tylko [...]

że 20cm długie? to raczej normalna długośc, masz na myli że drobne? ile masz w ogóle lat (uzupełnij w miare profil)

[...] lepiej te linki i popchnął rurkę tak aby wpadła w dziurę i pociągnęła linki wiadomo jaka reakcja :D linki niespodziewanie tak go pociągnęły ze przeleciał przez prawie całą długość bramy z nieprzeciętną miną Około 25 osob wybuchło śmiechem bo wygladało to przekomicznie. Od tamtej pory pseudo zabijaka i paker sie nie pokazuje :D Pzdr. Jesli mnie [...]

a wiec jak zaczynałem swoja przygode z siłownia,pewnego razu podczas cwiczen zapytałem takeigo kolesia(taki koksik cwaniaczek) jak sie wykonuje jakies cwiczenie,a on odpowiedział "nie wiem pierwszy raz tu jestem" zaczał sie smiac,kilka dni pozniej na basenie moje wielkie zdziwienie bo widze tegoż koksika,wbija sie do mnie na tor, ja [...]

Panowie co do sprzętu.... Sama Katana jest bardzo trudna w opanowaniu jej.To nie tak ,ze załozysz nową koszule i od razu jestes gosc.Nowa koszula ma to do siebie,ze materiał musi sie w niej:ułozyc:.Kazdy zawodnik ma inne warunki genetyczne tzn:długosc reki ,objetosc tułowia,tonus miesniowy,i kazdy sam musi poznac koszulę.Wiedziec jak nisko opuscic [...]

***DZIEŃ 19*** PODSUMOWANIE: FBW A: Powtórzeń 12: *wyciskanie na płaskiej sztangą 3serie 30kg/40kg/50kg *unoszenie hantli bokiem 2serie 8kg/10kg *wyciskanie francuskie leżąc 2serie 10kg/15kg *wiosłowanie sztangą 3serie 20kg/30kg/40kg *przysiad ze sztangą 3serie 40kg/60kg/70kg *martwy ciąg na prostych nogach 30kg/40kg/50kg *uginanie ze sztangą [...]

[...] większy był gruczoł i są jeszcze w nim duże zrosty zachodzące aż do pachwiny(zgrubienia pod skorka). Pod samą otoczką czuje jakąś twardą masę nie ma formy kulki a raczej pagórka przez całą długość otoczki sutkowej równolegle do ziemi, że tak powiem. Przyznam, ze pod naciskiem to piecze. Jeżeli chodzi o zrosty w prawym sutku to wszystkie zniknęły

[...] swojej prywatnej ćwiczyć nie lubię. Żeby go nie zmarnować poszedłem wieczorem na biegi. Standardowo kilometr rozgrzewki i jedziemy. Odmierzyłem dokładnie dystans i właściwa długość jaką biegam to dokładnie 3.8km uzyskiwany czas około 24minut. Myślę, że już tylko dziś pobiegnę to 3.8, a od czwartku będzie to już 5km. Dieta trzymana w 100%, [...]