dzienniki

dzieki za szybka odpowiedz :) mam nadzieje ze wykonuje cwiczenia dokladnie, zaopatrzylam sie w ksiazke '118 cwiczen w silowni - Idealna kobieca sylwetka' sa przykladowe dzienniki treningowe, wszystkie cwiczenia dokladnie opisane ze zdjeciami, przez pierwsze pare sesji obserwowal mnie i dawal mi wskazowki moj chlopak,ktory trenuje dobre pare lat ja [...]

[...] diecie, ktore doprowadzily do twojego stanu... Oliwe musisz wliczac, to najbardziej kaloryczny skladnik diety i musisz kontrolowac jej spozycie I jeszcze taka mala uwaga, dzienniki sa po to by notowac swoje postępy w diecie i treningach, Chociaz tu sie caly czas uzyskuje uwagi innych prowadzących, warto zakladac dziennik majac już swoja [...]

Dzięki @TomQ-MAG! za odpowiedź! Wdrażam plan w życie :) Wielkie podziękowania dla wszystkich moderatorów, trenerów i osób które prowadzą / prowadziły dzienniki i zawsze tłukły do głowy.... Dieta, dieta dieta. Nie suple. Nie -10kg w miesiąc, nie dieta 1000kcal... ale powoli i systematycznie do celu... ale człowiek często musi swoje "frycowe" [...]

Martucca, podglądam dzienniki Dziewczyn, a czy mogę wyglądać jak Idolki, tego nie wiem. Nie potrzebuję zachęcania, tylko pomocy w dążeniu do wysportowanej sylwetki i w nakierowaniu na trening, tak aby zmieniać się na lepsze (więcej mięśni, mniej tłuszczu). Nie jestem przekonana, czy podkradanie diety i treningu np Dziewczyny, której figurę [...]

[...] ciało, czyli żeby każda część ciała była jędrna, jak to nazwałaś. ;-] Możesz wybrać jakiś trening z regulaminu (zbiór treningów siłowych), poczytać "co jedzą lejdis", przeglądnąć dzienniki. Jeśli Ci się spodoba koncepcja, możesz nawet założyć własny dziennik i dopiero wtedy liczyć na jakieś konkretniejsze porady w trakcie Twoich zmagań.

Ale wyglada na to ze w dni treningowe jednak jadłam 2tys jak pokazuje ten dzienniki , bo to jest wlasńie to co jadłam , tylko ze trenerka mi powiedziała ze to jest 1660 .... czyli nie dokładać kcal? nic nie zmieniać proporcji B/T/W? To czemu ten brzuch sie nie rusza ? Byc moze jakies nietolerancje pokarmowe sa winowajca

[...] kiedy taka milutka, slodziutka istota okaze sie twarda sztuka treningowa o pieknym usmiechu :) Atmosfera byla na medal. Night, zamknij prosze temat bo chwilowo dziennika prowadzic nie bede. Bede za to wciskac swoja galke w dzienniki :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 4/9/2018 9:20:28 PM Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 4/9/2018 9:21:05 PM

[...] to nie problem uzupełnić:) tak wiem,że najgorzej jest z białkiem 4 jaja to jak dla mnie za dużo czuję się dobrze po takiej ilości.Staram się jeść śledzie,ale też w nie za dużych ilościach i co białka nie mam pomysłów skąd go czerpać w jak najtańszy sposób,wiem są dzienniki jak mam czas czytam je.Ale mama nadzieję,że 12g nie psuje całej diety?

[...] wieprzowina, fasola, groch, soczewica, no od groma źródeł jest.... Serio mam wrażenie, że nic nei czytasz....i jeśli ty nie masz czasu na zapoznawanie się z dietą to dlaczego my mamy mieć czas by Ci wkólko podpowiadać w tak prostych kwestiach które poruszane są w każdym dzienniki (jeśli pytasz, ale widać, że się starasz to i pomagać się chce)

Ja się Ciebie nie chcę czepiać. Oglądam sobie dzienniki i szukam pomysłów na posiłki. Wczoraj np. zauważyłam u kogoś przepis na placki owsiane i były rewelacyjne. W innym dzienniku - jajecznica na oleju kokosowym. Podobno świetna, a na pewno bym na to nie wpadła. I tak się zastanawiam - kiełbasa + wiórki kokosowe (masła nie masz w rozpisce), dalej [...]

i na sobotę http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=11721 plus ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady z wyrzutem nóg w tył, pajacyki itp Zmieniony przez - styx1 w dniu 2011-04-29 22:38:41

wiele dziewczyn pisze czego unikać, a jak wchodzę w dzienniki posiłków to codziennie odżywka białkowa-bądź co bądź sama sztuczność.... stąd moje pytanie

[...] wielu powielanych już. Na tym forum nie da się normalnie wymienić poglądów, doświadczenia. A ja tylko to chciałem. Próbuję się przekonać do tych Waszych metod, ale oglądam dzienniki i progresu, prócz samych liczb i badań które za to ciągle są powielane. Chciałem je właśnie podważyć, ale jak widać lepiej wjechać komuś na ambicję i zjechać go, [...]

może pousuwać dzienniki nieprowadzone od początku września? :P Bo tam cała masa ludzi pozakładała tematy, dali 1 post i się kisi. Nie wiem co mi to przeszkadza, taka mała sugestia :))

Proszę o usunięcie wszystkich moich tematów (dzienniki też, oprócz aktywnego). Ten zostaje - http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

[...] posiłków http://dietetyk.sfd.pl/ Oraz "Dziennik posiłków SFD" gdzie na szybko możecie sprawdzić poszczególne wartości B/T/W i kalorii - bez zaznaczania http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Bardzo przydaje mi się ten dziennik, czy to w życiu codziennym czy nawet teraz kiedy muszę wiedzieć czy coś ma węglowodany i ile. [...]

jezeli same foty, to jest taki dzial jak galeria zdjec - tutaj prowadzi sie dzienniki treningowe :-)

o to chodzi że nie lubie Cie krytykować ale cały czas coś zmieniasz i robisz po swojemu. ja radziłem trening od Huberta, ale jak chcesz ten no to rób. wstaw do dzienniki.sfd.pl tą swoją diete, pewnie nawet 3tys kcal Ci nie wyjdzie;)

a Hubert Ci w poprzednim dzienniku nie dawał rad jak diete? pewnie coś kolo btw 2g/1g/3+g na kg ciała ułóz poprostu cos i podstaw w dzienniki.sfd.pl i zobacz jak wyjdzie

Dzięki Martucca.... :-) Wiem, że 50 gramów białka to trochę lipa i że w moim przypadku powinno być koło 100. Ale co innego wiedzieć a co innego ułożyć. Dobra biorę się za miskę jutrzejszą, lepiej się już czuję, także są też chęci. Ostatnio to po pracy tylko spałam, bo gorączka :/ Dzienniki czytałam wcześniej, ale ostatnio mam zastój. Spróbuję to [...]