com

Wiek:31 lat Waga:66 kg Ciężar:205 kg http://www.youtube.com/watch?v=beUBzaDaTt4 Wiek:31 lat Waga:66 kg Ciężar:205 kg http://www.youtube.com/watch?v=UmcA4G6pykw Wiek:31 lat Waga:66 kg Ciężar:210 kg http://www.youtube.com/watch?v=7_fTaS91_Ik

Zbieranie grzybków: https://www.youtube.com/watch?v=ZgdbfJOF468&spfreload=10 Uginanie (tam się wkradła literówka pewnie) nóg na maszynie: https://www.youtube.com/watch?v=KbZCkI_WzWY&spfreload=10

Zbieranie grzybków: https://www.youtube.com/watch?v=ZgdbfJOF468&spfreload=10 Uginanie (tam się wkradła literówka pewnie) nóg na maszynie: https://www.youtube.com/watch?v=KbZCkI_WzWY&spfreload=10 Dzieki

Dzięki, nie zdążyłem edytować i zdjęć w kolejności ułożyć idzie poszło! A tu z Wuchtą (ja to ten z prawej) Hubert kat.82,5kg - podejścia 145-15-=152,5kg http://www.youtube.com/watch?v=V4sydJ64gEM Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-10 18:51:34

[...] czułem barki dość nieprzyjemnie. 6. Tu ktos odłączył mi wtyczkę, bez mocy totalnie. Trening fajny tylko moje stawy protestują. Jeżeli ten stan będzie się pogłębiał rezygnuję z fazy siły maksymalnej, robię regenerację i w międzyczasie pomyślę co dalej. http://www.youtube.com/watch?v=SiqysQ1IKxg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-16 20:27:51

[...] w dół więc zamieszczam tylko siady. Ciężar nieduży, ale czułem go po ponad dwumiesięcznej przerwie w robieniu siadów klasycznych. Wszelkie uwagi odnośnie techniki wykonania mile widziane. Jeżeli chodzi o głębokość to jest to prawie maksymalna na jaką mnie stać z uwagi na budowę moich stawów biodrowych. http://www.youtube.com/watch?v=g-mx0u1MD_g

Wypiskę dam później, ewentualnie nawet jutro. Wrzucam za to filmik z pompek na poręczach 40 kg x 6 powt. Szkoda, że nie mam nagrania z finałowej serii 45 kg x 4, bo nie sposób słowami opisać dramaturgii towarzyszącej zmaganiom z ciężarem. http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY

[...] paliło jak cholera. 5. Russian twist na podłodze to ciężkie ćwiczenie. Bardzo ciężko z tymi 7 kg. Coś czuję że jutro będą bolały skośne. Wywaliłem szrugsy - nie mam na nie siły. W ogóle w tym planie ich nie będzie. http://www.youtube.com/watch?v=P-Byz6G3030 W tle Szaranowicz i olimpiada Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-13 22:11:06

[...] walce z poprzedniego tygodnia nie spodziewałem się progresu. A tu niespodzianka Wiem że sporo tych filmów było i ostatnio nagrałem MC ale nie mogłem się powstrzymać, w końcu rekord Tak mnie te ciągi wymęczyły że żuraw i uginania były prawdziwą katorgą. Niemniej trening wykonany w całości. Oto nagranie http://www.youtube.com/watch?v=GOC3zaTLMmc

[...] uważać żeby nie stracić równowagi. 3. Wydłużyłem rampę i dobiłem czworogłowe. W ostatniej serii rzuciłem sztangę na glebę - nie dałem rady wstać 6ty raz. 4. Pieklo ostro. Ciężko będzie już dokładać. Trening masakra, ledwo siedzę Obiecany film: http://www.youtube.com/watch?v=vAoKogPCLno Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-23 18:51:50

[...] pull mnie dobił i spompował niemiłosiernie górę grzbietu. Fajny trening A tu moje zmagania z wiosłem: (takie ujęcie bo nie było gdzie telefonu ustawić) http://www.youtube.com/watch?v=S343AKYHBZY Micha: 1. Owsiaki z dżemem 2. Ryba, kasza, oliwa, papryka 3. Whey, dwa jabłaka trening 4. Whey, jabłko 5. Jaja, ryż, surówka 6. Jeszcze nie wiem. [...]

