com

coś wykręciłem ,nie po mojej myśli ale nie chcę już przeciągać ,fotki sylwety jeszcze nie zrobiłem bo zostało do końca redu 2 tygodnie http://www.youtube.com/watch?v=kf2DH6bbmL4&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=5BhXCWE6HbQ takie robię, chyba bardziej triceps tu pracuje niżeli klatka. Na klatkę łokcie by musiały chyba iść bardziej szeroko. Ale generalnie myślałem o tej wersji w obu dniach.

http://www.youtube.com/watch?v=_p9dGC4npnA&feature=mfu_in_order&list=UL %-)

http://www.konfrontacja.com/index.php?s=news&newsID=928&przygotowania-jana-b%B3achowicza-do-rewan%BFowej-walki-z-sokoudjou :-)

http://www.youtube.com/watch?v=esvdQXp7tBY %-)

Oryginalne http://www.youtube.com/watch?v=DghW3qL80Ig

http://www.youtube.com/watch?v=RQbEVpSwOfY WAR SZCZECIN

http://www.youtube.com/watch?v=uZxKsEFCsF0&feature=player_embedded :-D

http://www.youtube.com/watch?v=a8oriVqUtBY WAR SZCZECIN !!! :-))

http://www.youtube.com/watch?v=vEN5pxy4hR8&feature=player_embedded Iro super gość

http://www.youtube.com/watch?v=XfMQfGnAhbE&feature=player_embedded @@-) :-P

Gif okolicznościowy. %-) http://mmachronic.com/blog1/wp-content/gifs/kasuyuki-fujita_josh-thompson.gif

http://www.youtube.com/watch?v=HXUvPdofeaM filmik z ważenia

http://www.youtube.com/watch?v=fFoh2bBdFqI&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=fTjFOHgte3c&feature=g-upl

26.05.2012 http://www.youtube.com/watch?v=aVIzeL0lDpA&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=xE4Z1-UVYSs&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=aUnvFHXTZCA&feature=youtu.be

[...] wiesz na co to jest ćwiczenie u początkujących, zresztą Emil dobrze czuje górę pleców właśnie dzięki temu. Typowa aktywacja + rozgrzewka przed mc. https://www.youtube.com/watch?v=VIBaxLGfkaY Sztang powinna być wybijana z uda, Ty masz ją jakieś 50 cm od niego %-), ale spoko, nie robimy z Ciebie dwuboisty. Porównaj swoje wykonanie z tym [...]

Plecy Zrób to dla mnie i odpal film z Hp. Powiedz mi, że to widzisz ciągniesz sztangę do uda- ZATRZYMUJESZ RUCH NA SEKUNDĘ- i ciągniesz dalej... Powinno być- odrywasz, z każdym cm przyśpieszasz, tak by na wysokości, w której zatrzymujesz było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie Daj za tydzień 5 kg [...]