długość

[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

co to za plamka? po czym? możesz wrzucić zdjęcia jak to wygląda z daleka? długość na pewno 85cm? Dla rozmiaru S nawet dla Lonsdale to długa. Nie przypadkiem 75?

[...] znacznie ułatwia cykl. Stosuj trening siłowy (FBW) oparty na podstawowych ćwiczeniach trzy razy w tygodniu. W dni nietreningowe dodaj aeroby trzy razy w tygodniu. Ustal długość trwania początkowo na 20 minut. Podsumowując: Jeśli zależy Ci na zgubieniu zbędnego fatu to redukuj do końca wakacji. Suplementacje na razie odpuść - odpowiednia [...]

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

Do Alex: Kolego a tutaj http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_PODSTAWOWE_INFO_N%2FT_SAA%2C_INNYCH_%2A%2A%2A-t269811.html wkeiłeś " Art autorstwa e-lite * PROPIONAT TESTOSTERONU Czas aktywnego działania: 2-3 dni Przeciętne dawki: 50-200mg co 2-3dni Przeznaczenie: masa, siła, rzeźba - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od 3ciego dnia [...]

to zrób w udo tam mniej smalcu jest jaką długośc igły 30mm ? 40 moze kolega tego plastiku z igły nie sciągnął :)) Zmieniony przez - _Tygrys_75 w dniu 2012-10-27 15:28:14

HEj. 6-10 km to nie jest duzo. Jesli juz jezdzisz na rowerze to dobrze - masz jakas tam jakas "baze". Cwicz teraz interwaly. Jesli to, jak pisales, wyscig lokalny to zjezdzij trase przed zawodami tyle ile sie da - bedziesz wiedzial kiedy przycisnac a gdzie mozna troche odpuscic. A najlepej to treningi na trasie zawodow - wtedy juz cud [...]

mozesz robic kazda partie raz w tygodniu, ale porzadnie poczytaj tabele przedstawiajaca dlugosc odpoczynku w stosunku do intensywnosci treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/, moze to cos ci pomoze Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-31 14:46:14

Kur..A ja mam dlugosc srodkowego palca 8cm czy bedzie mial 12? A skad mamy wiedziec...Wszyskto masz zapisane w genach to raz a 2 to wyszukiwarka......

Długość odpoczynku byłaby wskazana dłuższa, jednak to przeszkodą w rozpisaniu diety nie jest.

[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

jakby mieli to by nie pytali sie o obciazenia.... to nie jest takie proste jak sie wydaje, na wynik skoku w dal sklada sie mnostwo czynnikow, duzo wiecej niz na wyskok pionowy z miejsca np....inne obciazenia daje sie przed zawodami, inne po zawodach, rozne cwiczenia, technika skoku, biegu, dlugosc rozbiegu....miliony zmiennych...

oj chlopaki chlopaki tu nie chodzi o dlugosc tloczka lecz o jego powierzchnie i odpowiedni ksztalt. Tloczek musi byc lekko wypokly, bo inaczej napiecie powierzchniowe cieczy spowoduje ze czesc soku zostanie w strzykawce Prozniowe strzykawki taki tloczek wlasnie posiadaja, przy ich uzyciu cykl staje sie 10-17% skuteczniejszy

skos to nie problem, a długość kołków zależy od gatunku sufitu- w sklepie ci doradzą. Ja u siebie kiedyś przykręcałem śrubami na wylott, ale miałem siłke w budynku gospodarczym... mysle że 6/7 cm powinny wystarczyć.

[...] 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

szerokość na wysokości pach 55 cm, długość 70 cm - rozmiar M. 65 zł

[...] (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]

[...] miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]