długość

[...] tylko minimum rok, wiec wg mnie tylko czekac na powolne, stbilne przyrosty i nie trzeba niczego "kickować", głownie dlatego właśnie ze pod sztuki walki, druga sprawa długość cyklu ;) Do autora: nie myślałeś zeby tam hgh wrzucic? %-) jak reagujesz na kreatyne? Może jak chcesz jako baze poleciec bold i test i okresowo dodawac delikatnijesze [...]

[...] (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

Bo Kabo wie co pisze, a ajazy usiłuje uniknąć operacji wymiany natury na tytan czy inny szlachetny metal. Tylko na co liczy? Chyba nie ma na co czekać, zrobić, zrehabilitować i na siłkę wrócić. W innym przypadku za kilka lat z laseczką bedziesz popier.. a nie laski na siłce ciagnąć uczył. A może chce być tylko nauczycielem? :-) Jeśli potrafi robić [...]

[...] części trące a nie materiał szpikulca. Operacja jest korzystna gdy chirurgowi uda się odpowiednio ustawić protezę w kościach czyli aby potem stopy były prawidłowo oraz długość nogi też była odpowiednia. Zdarza się też zarażenie gronkowcem. ps. Znalazłem http://lazorko.pl/rodzaje-protez-stawu-biodrowego/ Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Czesc, Ja w kwestii cwiczenia przedramion - do reszty sie nie wtracam poniewaz rowniez jestem na etapie ukladania nowego planu:) Te tzw. ściskacze nic nie daja chyba: cwiczylem nimi zawziecie kilka miesiecy i powiem szczerze, ze ani uscisk sie nie wyrobil ani przedramie, jednym slowem zmarnowany czas. Do cwiczenia miesni przedramion polecam zrob [...]

DOMOWA HERBATA Z IMBIRU Z CYTRUSOWĄ NUTKĄ (przepis powstał w wyniku moich kombinacji) potrzebne są o imbir: kawałek 'na długość palca' o cytrusy: pomarańcza, limonka i cytryna: po jednej sztuce wykonanie  imbir obieramy, kroimy w cieniutkie plasterki i kładziemy do baniaka, następnie zalewamy 4roma szklankami wody i gotujemy 10minut  gdy napar [...]

MUSZTARDA Składniki: - 60g gorczycy - 8 łyżek octu winnego - woda - sól, pieprz Ziarna gorczycy zalewamy 8 łyżkami octu i wodą tak, żeby płyn był pół centymetra powyżej poziomu gorczycy. Zakrywamy to folią spożywczą i odstawiamy w chłodne miejsce od 12 do 18 godzin tak, aby gorczyca wchłonęła płyn. Następnie blenderujemy dodawając stopniowo wodę [...]

No tak tak wiem dieta najwazniejsza:) mam ulozony plan diety.. A gdybym zmniejszyl dlugosc aerobow? np tak: NIEDZIELA, WTOREK, CZWARTEK: -silownia -po silowni to cw (trwa 15 minut) -15 minut truchtu PONIEDZIELEK: -45 minut truchtu -25 min skakanka ŚRODA: -45 minut jazdy na rowerku stacjon. -interwaly (7 serii - 50s truchtu/30s sprintu) PIATEK: -30 [...]

Policz sobie. 100mg co 2 dzień to 3.5 strzała tygodniowo, czyli ~350mg(wage estru pomijam) teścia co 7 dni. 200mg co 4 dni to 400mg co 8 dni, wiec to trochę ponad 350mg tygodniowo. Wychodzi wiec tyle samo. A 75mg ed to 75x7 525mg tygodniowo. Czyli powinieneś wbijać np 200mg prolki co 3 dni, lub 300 co ~5 dni. Testosteron to testosteron. Enan/prop [...]

Dzieki, Kejt, postaram sie od poniedzialku zaczac regularnie biegac. Ba - na pewno bede biegal! :) Planuje to tak: poniedzialek - godz.17 wtorek - godz. 19.30 czwartek - godz. 19.30 piatek - godz. 17 Chcialbym do tego dodac treningi na silowni. Moze dzis sobie to dokladniej rozpisze, w kazdym razie w zarysie: poniedzialek, wtorek - trening calego [...]

[...] butelkami po płynie do płukania (takie duże plaskiowe butelki z uchem) buleka 5l wypełniona piaskiem waży około 10 kg. Małą sztangę (15kg) zrobiłem z pręta gwintowanego M16 długość 1m, plastikowej rurki od kaloryfera i czterech starych bębnów hamulcowych Drążek do podciągania radzę kupić w sklepie - kosztuje od 30zł w górę (hipermarkety) Na [...]

szerokość uchwytu bym zastosował jakoś do długości ramienia tylko jak to wyliczyć ??? bo jaką ja długość wykonuje chodzi o ruch a jaka np Grzeg moje 2 powt to jego 4 na strzała nie odczuwa się tego tak ale na ilość już tak :) Tadziu masz racje akcent najprostsze rozwiązanie ale 80% ludzi nie robi tego na siłowni tylko robi ruchy łączone :) co [...]

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

Na co patrzeć jeżeli chodzi o kupno gryfów ? Zwracać uwagę na max. obciążenie, czy też długość ma jakieś znaczenie? Polecacie gryfy łamane czy proste? Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-03-05 18:21:01

„ Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę pisał, bo to zawsze leci w tle. Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ [...]

„ Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę pisał, bo to zawsze leci w tle. Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ [...]

Trening raz w tygodniu zapewnia ład i porządek. Jeśli zmienia się długość mikrocyklu, to nie będzie stałych dni z określonym treningiem. Jednak nie jest to nic złego. Wręcz bym powiedział, że jeśli na treningu da się z siebie wszystko to wydłużony okres regeneracji będzie pewnym plusem.

Robie prio na klatke, split partia 2x na tydzien, klatka jest 2x. Pytanie moje jest takie, czy moge ciagnac tak dlugo az poczuje, ze klatka przestaje sie regenerowac czy lepiej zalozyc jakas dlugosc, zrobic przerwe w prio i potem do niego wrocic? Klatka u mnie dosc mocno odstaje dlatego jest to dla mnie wazny element.

Bry,bry! Odnosnie HIIT- czy 4 interwaly ~10sekund sprintu i ~20 sekund truchtu beda okej na poczatek, czy zwiekszyc dlugosc truchtu i dodac interwalow?( redukcja, robie do tego fbw i aeroby, ktore powoli zastepuje sprintami HIIT). Pozdrawiam.

Bry,bry! Odnosnie HIIT- czy 4 interwaly ~10sekund sprintu i ~20 sekund truchtu beda okej na poczatek, czy zwiekszyc dlugosc truchtu i dodac interwalow?( redukcja, robie do tego fbw i aeroby, ktore powoli zastepuje sprintami HIIT). Pozdrawiam. Może być taki schemat.