dzienniki

Przypomnialo mi sie cos - bo przegladalem Wasze dzienniki. Juz raz z Rafalem usmialismy sie, bo kazdy pisze co go boli a ja wychodze na jakiegos niezniszczalnego.. A ja dyplomatycznie milczę, bo jestem przesądny i nie chcę przywoływać licha :-) Odważnikowcy jak łapią minimum techniki nie ulegają kontuzjom. To kontuzje ulegają odważnikowcom :-) [...]

Ludzie czytaja, ale czesto nie maja czasu, albo nic madrego do dopowiedzenia, to po co sie wyglupiac. Starsi, powazni ludzie ;) Jak czytam pobieznie dzienniki w innych dzialach, to tak jak tu jest..lepiej ;)

No, miska ładna, czyściutka i to się liczy a dzienniki nie uciekną

Rowniez nie dziala mi transmisja, z racji zamieszkania poza Polska. Szkoda, bo chcialem popatrzec na kolezanki i kolegow z forum szczegolnie. Sledzilem ostatnio dzienniki przygotowan do debiutow i widze to w czarnych barwach - podziwiam, mnie by sie nie chcialo - glodowki, odwadnianie, cuda i wianki tylko dla 1-2 godzin "formy" - trzeba miec silna [...]

[...] z dołu stojąc 30kg/4x8p 35kg/4x6p wznos ramion w bok stojąc 5kg/3x10p oraz późnie 5kg/3x10p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/6(7?)x6p wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5kg/5x12p Podczas ładowania filmu wstępowałem ok. 20 minut na taboret. https://youtu.be/DOHBqDkbQ7o Idę się wykąpać a potem przy posiłku poczytam dzienniki w dziale 8-)

[...] mleka i twaróg na kolacę 3-4 razy w tygodniu), mój brzuch bardzo się poprawił i już po kilku dniach widziałam różnicę.Z tym, że u mnie to była raczej kwestia tego, że powodował wzdęcia, więc to jest pewnie kwestia indywidualna :) Btw, uwielbiam dzienniki ze zdjęciami, dodawaj ich jak najwięcej, bo wszystko u Ciebie wygląda mega smakowicie :D

[...] niska) i czekala na efekty pląsając w rytm jakiejsc znanej twarzy z Beachbody. Jednak nie ja. Tym razem musi sie udac i musi sie zmienic, a na to potrzeba czasu. Czytajac dzienniki innych dziewczyn, zauwazylam jak wiele jest w nich ruchu, jak duze sa obciazenia (ja 29 w przysiadzie? no co ty }:-(). U mnie zmienilo sie to, ze przy 5 posilkach [...]

[...] chwili obecnej jestem nieco w biegu, więc doczytam szczegóły później Tymczasem, lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/-t585708.html Dieta: wrzuć do tego dziennika: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklej zrzut ekranu tutaj. Zobaczymy, ile naprawdę jesz Jadłospis na pewno do podrasowania. Trening: jak długo już ćwiczysz tym planem? Bez zdjęć też [...]

[...] to wbiagasz na górę z tym dodatkowym obciążeniem i wyślemy gdzie trzeba |-) Krewetka do tablicy - co nabroiłaś? \-) Pruszki, no co Ty - peace and love ;-) Dziennik może lepiej założyć w dziale "dzienniki treningowe dla początkujących", bo tam zawsze coś podpowiedzą w razie wątpliwości :-) I jaja na śniadanie u mnie są praktycznie zawsze :-D

Właśnie skończyłem czytac oba Twoje dzienniki (z aniamal i ten tutaj). Zajeło mi to większość czasu z moich ostatnich 3 dni pracy, ale nie żałuję :P Ogólnie dzięki temu motywacji mam 110% i przez ostatnie 5 dni machnąłem sobie 4 treningi, biorąc do siebie radę jaką sprzedał Ci bodaj Kachas czyli jeżeli jest szama i wypoczynek, nie ma miejsca na [...]

O znalazłem dzienniki jakiegoś sezonowca. Będzie się można pośmiać %-)

Podglądaj dzienniki innych dziewczyn, każda wkleja miskę :-)) Podglądaj i kombinuj ze swoją ;-) Kto ma wiedzieć najlepiej co lubisz jak nie Ty %-) powodzenia :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-13 19:01:47

[...] 2 x 3 warzywa: mix brokułowy, pomidor, sałata, ogórek zielony, płyny: napar imbirowy, kawa, woda dużo, pokrzywa, zielona herbata z pigwą ( chyba mi zasmakowała) , herbaty owocowe, miska http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-01-17 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-16 21:10:51

[...] bezwładnie...ostatkiem sił i chyba siłą woli namierzyłam jakąś ławkę i z 10 minut ogarniałam rzeczywistość ... miska na dziś miała wyglądać tak: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-07-29 niestety niedojedzona :( ale popilatesowałam wypiłam 4,5 l wody (a jeszcze chyba z litr "doleję" [...]

[...] lamenty tutaj - rób po prostu dalej swoje, bardzo dobrze Ci to idzie, przynajmniej odkad czytam tego bloga na SFD Kazdego łapią na pewno gorsze chwile, wejdz sobie w stare dzienniki Mariana, tam żale i panika na redukcji to były codziennie };-) ;-) Piszę to w formie zartu, bo kazdy ma do tego prawo, jednak na koniec i tak zawsze jest kozacko , [...]

[...] jest to że Iron co jakis czas pisze jakie ma efekty jakie odczucia itp. daje fotki , pisze relacje a sa Urserzy którzy go jedą za to pomyślcie nad tym. Krytyka jest Ok, Motywuje. Załużcie swoje dzienniki, ćwiczcie pkazujcie się , osiągajcie swoje cele. A najazd na Firme jest niezrozumiały. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-03-04 22:56:14

[...] treningu. Wydawało mi się (oczywiście błędnie), że przy mojej wadze przysiad z 2x10 kg to i tak sporo (przeciez to 40% mojej własnej masy }:-( ). Jednak poprzeglądałam dzienniki dziewczyn i już wiem, jak bardzo się myliłam. Tak więc będe systematycznie dowalać. Gorzej z wyciskaniem sztangielek %-) Ale zobacze co się da zrobić :-)) Jakoś [...]

obli ja z checia wprowadze jakies zelazne zasady w temacie rozkladu, bo do tej pory to tak kombinowalam nieco w granicach wskazanych produkow. Podpatrywalam dzienniki innych dziewczyn i cos tam probowalam do siebie powprowadzac. Nie wiem to moze zrobic 1450kcal: 120B/95T/W-reszta .Czy moze zwiekszyc ilosc bialka, bo wtedy wyjdzie wegli 78 a to [...]

[...] ... za mało Może jak zlecę pospawanie np. walizek i ram (yok) to się jeszcze przydadzą "krążki" które mam. PS. ISOLITE - kiedyś wygrałem w konkursie na najlepsze dzienniki na B-F, tropikalny smak - ehh - dobry był Dobra statystyka Firma powinna bonus płacić za reklamę. Co do TUSSI to zawsze pozostaje underground i np. ARSAN [...]

[...] sztangielką - 10kg - Wyciskanie poz sztangielek - - Unoszenie sztangielek na boki - 10kg - uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym - 10kg - wyciskanie wąsko sztangi - Może jeszcze dzisiaj wejdę i zobaczę wasze dzienniki :) Póki co Pozdrawiam :) Ps: robie 12 powt na ćwiczenie :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 18:14:14