[...] tyle jest na sztandze. Uwieczniłem tę serie telefoniczną kamerą Combo mnie zmasakrowało, nie miałem siły na czwartą serię. Face pull dobił grzbiet i do domu http://www.youtube.com/watch?v=EecL6NzpL2U Micha: 1. Placki owsiane, pół czekolady 2. Szynka wp, ryż, ogórek, oliwa 3. Jw 4. Kurak, kasza, oliwa, ogórek trening 5. Whey, jabłka 6. ...

[...] temu. Od następnego treningu normalna rampa. Uginanie spopieliło moje dwugłowe. Chyba najbardziej wykańczająca superseria w historii moich treningów, może z wyjątkiem ss bułgar/front Młotki już z progresją, dały mocno popalić. Dokatowałem przedramię i do domu A tu filma macie http://www.youtube.com/watch?v=M7Y91OeGl38 Trochę pokrzyczałem

[...] więc rezygnuje z tego ćwiczenia, bo to był znajomy ból niegdyś kontuzjowanego lewego łokcia. Unikam wszystkiego co może być jego przyczyną. Dokończyłem linkami wyciągu i tak już pozostanie. Pompa fajna, nieźle to wyglądało po treningu, mogłem fote cyknąć Fat leci w dół niezależnie czy tego chcę czy nie http://www.youtube.com/watch?v=ZCYcxXGC6CM

[...] tricepsy i słabą klatkę. Wszystkie moje ciężkie wyciski tak wyglądają. Asekurant to mój kolega, ćwiczy ze mną od marca więc trochę wyrozumiałości. Masz dla porównania film ze Złotoryi z zeszłego roku, tu tez widać że po przekroczeniu pewnego punktu sztanga idzie bez problemu. http://www.youtube.com/watch?v=V4sydJ64gEM&feature=player_embedded

[...] do zeszłego tygodnia to hardcore. Dużo nie brakowało ale w drugiej serii i tak byłem skazany na porażkę. Nie dałem rady nawet 140 x 2 chociaż tu naprawdę dosłownie musnął palcami żeby pomóc. Pytanie do Senego: Powtarzać tydzień czy lecieć dalej wg planu z CM o 5 kg mniejszym? Oto nagranie klęski: http://www.youtube.com/watch?v=mqQYuQc7Dco

[...] tak dojechałem że chodzenie przychodziło z trudem. Dobiłem brzuch i do domu Tu nasz "nowy nabytek". Trochę wysoko są te zabezpieczenia ale nie narzekam. http://www.youtube.com/watch?v=66TOYLuiKF8 Dzisiaj były nuki więc góra bez pompy. Waga ok 89 kg, widać że poszło głównie w bebech Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-25 21:17:44

[...] b/ wymach boczny w opadzie 15 x 10/12 x 12 18 x 10/12 x 12 21 x 10/12 x 12 6. allahy 35 x 12 40 x 12 40 x 10 czas - 80 minut (pogadanki) Takie cuś mniej więcej wstawili (t-bar). Fajnie się ćwiczy, musze się do ruchu przyzwyczaić Lajt łejt bejbi! http://www.youtube.com/watch?v=Uf632S3bNO4 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-28 22:14:32

jakby co to wiesz: szpachla, szpachla i jeszcze raz szpachla! http://www.youtube.com/watch?v=VXjiP17nQpE

[...] na filmiku. Podciąganie ciężko - czuję dodatkowe kg Wiosło już dośc ciężko, zaczynam dokładać po 2,5 kg. Ss mnie zniszczyła jak zwykle. Allahy dobiły http://www.youtube.com/watch?v=nWsMXvpWBmU Krzychu na filmiku zanim zacznę serię i potem gdy poprawiam zacisk widać te moje cienkie przedramiona, o których wspominałeś Zmieniony przez - [...]